影響全世界無數人的哈佛大學行為管理課!
想念書卻拿起課本就瞌睡來襲？
想減重卻被甜食宵夜一直誘惑？
想旅遊卻看到各式資訊就感到疲累？
想做事卻總是要拖到Deadline前一刻？
想打掃卻不知從何下手？
生活中你該整理的不只是周遭環境,還有你的心靈!
28天+7個練習,讓專家教你訓練自制力,保證人生不再沒方向!
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很多時候,你的目標無法達成,不是因為外力因素,不是因為不可抗力,
一切,皆來自於──你沒有自制力!
承認吧,你就是自制力很差!
很多人在自制力方面出現問題,是他根本就沒有發現自己自制力很差。雖然加班了,但工作還是做完了；雖然作業遲交了,但總歸是交了。這是明顯的「拖延症」,而主因就是你沒有把握好時間,掌握自己的狀態和進度,給自己頒發著「心理許可」。
向那些習慣抱怨的人說「不」!
你是習慣抱怨的人嗎？你是很常被吐苦水的垃圾桶嗎？從今天開始,減少抱怨,也避免當別人的垃圾桶。因為抱怨對你毫無益處,只會讓心情更糟,也無法好好地解決事情。而聽別人的抱怨,就更不用說了──浪費你的時間,還消耗你的精神能量!
轉換情緒,來一點心理暗示和熱情吧!
很多時候儘管你對目標並不是那麼有把握,只差臨門一腳,或是情緒已經到了臨界點,即將爆發,這時你可以對自己說:「I feel good!」一邊停止胡思亂想,一邊鼓勵自己,當這樣的重複暗示讓心裡感受到不太一樣的變化時,那麼你就成功了!
自制力同時也是你的行動力!
因為有自制力,你懂得為目標而前進,能夠心無旁鶩地去完成,它會督促你真正地把想法付諸行動,而不是空話說說,一天拖過一天,一件事又蓋過一件事。但即使行動了,也要堅守這份自制力,不要輕易中途放棄,否則轟轟烈烈地展開,虎頭蛇尾地結束,夢想一樣會變成空想。
運用二十八天的習慣培養和「無一例外」原則!
給自己一個目標、一個期限和一個原則,只要在這二十八天內你從未怠惰一天,風雨無阻地執行,那麼你離這個目標絕對不會太遠了,甚至還可能提早完成。如果可以,請你再找幾個監督員來幫助你。
想念書卻拿起課本就瞌睡來襲？
想減重卻被甜食宵夜一直誘惑？
想旅遊卻看到各式資訊就感到疲累？
想做事卻總是要拖到Deadline前一刻？
想打掃卻不知從何下手？
生活中你該整理的不只是周遭環境,還有你的心靈!
28天+7個練習,讓專家教你訓練自制力,保證人生不再沒方向!
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很多時候,你的目標無法達成,不是因為外力因素,不是因為不可抗力,
一切,皆來自於──你沒有自制力!
承認吧,你就是自制力很差!
很多人在自制力方面出現問題,是他根本就沒有發現自己自制力很差。雖然加班了,但工作還是做完了；雖然作業遲交了,但總歸是交了。這是明顯的「拖延症」,而主因就是你沒有把握好時間,掌握自己的狀態和進度,給自己頒發著「心理許可」。
向那些習慣抱怨的人說「不」!
你是習慣抱怨的人嗎？你是很常被吐苦水的垃圾桶嗎？從今天開始,減少抱怨,也避免當別人的垃圾桶。因為抱怨對你毫無益處,只會讓心情更糟,也無法好好地解決事情。而聽別人的抱怨,就更不用說了──浪費你的時間,還消耗你的精神能量!
轉換情緒,來一點心理暗示和熱情吧!
很多時候儘管你對目標並不是那麼有把握,只差臨門一腳,或是情緒已經到了臨界點,即將爆發,這時你可以對自己說:「I feel good!」一邊停止胡思亂想,一邊鼓勵自己,當這樣的重複暗示讓心裡感受到不太一樣的變化時,那麼你就成功了!
自制力同時也是你的行動力!
因為有自制力,你懂得為目標而前進,能夠心無旁鶩地去完成,它會督促你真正地把想法付諸行動,而不是空話說說,一天拖過一天,一件事又蓋過一件事。但即使行動了,也要堅守這份自制力,不要輕易中途放棄,否則轟轟烈烈地展開,虎頭蛇尾地結束,夢想一樣會變成空想。
運用二十八天的習慣培養和「無一例外」原則!
給自己一個目標、一個期限和一個原則,只要在這二十八天內你從未怠惰一天,風雨無阻地執行,那麼你離這個目標絕對不會太遠了,甚至還可能提早完成。如果可以,請你再找幾個監督員來幫助你。
