~挑戰自我極限,打造女神健美體態~
為女性量身打造的全新健身與飲食計畫
在《女性重訓新思維》中,盧.舒勒、卡珊卓.佛塞與艾爾文.科斯葛羅夫聯手出擊,
打破女性健身的傳統框架,安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。
所有最新的研究都指出,相較於有氧運動,
肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。
《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀,並且得到以下三個體悟:
.男性和女性該做的運動其實差不多,但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。
.即便你我都養出更強壯結實的肌肉,但體態和外觀不會完全一樣。
.為運動增添變化非常重要,俗話說得好:「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。
《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練,規劃更有趣、有挑戰性的運動,
也提供與營養相關的滿滿知識,希望傳達三個主要訊息:
?低卡飲食一點好處都沒有,不只無助於順利減重,甚至有損長期健康。
?著重於提高基礎代謝率,這是一般減重計畫不採行的策略。
?什麼時候吃比吃什麼更重要。
《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解,將顛覆你對女性力量訓練的認知,
讓我們一起踏上培養女力的健身之路!
本書特色
◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念,適用於各種程度的女性健身者。
◎紮實的六個月漸進式訓練課表,幫助你減去多餘脂肪,打造線條漂亮的結實肌肉,而且每週只要花兩到三小時!
◎操作簡單的飲食計畫,清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT!這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。
好評推薦
「盧.舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表,加上輕鬆幽默的文筆,讓讀者信心滿滿、深受激勵,也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了!」──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊.克萊納博士(Susan Kleiner)
「本書的訓練設計別出心裁、難度不低,效果也非常好。各位準備脫胎換骨,
為女性量身打造的全新健身與飲食計畫
在《女性重訓新思維》中,盧.舒勒、卡珊卓.佛塞與艾爾文.科斯葛羅夫聯手出擊,
打破女性健身的傳統框架,安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。
所有最新的研究都指出,相較於有氧運動,
肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。
《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀,並且得到以下三個體悟:
.男性和女性該做的運動其實差不多,但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。
.即便你我都養出更強壯結實的肌肉,但體態和外觀不會完全一樣。
.為運動增添變化非常重要,俗話說得好:「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。
《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練,規劃更有趣、有挑戰性的運動,
也提供與營養相關的滿滿知識,希望傳達三個主要訊息:
?低卡飲食一點好處都沒有,不只無助於順利減重,甚至有損長期健康。
?著重於提高基礎代謝率,這是一般減重計畫不採行的策略。
?什麼時候吃比吃什麼更重要。
《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解,將顛覆你對女性力量訓練的認知,
讓我們一起踏上培養女力的健身之路!
本書特色
◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念,適用於各種程度的女性健身者。
◎紮實的六個月漸進式訓練課表,幫助你減去多餘脂肪,打造線條漂亮的結實肌肉,而且每週只要花兩到三小時!
◎操作簡單的飲食計畫,清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT!這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。
好評推薦
「盧.舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表,加上輕鬆幽默的文筆,讓讀者信心滿滿、深受激勵,也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了!」──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊.克萊納博士(Susan Kleiner)
「本書的訓練設計別出心裁、難度不低,效果也非常好。各位準備脫胎換骨,
