職場與人生,何時該配合演出,何時可當主角,你知道嗎？
28則看清人際局勢的處世智慧
找回自己內在能力,更擺脫盲從委屈的人生
做人好難!生活壓力好大!可以怎麼解脫？
.同事午休相邀吃燒臘飯,你卻想吃烏龍麵,該跟著大家還是自己一個人吃？
.親友聚會,總是薪水職位比來比去,難受到很想一步逃離!
.好友借錢,很擔心日後賴帳不還,我該怎麼辦？
.女友身上有異味,我該說還是不說,會不會影響感情……
.好媽媽就該為小孩犧牲,但媽媽也會疲憊、想偷懶,會被說成沒責任感,心好累……
.工作提不起勁,很想辭職休息,卻怕被視為偷懶、扶不起的阿斗。
.想自告奮勇接下主管交辦任務,有升遷機會卻怕被認為愛現、拍馬屁,該做嗎？
父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒,你無時不活在別人寫好的「人設腳本」,這些活生生的人際困境,令你沮喪與迷惘:「怎麼辦？該順從別人,還是勇敢做自己？」
★第一步:認識自己,與情緒平和共處
擁有多年諮商臨床經驗的林仁廷心理師,在本書中一步步引導你從「認識自己」、「親友相處」、「社會關係」,擴展出最佳的群我人際互動。
開心做自己的第一步,是先學會運用「認知與情緒的心理工具」,這有助於確立「你怎麼看待自己」,以及了解「自我性格與意識」是怎麼從童年到現在,以及將來會如何發展。
透過「認知與情緒的心理工具」,你將明白情緒如何對人的行為反應帶來影響,林仁廷心理師也提供三種練習來學會情緒辨識與平和共處:
◎書寫情緒日記:記錄每天印象最深刻的情緒種類、引發情緒的因果。
◎描繪情緒語句:以情緒詞彙為題,完成情緒句子,內容要基於個人回憶。
◎專注身體感受:從身體反應覺察情緒的存在,找出壓力源,並放鬆身體釋放情緒。
★第二步:與人連結,找出溝通失敗的障礙
阿德勒說:「所有問題都是人際關係的問題。」點出了人際關係對每個人來說是何等重要,而「自我中心」的主觀意識,是助長人際挫敗與溝通恐懼症的元兇。
《挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧》書中將教會你三個解方,能有效調整「以自我為中心」的主觀偏狹──
【解方一】探索害怕溝通原因:試想溝通失敗的關係與情緒,是什麼阻礙了你？你害怕什麼？
28則看清人際局勢的處世智慧
找回自己內在能力,更擺脫盲從委屈的人生
做人好難!生活壓力好大!可以怎麼解脫？
.同事午休相邀吃燒臘飯,你卻想吃烏龍麵,該跟著大家還是自己一個人吃？
.親友聚會,總是薪水職位比來比去,難受到很想一步逃離!
.好友借錢,很擔心日後賴帳不還,我該怎麼辦？
.女友身上有異味,我該說還是不說,會不會影響感情……
.好媽媽就該為小孩犧牲,但媽媽也會疲憊、想偷懶,會被說成沒責任感,心好累……
.工作提不起勁,很想辭職休息,卻怕被視為偷懶、扶不起的阿斗。
.想自告奮勇接下主管交辦任務,有升遷機會卻怕被認為愛現、拍馬屁,該做嗎？
父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒,你無時不活在別人寫好的「人設腳本」,這些活生生的人際困境,令你沮喪與迷惘:「怎麼辦？該順從別人,還是勇敢做自己？」
★第一步:認識自己,與情緒平和共處
擁有多年諮商臨床經驗的林仁廷心理師,在本書中一步步引導你從「認識自己」、「親友相處」、「社會關係」,擴展出最佳的群我人際互動。
開心做自己的第一步,是先學會運用「認知與情緒的心理工具」,這有助於確立「你怎麼看待自己」,以及了解「自我性格與意識」是怎麼從童年到現在,以及將來會如何發展。
透過「認知與情緒的心理工具」,你將明白情緒如何對人的行為反應帶來影響,林仁廷心理師也提供三種練習來學會情緒辨識與平和共處:
◎書寫情緒日記:記錄每天印象最深刻的情緒種類、引發情緒的因果。
◎描繪情緒語句:以情緒詞彙為題,完成情緒句子,內容要基於個人回憶。
◎專注身體感受:從身體反應覺察情緒的存在,找出壓力源,並放鬆身體釋放情緒。
★第二步:與人連結,找出溝通失敗的障礙
阿德勒說:「所有問題都是人際關係的問題。」點出了人際關係對每個人來說是何等重要,而「自我中心」的主觀意識,是助長人際挫敗與溝通恐懼症的元兇。
《挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧》書中將教會你三個解方,能有效調整「以自我為中心」的主觀偏狹──
【解方一】探索害怕溝通原因:試想溝通失敗的關係與情緒,是什麼阻礙了你？你害怕什麼？
