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說出「我不要」,做回你自己!
你的價值,由你決定。

▌贏得人生主控權,你得先學會真正的「說不的勇氣」。▌

高明的溝通不只是接受和贊同,更要有拒絕的勇氣。
看穿「我是為你好」的話語操控、「你怎麼忍心」的情感勒索,
劃清底線,挺出自尊,
為自己,堅定說出「不,我不要」!

◆

你也曾這樣嗎？
.老闆要求加班,只能爆肝配合？
.被奧客罵到臭頭也不敢得罪？
.買到機王卻退不成貨,只好自認倒楣？
.受不了伴侶的某些習慣,不敢明說？
.好友來借錢,你想婉拒又怕傷感情？
.想叫爸媽別干涉你的生活,卻講不出口？
.希望小孩聽話,又怕方法不當,引起反彈？

一次又一次的不好意思或委屈忍讓,壓迫著你。要掙脫這種罪疚感,你唯有學會從「拒絕」開始,重建強大的自我。

本書運用7種實用溝通技巧與34組情境對話實例,教你輕易跳脫操控陷阱,站定立場,表達意願,不受質疑、批判而動搖,不讓別人把他的問題丟給你。更進一步地逆轉僵局,以互信和互重創造雙贏。

不占人便宜,但也不任人予取予求。成為自己的勇氣,是你掌握自己命運的開始。

◆◆

◎學會7大反操控溝通法,不再委屈到內傷!
.【唱片跳針法】有助你堅定表態,不會受到對方口中聽來正當、其實強詞奪理的詭辯所動搖。
.【自由訊息法】讓你與別人聊天時不再害羞,同時能大方鼓勵對方更放鬆地聊他的事。
.【自我表露法】幫助你擺脫以往一聊到自己就不自在的窘境。相反地,你能以自己為話題,輕鬆愉快地展開對話。
.【模糊重點法】讓你平心靜氣地包容批評,不會焦慮不安或反應過度,同時,也讓有心激怒你、操控你的批評者無法得逞。
.【自我否定法】使你能自然看待自己的缺點,不感到內疚,同時,也可以減少批評者的怒氣或敵意。
.【否定詢問法】在一段親密關係裡,有助你更自在地傾聽對方,引導對方表達出最真實的負面情感,進而改善你們之間的互動模式。
.【可行折衷法】只要你覺得不傷自尊,盡量向對方提出可能的折衷辦法,為達目的,過程中可以一直與對方討價還價。

本書特色

◎本書出版近50年,數度登上美國亞馬遜網路書店心靈勵志類暢銷榜冠軍,至今高踞「溝通

【美國權威臨床心理學家】曼紐爾.J.史密斯博士(Manuel J. Smith, Ph.D.,1934~2007) 世界級心理學大師,美國極富盛名的權威心理學家。曾任加州大學洛杉磯分校臨床心理學副教授,並且是美國心理學會、精神生理學研究協會的會員。 自60年代起展開一系列「自我肯定」主題的革命性心理研究,1975年出版《我說不,沒有對不起誰》一書,數度登上美國亞馬遜網路書店心靈勵志類暢銷榜冠軍,口碑不斷,為跨世紀的溝通聖經。 他以本書內容為基礎開設的自主力訓練課程,在全美造成極大轟動,更持續影響至今。當時的學員包括哈佛大學、史丹佛大學、加州大學的學生,高盛、摩根大通等全球500大企業員工,以及美國白宮智囊團、FBI與多個國家的外交人員等。 書中傳授關於「拒絕」的巧妙人際溝通技巧,概念專業,卻操作簡易、效用強大,適用於事業、家庭、生活、交友等各方面,令讀者受用不盡。 譯者簡介 歐陽瑾 專職譯者,譯有數本與人生議題及心理勵志主題相關的作品。