【內容簡介】
★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣!
★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!一天只要5分鐘就夠!
筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉!
身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉!
本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀,
包括頻繁發生、難治的僵硬痛等,並提供有效改善的手法,
讓你在居家或健身時,擁抱不痛又有效的身材管理祕訣!
.跟著Switch舞力全開地跳了一會兒,結果無法盤腿？
.明明很正常的走路,腳踝卻經常扭到？
.才騎2、3公里腳踏車,結果走路時屁股痛到不行？
.不過是上上下下樓梯,就腰痛了好幾天？
.睡醒突然脖子僵硬,頭轉不回去？
.睡到半夜,手臂麻痺、手指關節僵硬？
.肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的？
.不管是仰躺,還是側躺都睡得不舒服？……
後疫情時代的健康管理:一天只要5分鐘就夠!
PART 1強化頸部,改善頭部健康
PART 2打造寬大健壯的肩膀
PART 3打造能完美處
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筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉!
身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉!
本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀,
包括頻繁發生、難治的僵硬痛等,並提供有效改善的手法,
讓你在居家或健身時,擁抱不痛又有效的身材管理祕訣!
.跟著Switch舞力全開地跳了一會兒,結果無法盤腿？
.明明很正常的走路,腳踝卻經常扭到？
.才騎2、3公里腳踏車,結果走路時屁股痛到不行？
.不過是上上下下樓梯,就腰痛了好幾天？
.睡醒突然脖子僵硬,頭轉不回去？
.睡到半夜,手臂麻痺、手指關節僵硬？
.肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的？
.不管是仰躺,還是側躺都睡得不舒服？……
後疫情時代的健康管理:一天只要5分鐘就夠!
PART 1強化頸部,改善頭部健康
PART 2打造寬大健壯的肩膀
PART 3打造能完美處
