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不敢生氣,身心會嚴重受傷,更是可怕的未爆彈!

做自己的「私密心理師」,找出情緒問題,也找回快樂



—不懂生氣,你怎麼做自己？!—

情緒無分好壞,更是「自我防衛武器」,關鍵在怎麼正確表達

懂「理解自我內心」心理技術,不僅建立自信,更擁有人際優勢



　　◎憂鬱是「對自己的憤怒」,你知道嗎？

　　◎家庭暴力是會繼承的,別懷疑!

　　◎你很可能變成自己討厭的人,要小心!



　　★無人可以逃避的負面情緒問題

　　「你怎麼回事會搞成這樣？」「這世界原本就讓人如此疲憊嗎？」

　　面對他人與自我的情緒,究竟該如何應對,才能不傷己傷人？每個人都希望他人能對自己的情緒產生共鳴,希望對方能理解自己的想法,並且得到認同。情緒就好比是自我內在的小孩,擁有最原始的渴求,希望被重視以及呵護。

　　對此我們必須聆聽對方的想法,同時也要適當地對他人表達自我情緒,要認知到表現情緒沒關係,並理解所有情緒都是對的,只要學會調整負面情緒以及傾聽他人聲音,人生就能因此而變得更加快樂。



　　★不敢生氣？!你將付出更大的代價

　　「你可以生氣,沒有關係。」

　　許多人都認為,生氣就是不對,一生起氣來就會破壞關係,讓人受傷。但長期壓抑自己的情緒,反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發,嚴重時將造成憂鬱等精神問題。

　　這時需要做的是「認同」自己的情緒,憤怒需要調整,也必須適當的表現出來,才能讓別人願意聆聽與顧慮自己的情緒。因為世上沒有不能生氣的人,也沒有不會生氣的人。

　　學會適當生氣,不再怨恨他人或責備自己,能得到情緒轉化成力量的經驗,是成功人際關係的根基。



　　★八個真實故事,找到你自己的身影與問題

　　.不敢生氣

　　擔心被人指責、被人討厭,於是不斷的忍耐,好像自己的人生目標就是「不給別人造成麻煩」……。

　　.夫妻衝突

　　新婚變怨偶,在外過度隱藏自己情緒,將所承受的一切都帶回家裡,無處發洩的怒火就此燒向枕邊人……。

　　.壓抑情緒

　　努力讓自己感受不到,並隱藏負面情緒,想極力避免與人發生衝突,卻反而造成人際關係上的不足,當無可避免的衝突來臨時,只能選擇逃避……。

　　.說不出口

　　沉默是一種被動攻擊武器,對人生氣

姜賢植(筆名Nudasim) 　　Nudasim心理學學院與心理諮商中心代表,早期以「Nudasim心理部落格」倡導心理學大眾化,是韓國暢銷作家、心理學專欄作家及超人氣演說家,活躍於電視、廣播、報紙、雜誌等大眾傳媒,並於政府機關、企業、大學等進行演講活動。筆名「Nudasim」意指「誰都能接觸的心理學」,藉由寫作和演講,以簡單有趣的方式介紹真正的心理學給大眾。著有《第一次學心理學》、《讓自己好過的關係心理學》、《讀過一次就絕對不會忘記的心理學》、《從心理學角度觀看朝鮮王朝實錄》、《一定要知道的心理學》等。部落格:blog.naver.com/nudasim IG:@nudasim.center 崔恩惠 　　在韓國諮商研究大學修讀完成諮商心理學碩士課程,曾任職於大學生諮商,現任「Nudasim心理諮商中心」諮商師,與各行各業的職人交心,並將感受想法與情緒以文字、繪圖等方式分享在社群網絡上多所好評,期望藉此讓大眾更靠近心理學。部落格:blog.naver.com/scstoosos IG:@graceu29r 譯者簡介 陳聖薇 　　旅居韓國近十年,現為自由譯者。喜歡透過文字翻譯傳遞韓國的日常、韓國的生活、韓國的各種不同能量。譯作有《音樂家被告中》、《讓自己好過的關係心理學》、《少數意見》、《網軍部隊》、《為愛重生:找尋希望的翅膀》、《為了好好活著,我們最終走向更壞》等書。電子信箱:yeweis9@naver.com