熱銷百萬冊,「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證!
風靡日本、紐約,「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作
只做5個「往下的動作」,4週看見明顯改變!
◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼？
以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作,才有辦法鍛鍊肌肉,像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現,真正能發揮瘦身效果的原因,不是做吃力的「往上動作」,而是「往下的動作」。
石村友見老師依據這個新興觀念,獨創出只做往下的「下降運動」,運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦效果。
ONE WAY:只做單一方向,無須上上下下。往下的動作,即能有效啟動肌肉。
ONE TIME:動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠。
ONE MOTION:只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞。
◎ 獨創5大下降運動,一天一次,腰腹臀腿明顯瘦一圈
五大下降動作,一天只需只做1次,做到感覺「到達極限」的秒數,專攻想要緊實的部位。
1、 腹肌下降運動:鍛鍊腹部深處的核心肌群,消除腹部脂肪,還能預防腰部痠痛。
2、 雙臂下降運動:類似伏地挺身的動作,30秒緩慢下降動作,啟動雙臂肌肉。
3、 臀部下降運動:精準鍛鍊臀部肌群,達到翹臀效果。
4、 背部下降運動:總是駝背、背部肌群無力者,鍛鍊背部肌肉,修飾背部線條。
5、 大腿下降運動:專攻大腿部位,訓練結實的蜜大腿,讓雙腿看起來更加修長。
◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動
下降運動最厲害的地方,除了能使體重減輕,還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈,更棒的是,不論任何年齡的人都可以做。
【案例一】找回許久不見的腰身曲線
45歲女士,做了下降運動後,不僅腰圍減去20.5公分,體脂也下降了,精神與心情都更穩定了!
【案例二】身體變輕盈,不再容易疲勞
32歲女士,體重減11.5公斤,腰圍瘦了32公分。現在起床神清氣爽,不再害怕早起,陪伴孩子時也能很有活力!
【案例三】腰圍少了15cm,痠痛也解除了
65歲女
風靡日本、紐約,「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作
只做5個「往下的動作」,4週看見明顯改變!
◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼？
以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作,才有辦法鍛鍊肌肉,像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現,真正能發揮瘦身效果的原因,不是做吃力的「往上動作」,而是「往下的動作」。
石村友見老師依據這個新興觀念,獨創出只做往下的「下降運動」,運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦效果。
ONE WAY:只做單一方向,無須上上下下。往下的動作,即能有效啟動肌肉。
ONE TIME:動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠。
ONE MOTION:只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞。
◎ 獨創5大下降運動,一天一次,腰腹臀腿明顯瘦一圈
五大下降動作,一天只需只做1次,做到感覺「到達極限」的秒數,專攻想要緊實的部位。
1、 腹肌下降運動:鍛鍊腹部深處的核心肌群,消除腹部脂肪,還能預防腰部痠痛。
2、 雙臂下降運動:類似伏地挺身的動作,30秒緩慢下降動作,啟動雙臂肌肉。
3、 臀部下降運動:精準鍛鍊臀部肌群,達到翹臀效果。
4、 背部下降運動:總是駝背、背部肌群無力者,鍛鍊背部肌肉,修飾背部線條。
5、 大腿下降運動:專攻大腿部位,訓練結實的蜜大腿,讓雙腿看起來更加修長。
◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動
下降運動最厲害的地方,除了能使體重減輕,還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈,更棒的是,不論任何年齡的人都可以做。
【案例一】找回許久不見的腰身曲線
45歲女士,做了下降運動後,不僅腰圍減去20.5公分,體脂也下降了,精神與心情都更穩定了!
【案例二】身體變輕盈,不再容易疲勞
32歲女士,體重減11.5公斤,腰圍瘦了32公分。現在起床神清氣爽,不再害怕早起,陪伴孩子時也能很有活力!
【案例三】腰圍少了15cm,痠痛也解除了
65歲女
