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當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？

找到深埋體內的復原力，你就能突破困境，

擁有任何挫折都打不倒的力量！

──美國正念引導師30年經驗分享，最有效的減壓訓練──



★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面，陪你一起找回復原力★



　　如果你正面臨這些狀況，並非抗壓性差，只是缺少「復原力」！

　　.因疫情而焦慮恐慌，過度擔心……

　　.被壓力追得喘不過氣，想找個出口釋放……

　　.覺得怎麼做都不對，對自己越來越沒自信……

　　.在職場或家庭受盡委屈，卻無法傾訴……

　　.總認為全世界都在和自己作對，做什麼都不順……



　　什麼是「復原力」？

　　這是一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，

　　使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒.蓋茲勒醫師認為，

　　每個人天生都有復原力，只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。



　　透過練習，找回你的復原力

　　本書提供了壯大這股內在力量的實用策略、有效技巧和專業見解，這些內容都能幫助你練就絕佳的復原力，包括:

　　.培養復原力的六大要素──即聯結、彈性、毅力、自我調節、正向和自我照護。

　　.善用正念的力量──幫助你看清事件真相，了解下一步該怎麼做。

　　.各種有效的練習──冥想、面對內在批判者、穩定情緒、寫日誌等。



　　配合本書練習，當出現下列這些情況時，也能勇敢面對:

　　.即便世界再亂，也還是能堅定意志，不被影響

　　.勇敢面對困境，不再容易被打倒

　　.能快速從傷痛中復原，且化悲傷為力量

　　.挑戰來臨時，能正面迎擊而非閃躲

　　.當人生中的悲歡離合來臨時，都能坦然面對



　　有了強大的復原力，無論人生怎麼過，你都有能力盡情去享受生命的每一片風景。



本書特色



　　1.淺顯易懂，清楚列出培養復原力的相關作法。

　　2.以正念冥想為基礎，方便於生活中練習。

　　3.練習方式多元，任何人、任何時間都能進行。

　

國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列）



　　小球（莊鵑瑛）︱歌手、花精諮詢師、自由創作者

　　李怡如Sange

蓋兒.蓋茲勒 　　行醫逾三十年，為哈佛醫學院的兼職助理教授，並通過該領域的「專業認證教練」訓練。同時也是合格的正念引導師，運用神經科學、正念練習和情緒智商等領域的觀念，幫助許多人走過及對抗職場的倦怠感。另著有《給阿茲海默症照護者的正念支持》（Mindfulness Support for Alzheimer’s Caregivers，暫譯）一書。 　　蓋茲勒醫師的創新觀點也常被知名媒體分享，例如全國公共廣播電台（NPR）、澳洲廣播公司（ABC）、有線電視新聞網（CNN）、《O:歐普拉雜誌》（O:The OPRAH Magazine）和《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）等。現居美國波士頓，與兒子、一隻德國狼犬混拉不拉多的毛孩同住。 繪者簡介 有隻兔子 　　圖文作家，作者叫阿珍。 　　於2012年以臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了九年的圖 　　被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。 　　於2019~2021年期間擔任以下作品的插畫:《其實，我是個內向的人》、《以為長大就會好了》、《尋找復原力》、《你和我之間》、《我微笑，但不一定快樂》、《為什麼總是感到很受傷》 　　歡迎來阿珍的IG/臉書玩耍: 　　www.facebook.com/tooooozitw 　　www.instagram.com/tooooozitw 譯者簡介 王念慈 　　文字能育人，能娛人，也能癒人。 　　樂在沉潛字海的譯生，深究每一分知識，細品每一味體悟。 　　願透過眼腦手的文字重組，修整出一個更加美好的世界。 　　Facebook交流專頁:蔓遊世界 www.facebook.com/heyallofu