女孩,妳真的夠好了!:解開「好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」,帶著正念和信心探索新機會
出版社：大好書屋-日月
出版日期：2021-11-04
語言：中文
ISBN：9789860795677
裝訂：平裝
定價：450 元
獻給「覺得自己不夠好」的女孩&關心女孩成長的父母、師長!
幫助女孩從青春期過渡到成年,擺脫想太多又往壞處想的習慣,
培養正念技能,勇敢脫離舒適圈,迎接成年世界的挑戰!
年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立,迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩,以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。
長期鑽研青少年議題的瑞秋.西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果,她發現,女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉,她們追求成功背後的動力,是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮；她們總是努力想扮演一位「好女孩」,卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。
本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩,並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人,完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗,傾聽她們的心聲,一同迎接「現實世界」的挑戰。
.如何離開舒適圈,找到冒險的勇氣？
.如何面對恐懼和失敗,勇敢踏出下一步？
.如何避免過度思考,專注在微小的行動上,並探索新的機會？
.如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭,回來關心自己的需求？
●扭轉女孩「覺得自己不夠好!」六種負面訊息
.女孩,有個轉不停的腦袋,不是往壞處想,就是想太多？
.總是在取悅他人、尋求回饋、努力想表現好並且看起來美好？
.經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到……
為何女孩表面上看來出色,卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措？瑞秋.西蒙發現,女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛,在面對挑戰時,總是設想負面結果,以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息,進而改變思想和行動!
訊息1)樣樣都要表現出色→導致受損的自信和持續的焦慮
訊息2)避免冒自己沒把握的險→降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願
訊息3)成果比學習過程重要→導致失去內在動力
訊息4)擁有很多選擇=對生活有所掌控→假象的控制感,難以接受失敗
訊息5)在高中時就要找到終生志趣→勉強形成的志趣反而誤導生涯發展
訊息6)每個人都正在做且做得比妳好→導致不
幫助女孩從青春期過渡到成年,擺脫想太多又往壞處想的習慣,
培養正念技能,勇敢脫離舒適圈,迎接成年世界的挑戰!
年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立,迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩,以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。
長期鑽研青少年議題的瑞秋.西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果,她發現,女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉,她們追求成功背後的動力,是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮；她們總是努力想扮演一位「好女孩」,卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。
本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩,並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人,完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗,傾聽她們的心聲,一同迎接「現實世界」的挑戰。
.如何離開舒適圈,找到冒險的勇氣？
.如何面對恐懼和失敗,勇敢踏出下一步？
.如何避免過度思考,專注在微小的行動上,並探索新的機會？
.如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭,回來關心自己的需求？
●扭轉女孩「覺得自己不夠好!」六種負面訊息
.女孩,有個轉不停的腦袋,不是往壞處想,就是想太多？
.總是在取悅他人、尋求回饋、努力想表現好並且看起來美好？
.經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到……
為何女孩表面上看來出色,卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措？瑞秋.西蒙發現,女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛,在面對挑戰時,總是設想負面結果,以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息,進而改變思想和行動!
訊息1)樣樣都要表現出色→導致受損的自信和持續的焦慮
訊息2)避免冒自己沒把握的險→降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願
訊息3)成果比學習過程重要→導致失去內在動力
訊息4)擁有很多選擇=對生活有所掌控→假象的控制感,難以接受失敗
訊息5)在高中時就要找到終生志趣→勉強形成的志趣反而誤導生涯發展
訊息6)每個人都正在做且做得比妳好→導致不
