大多數人以為變老、變胖、這裡痠、那裡痛、虛累累、病懨懨，只是老化的自然現象，但其實更多時候是因為營養攝取有問題。
四十歲之後的飲食內容，不能再像過去十年一樣，該補充的營養沒有吃夠，就會造成快速衰老甚至是影響健康。
此外，很多大眾認為的「好習慣」，有些不僅沒用，還可能造成反效果。這些問題都可能是你快速老化及身體種種不適的原因。
快跟智春老師學習正確觀念，打造活力充沛的健康未來!
吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？
減少攝取蛋白質，小心外表顯老、淪為「歐巴桑體型」
肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成人體不可或缺的營養素，對肌肉、血液、內臟都非常重要。蛋白質不足會導致肌肉量減少，基礎代謝降低，讓人變成「難瘦體質」。
肌肉減少後，比起「變瘦」更接近「萎縮」。蛋白質不足也不利於美容，會導致皮膚的新陳代謝（再生）變慢，引發皮膚變差、指甲易斷、頭髮失去韌性、容易掉髮??等情形。就算真靠不吃肉瘦下來，看起來也會比原來蒼老，這都是我們不樂見的結果。
想要瘦得健康、瘦得漂亮，一定要補充蛋白質。除了蛋白質，肉類也富含幫助身體代謝的維他命B群，牛的里肌肉、腿肉等紅肉部位還含有豐富的鐵質。除了肉類，也可以食用魚類、雞蛋，又或是富含植物性蛋白質的大豆產品。
早安果昔女：早上來杯果昔才健康？
吃早餐是為了讓體溫上升，缺乏咀嚼不利健康!
最近很多人早餐都只喝果昔，趕時間時甚至只喝蔬果汁。然而，就營養面而言，這麼做並非全是益處。
早上喝果昔比完全不吃東西好，因為多少可補充能源。但還是有兩個缺點：?早晨需要蛋白質提升體溫，光攝取蔬菜水果，蛋白質是不夠的。?喝液體不用咀嚼，膳食纖維和醣類在冰冷的狀況下進入腸胃，有時反而會引發不適。
吃早餐是為了提升體溫、攝取供身體活動的營養素。建議大家如果要喝飲料，可加入蛋白質打開身體的開關。比方說，在果昔內加入香蕉和雞蛋，打成香蕉奶昔；蔬果汁則加熱打顆蛋做成熱湯（又或是吃水煮蛋），這樣就可以慢慢咀嚼。順帶一提，香蕉和雞蛋內的色胺酸（Tryptophan）可幫助人體合成快樂荷爾蒙——血清素（Serotonin），讓妳一整天都元氣滿滿。
氣喘吁吁女：爬樓梯總是喘到不行
肌肉是妳一輩子的好朋友!為了將來，現在就開始鍛鍊肌力吧!
四十歲之後的飲食內容，不能再像過去十年一樣，該補充的營養沒有吃夠，就會造成快速衰老甚至是影響健康。
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肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成人體不可或缺的營養素，對肌肉、血液、內臟都非常重要。蛋白質不足會導致肌肉量減少，基礎代謝降低，讓人變成「難瘦體質」。
肌肉減少後，比起「變瘦」更接近「萎縮」。蛋白質不足也不利於美容，會導致皮膚的新陳代謝（再生）變慢，引發皮膚變差、指甲易斷、頭髮失去韌性、容易掉髮??等情形。就算真靠不吃肉瘦下來，看起來也會比原來蒼老，這都是我們不樂見的結果。
想要瘦得健康、瘦得漂亮，一定要補充蛋白質。除了蛋白質，肉類也富含幫助身體代謝的維他命B群，牛的里肌肉、腿肉等紅肉部位還含有豐富的鐵質。除了肉類，也可以食用魚類、雞蛋，又或是富含植物性蛋白質的大豆產品。
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最近很多人早餐都只喝果昔，趕時間時甚至只喝蔬果汁。然而，就營養面而言，這麼做並非全是益處。
早上喝果昔比完全不吃東西好，因為多少可補充能源。但還是有兩個缺點：?早晨需要蛋白質提升體溫，光攝取蔬菜水果，蛋白質是不夠的。?喝液體不用咀嚼，膳食纖維和醣類在冰冷的狀況下進入腸胃，有時反而會引發不適。
吃早餐是為了提升體溫、攝取供身體活動的營養素。建議大家如果要喝飲料，可加入蛋白質打開身體的開關。比方說，在果昔內加入香蕉和雞蛋，打成香蕉奶昔；蔬果汁則加熱打顆蛋做成熱湯（又或是吃水煮蛋），這樣就可以慢慢咀嚼。順帶一提，香蕉和雞蛋內的色胺酸（Tryptophan）可幫助人體合成快樂荷爾蒙——血清素（Serotonin），讓妳一整天都元氣滿滿。
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