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暢銷45年經典版,中文版累積印量突破10萬本
幫助全球數百萬人的最佳療癒經典

人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。

即使是世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,
當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰

1. 「不要難過了」、「不哭了,乖」
2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」

你知道嗎？這些方法全是錯的!如何安慰別人？請看本書第四章。
不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,
但能陪自己走完全程的,只有自己。

一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世；
空巢期──家人因求學、工作離家；
無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴)；
入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……。

然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,
這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,
把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。

因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,
你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),
但你必須一個人進行療癒的部分包括:

一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,
大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。

二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,
回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起10件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,
也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。

三、所有你感到「失落」的情緒,
你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要──
.道歉。

約翰.詹姆斯(John W. James)/羅素.傅里曼(Russell Friedman) 約翰.詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人,羅素.傅里曼後來加入,曾任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程,在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年,曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司,還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程,已經幫助了數百萬傷心人。 ?官方網站:www.grief.net/ 譯者簡介 林錦慧 政大英語系畢業,曾擔任《時代解讀》(TIME Express)雜誌副總編輯,現為專職譯者,譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏,就照我的方式來》(以上為大是文化出版),合譯《大膽去贏:歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。