產後瘦身、年近中年、
在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳...
跟著小雨麻健身也健心,
早日穿回妳的高中制服!
著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、
也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻,
在已過不惑之年的近幾年,保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力,
搖身一變成為健身健心健食的實踐者,
帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路,
這次一定要瘦下來,還要交出漂亮的健檢報告,終結復胖!
走過青春滿溢的花樣年華,如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽,
體重數字一再突破新高,時間彷彿都被家庭和小孩佔據,
想瘦身減重卻動力缺缺,你也不禁吶喊——我,真的做得到嗎?
人生超級努力實踐家──小雨麻,深入記錄自己窈窕變身之路,
以國內外相關科學研究為依據,
幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式,全面提升體能。
只要想要,永遠都來的及!
最重要的是,開始行動──────────
跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識,
並透過有效的飲食與運動的計畫安排,
找到最適合自己身體的實踐方式!
不再只能當Before&After裡的「Before」,
想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己,
就從現在開始!
★ 收錄健身新手最想知道的30個提問
Q: 什麼運動最好?什麼時候運動最好?
Q: 活動時關節發出喀喀聲響,是不是不要再動比較好?
Q: 如何避免運動傷害?
Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動?
Q: 如何緩減肌肉痠痛?
Q: 有氧會流失肌肉嗎?關於運動量的建議
Q: 哪些狀況會造成肌肉流失?該如何避免?
Q: 哪些狀況會影響增肌效率?
Q: 要不要找教練或加入健身房?
Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化?
Q: 運動後補充茶葉蛋,好不好?
Q: 脂肪是敵人還是朋友?
Q: 我不想當金剛芭比?
Q: 減脂可以只瘦腿嗎?可以只減肚子不減胸部嗎?
Q: 如何練出腹肌?
Q: 如何瘦蝴蝶袖?
在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳...
跟著小雨麻健身也健心,
早日穿回妳的高中制服!
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也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻,
在已過不惑之年的近幾年,保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力,
搖身一變成為健身健心健食的實踐者,
帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路,
這次一定要瘦下來,還要交出漂亮的健檢報告,終結復胖!
走過青春滿溢的花樣年華,如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽,
體重數字一再突破新高,時間彷彿都被家庭和小孩佔據,
想瘦身減重卻動力缺缺,你也不禁吶喊——我,真的做得到嗎?
人生超級努力實踐家──小雨麻,深入記錄自己窈窕變身之路,
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只要想要,永遠都來的及!
最重要的是,開始行動──────────
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並透過有效的飲食與運動的計畫安排,
找到最適合自己身體的實踐方式!
不再只能當Before&After裡的「Before」,
想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己,
就從現在開始!
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Q: 如何避免運動傷害?
Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動?
Q: 如何緩減肌肉痠痛?
Q: 有氧會流失肌肉嗎?關於運動量的建議
Q: 哪些狀況會造成肌肉流失?該如何避免?
Q: 哪些狀況會影響增肌效率?
Q: 要不要找教練或加入健身房?
Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化?
Q: 運動後補充茶葉蛋,好不好?
Q: 脂肪是敵人還是朋友?
Q: 我不想當金剛芭比?
Q: 減脂可以只瘦腿嗎?可以只減肚子不減胸部嗎?
Q: 如何練出腹肌?
Q: 如何瘦蝴蝶袖?