只想好好上班,為什麼那麼難？
最懂上班族心聲的職業醫學科醫師,
解析42種職場干擾源,教你啟動「心理節能」模式,
一鍵關掉腦中糾結小劇場,展開機智上班生活!
◎老被主管ㄉㄧㄤ,真是我自己有問題嗎……
◎要是比大家先下班,會被說成不認真吧……
◎和同事不合拍,還要笑臉相迎有夠累……
◎別人都在努力進修,我會不會太散漫了……
別再想啦!你需要的不是更努力,而是少一點在意,讓心喘口氣。
壓力職場中,有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知,讓我們擔心這、顧忌那,
於是開始焦慮、懷疑,不是鬱悶壓抑就是失控暴走,
後疫情時代也可能引發新的職場衝擊,要如何才能避免身心透支、排憂解壓？
日本職業醫學科、精神科醫師井上智介,
以長期輔導、診療工作者的實務經驗和專業知識,
提出最切合當前需求的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。
書中針對〈人際關係.環境適應.工作方式〉3大職場面向,
提供各種轉換思考、卸載情緒的速解之道,
並分享〈讓心更強韌的7個習慣〉,做為日常生活中的預防修為。
坦率又貼心的實用建議,將幫助你找回自己的重心、調整生活的節奏,
和職場、工作建立起更健康、友善的連結。
無論公司或工作,都不是人生的全部,
始終承受著超載的負荷,任誰遲早都會倒下。
在變動劇烈的時刻,我們需要的不是鋼鐵般的意志,
而是對自己、對他人更加柔軟、包容的心；
我們所能做的最重要、也最簡單的事,
就是清理、整頓自己的思緒和行動,以守護身心為優先。
所以,別再逼迫自己越想越累,適時地一笑置之、大而化之,活得更省力一點吧!
〈壓力職場中,這些事「不用想」也可以!〉
【職場裡有討厭的人】不用想「到底什麼時候才會結束」
→採取「期間限定思考」,設下忍耐的停損點,更有餘裕撐下去
【被指派的工作不合理】不用想「拒絕了會被認為沒能力」
→展開「假裝說YES,其實是NO」大作戰,四兩撥千金地解決問題
【就是和某些人不合拍】不用想「必須笑臉迎人」
→「討厭」也是重要的情緒,一直欺騙自己的心,總有一天會忘記真實的表情是什麼
【同事愛講八卦、說
最懂上班族心聲的職業醫學科醫師,
解析42種職場干擾源,教你啟動「心理節能」模式,
一鍵關掉腦中糾結小劇場,展開機智上班生活!
◎老被主管ㄉㄧㄤ,真是我自己有問題嗎……
◎要是比大家先下班,會被說成不認真吧……
◎和同事不合拍,還要笑臉相迎有夠累……
◎別人都在努力進修,我會不會太散漫了……
別再想啦!你需要的不是更努力,而是少一點在意,讓心喘口氣。
壓力職場中,有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知,讓我們擔心這、顧忌那,
於是開始焦慮、懷疑,不是鬱悶壓抑就是失控暴走,
後疫情時代也可能引發新的職場衝擊,要如何才能避免身心透支、排憂解壓？
日本職業醫學科、精神科醫師井上智介,
以長期輔導、診療工作者的實務經驗和專業知識,
提出最切合當前需求的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。
書中針對〈人際關係.環境適應.工作方式〉3大職場面向,
提供各種轉換思考、卸載情緒的速解之道,
並分享〈讓心更強韌的7個習慣〉,做為日常生活中的預防修為。
坦率又貼心的實用建議,將幫助你找回自己的重心、調整生活的節奏,
和職場、工作建立起更健康、友善的連結。
無論公司或工作,都不是人生的全部,
始終承受著超載的負荷,任誰遲早都會倒下。
在變動劇烈的時刻,我們需要的不是鋼鐵般的意志,
而是對自己、對他人更加柔軟、包容的心；
我們所能做的最重要、也最簡單的事,
就是清理、整頓自己的思緒和行動,以守護身心為優先。
所以,別再逼迫自己越想越累,適時地一笑置之、大而化之,活得更省力一點吧!
〈壓力職場中,這些事「不用想」也可以!〉
【職場裡有討厭的人】不用想「到底什麼時候才會結束」
→採取「期間限定思考」,設下忍耐的停損點,更有餘裕撐下去
【被指派的工作不合理】不用想「拒絕了會被認為沒能力」
→展開「假裝說YES,其實是NO」大作戰,四兩撥千金地解決問題
【就是和某些人不合拍】不用想「必須笑臉迎人」
→「討厭」也是重要的情緒,一直欺騙自己的心,總有一天會忘記真實的表情是什麼
【同事愛講八卦、說
