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你獨有的小習慣

卻是安定自我的巨大力量



　　★Amazon 4.5星喜歡好評,倫敦書展重點好書



　　●什麼是「個人儀式」？

　　如果你週末早上一定要來杯咖啡,才有假期開始的興奮感；

　　如果你通勤時會聽雙語新聞,用來開啟一天工作的狀態；

　　如果你習慣旅途中寄張明信片給自己,為旅程畫下完美句點……

　　這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣,其實蘊藏著巨大的奇蹟,

　　讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡,

　　這,就是你專屬的「個人儀式」。



　　●為什麼「個人儀式」會產生力量？

　　生活中充斥著各種儀式,

　　事實上,儀式的作用在於「宣告」與「連結」,

　　就如同每年慶祝生日,不僅是宣告你的出生,也是加深你和親朋好友關係的時刻。

　　透過儀式的重複,能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟,

　　進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。



　　作者認為,正是「連結」讓個人儀式擁有強大的力量。

　　書中介紹四個層次的連結,每加深一層連結,就能讓你活得更有意義、更快樂、更滿足,

　　並透過各種案例啟發我們:就算是再平常不過的日常活動,也能轉化成你的個人儀式。



　　與自己連結──四提問閱讀法、每週設定一段遠離3C、社交或工作的時間等

　　與他人連結──定期聚餐、正念飲食、加入運動社群、參加團隊競賽等

　　與自然連結──登山健行、遛狗散步、設計個人化日曆、照料植物等

　　與宇宙連結──冥想、寫感恩日記、花時間做任何一件小事、臨終想像練習等



　　本書不只是一本生活指南,更是一封邀請函:

　　它邀請我們改變關注的方式,重新發掘生活中的美好,

　　在混亂時代裡,找到安頓身心的力量。



名人推薦



　　宇色(「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士)

　　張德芬(暢銷作家)



好評推薦



　　「這本書充滿智慧,它教我們如何將日常習慣轉化成深層連結與意義的源頭。」──亞當.格蘭特(Adam Grant),華頓商學院心理學教授



　　「對於任何想在我們所處的陌生而新奇的世界中尋找意義的人來說,本書是必不可少

卡士柏.特奎勒(Casper ter Kuile) 　　他是屢屢獲獎的Podcast節目「哈利波特與神聖的文本」(Harry Potter and the Sacred Text)(下載量超過兩千兩百萬次)的共同主持人,也是哈佛大學神學院創新部研究員、新創公司神聖設計實驗室(Sacred Design Lab)的共同創辦人。他的作品曾發表在《紐約時報》、《波士頓環球報》、《Vice》、《大西洋》、《華盛頓郵報》與美國公共電視網(PBS)上。 　　著有論文《我們如何聚在一起》(How We Gather)(共同作者之一),他也曾在阿斯彭思想節(Aspen Ideas Festival)、坎城國際創意節(Cannes Lions Festival)與非營利團體未來研究所(Institute for the Future)發表他的研究。 譯者簡介 黃怡雪 　　不挑錯字就渾身不對勁的處女座。大學期間開始跨足翻譯的世界,從此與翻譯結下不解之緣。不翻譯的時候,喜歡旅行、閱讀、專心生活。關於生活的書寫,都放在個人臉書專頁「斜槓人妻小酒館 Welcome to Snow Bistro」。