樂齡動起來,享受健康人生
2018年我國65歲以上人口占比超過14％,臺灣正式邁入高齡社會,高齡者健康已成為刻不容緩的議題。本書由全人健康的理念說明高齡者運動的益處,鼓勵從事規律運動維持良好體適能,並詳加介紹運動方法,分為五大領域:
.領域一 高齡者與體適能基本概論:老化理論、活躍老化及成功老化的概念；身體活動對高齡者心理、社會、生理健康的影響。
.領域二 健康評估、計畫擬定與行為改變:高齡者運動前的評估,包括問卷、量表、體適能檢測；應用行為改變法的策略鼓勵高齡者規律運動；高齡者運動計畫的擬定和設計。
.領域三 體適能的訓練原則與方法:以體適能項目說明訓練原則與方法,包括心肺耐力的有氧訓練；肌肉適能的重量訓練；平衡能力的訓練；柔軟度的伸展操。
.領域四 高齡者特殊的運動與訓練方法:以「正念走路」和「八段錦」為身心運動的說明；提供高齡運動員的訓練實例；常見疾病以「糖尿病」和「帕金森氏病」為運動訓練介紹。
.領域五 身體活動設計與風險管理:高齡者身體活動課程設計與管理；社區身體活動規劃經營,達到在地老化的目標；說明高齡者運動的風險管理,以及高齡者體適能指導員應具備的倫理。
此次修訂參考國內外資料,新增不少內容,希望能提供最即時的資訊,包括衰弱高齡者的檢測與評估方法、自我效能改善策略、健康信念模式的六個要素和策略、計畫行為理論與策略等。
內容旨在破除高齡者運動的種種迷思,提升運動風氣,讓運動生活化；各項體適能訓練的實例以方便簡單從事為介紹,全書逾200幅圖照,希望激發高齡者與指導員的動力與創意。高齡者從事規律的身體活動或運動,是邁向全人健康的良方。本書不僅適用於老人服務及運動與休閒相關系所、高齡者、體適能指導員、運動教練等,更推薦給關心高齡者健康的讀者諸君。
2018年我國65歲以上人口占比超過14％,臺灣正式邁入高齡社會,高齡者健康已成為刻不容緩的議題。本書由全人健康的理念說明高齡者運動的益處,鼓勵從事規律運動維持良好體適能,並詳加介紹運動方法,分為五大領域:
.領域一 高齡者與體適能基本概論:老化理論、活躍老化及成功老化的概念；身體活動對高齡者心理、社會、生理健康的影響。
.領域二 健康評估、計畫擬定與行為改變:高齡者運動前的評估,包括問卷、量表、體適能檢測；應用行為改變法的策略鼓勵高齡者規律運動；高齡者運動計畫的擬定和設計。
.領域三 體適能的訓練原則與方法:以體適能項目說明訓練原則與方法,包括心肺耐力的有氧訓練；肌肉適能的重量訓練；平衡能力的訓練；柔軟度的伸展操。
.領域四 高齡者特殊的運動與訓練方法:以「正念走路」和「八段錦」為身心運動的說明；提供高齡運動員的訓練實例；常見疾病以「糖尿病」和「帕金森氏病」為運動訓練介紹。
.領域五 身體活動設計與風險管理:高齡者身體活動課程設計與管理；社區身體活動規劃經營,達到在地老化的目標；說明高齡者運動的風險管理,以及高齡者體適能指導員應具備的倫理。
此次修訂參考國內外資料,新增不少內容,希望能提供最即時的資訊,包括衰弱高齡者的檢測與評估方法、自我效能改善策略、健康信念模式的六個要素和策略、計畫行為理論與策略等。
內容旨在破除高齡者運動的種種迷思,提升運動風氣,讓運動生活化；各項體適能訓練的實例以方便簡單從事為介紹,全書逾200幅圖照,希望激發高齡者與指導員的動力與創意。高齡者從事規律的身體活動或運動,是邁向全人健康的良方。本書不僅適用於老人服務及運動與休閒相關系所、高齡者、體適能指導員、運動教練等,更推薦給關心高齡者健康的讀者諸君。
