活到老的人生優勢,
就是過著「不生病的生活」!
★日本亞馬遜暢銷榜第三名★
★出版月餘,即達六萬冊的銷量佳績★
祝你長命百歲!
但如果活到百歲,卻只能在醫院的病床上度日,10年,20年,你願意嗎？
如果萬壽無疆,卻只靠鼻胃管,呼吸器維持生命,你寧願不要這個祝福!
義大利的薩丁尼亞島,百歲老人熱情投入個人的興趣,他們拜訪鄰居,唱歌跳舞,甚至勞動；
南美玻利維亞的齊曼內人,他們幾乎沒有心臟相關疾病,看不見現代人常見高血壓,膽固醇疾病……
他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？
本書作者鈴木祐回答:有的。抗老化的能力就在自己體內!
作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻,
集合東西菁英醫學論證,抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖,為的就是一次啟動你的抗老化靈魂:
1.認知
每天早上跑步是痛苦的,練習深蹲,核心肌群是累人的；
吃蔬菜是痛苦的,發炎是疼痛的,但沉睡在我們身體的復原力,
會因「痛」甦醒,抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」,
身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環,就能組織獨一無二的逆齡機制。
2.實踐
「運動」與「斷食」,對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。
本書利用階段性的負荷,設計一套實踐流程從初階到進階,
不只運動與斷食,更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法,
為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。
3.活化
「天才更懂得休息」,拚命苦練,更要拚命休息。
但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。
你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？
超級長青族都是一邊享受壓力,一邊讓大腦成長。
4.逆轉
沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品,
「老化」是所有生物無可避免的命運,但按照本書的理論與方法,
從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲!不,從此刻開始改成,
不生病的生活真好,祝你健健康康長命百歲!
本書特色
★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★
10萬本論文佐證的「抗老化」
就是過著「不生病的生活」!
★日本亞馬遜暢銷榜第三名★
★出版月餘,即達六萬冊的銷量佳績★
祝你長命百歲!
但如果活到百歲,卻只能在醫院的病床上度日,10年,20年,你願意嗎？
如果萬壽無疆,卻只靠鼻胃管,呼吸器維持生命,你寧願不要這個祝福!
義大利的薩丁尼亞島,百歲老人熱情投入個人的興趣,他們拜訪鄰居,唱歌跳舞,甚至勞動；
南美玻利維亞的齊曼內人,他們幾乎沒有心臟相關疾病,看不見現代人常見高血壓,膽固醇疾病……
他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？
本書作者鈴木祐回答:有的。抗老化的能力就在自己體內!
作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻,
集合東西菁英醫學論證,抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖,為的就是一次啟動你的抗老化靈魂:
1.認知
每天早上跑步是痛苦的,練習深蹲,核心肌群是累人的；
吃蔬菜是痛苦的,發炎是疼痛的,但沉睡在我們身體的復原力,
會因「痛」甦醒,抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」,
身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環,就能組織獨一無二的逆齡機制。
2.實踐
「運動」與「斷食」,對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。
本書利用階段性的負荷,設計一套實踐流程從初階到進階,
不只運動與斷食,更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法,
為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。
3.活化
「天才更懂得休息」,拚命苦練,更要拚命休息。
但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。
你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？
超級長青族都是一邊享受壓力,一邊讓大腦成長。
4.逆轉
沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品,
「老化」是所有生物無可避免的命運,但按照本書的理論與方法,
從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲!不,從此刻開始改成,
不生病的生活真好,祝你健健康康長命百歲!
本書特色
★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★
10萬本論文佐證的「抗老化」
