~量身打造科學肌力訓練計畫~
★《肌力訓練聖經》作者馬克.銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!
★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!
運動和訓練不一樣。
運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。
訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。
運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。
運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。
純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。
《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。
內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則,
以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。
繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:
◎各章內容皆完全更新
◎全新插圖與圖表
◎以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法
◎新手者訓練章節中,加入訓練卡關的3種處理方法,討論過輕、過重訓練者的訓練方法
◎中階者訓練的章節中,額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例
◎進階訓練者的章節中,額外加入9種訓練計畫的詳細範例
◎「特殊族群」的章節中,加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫
◎針對所有程度的訓練者,列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容
◎以最全面、最完整的方式,探討肌力訓練課程設計的理論與實務
《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書,
提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。
本書特色
◎繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!
◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明,詳細討論計畫與範例。
◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。
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◎以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法
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◎中階者訓練的章節中,額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例
◎進階訓練者的章節中,額外加入9種訓練計畫的詳細範例
◎「特殊族群」的章節中,加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫
◎針對所有程度的訓練者,列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容
◎以最全面、最完整的方式,探討肌力訓練課程設計的理論與實務
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◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。
