被工作追著跑的人生,你還要持續多久呢？
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法,具體增加「自己的時間」!
時間管理的目的,並非要在短時間內完成更大量的工作,
而是幫助你在僅僅24小時的每一天,感受到幸福。
從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐,彙整「絕對有效的方法」!
改變使用時間的方式,就能「重新設計」人生。
知道這些時間管理方法,人生就會大大不同:
□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡,利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知,可預防認知能力降低
□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質
……除此之外,並介紹實用的時間管理APP工具,方便立即實踐,創造「餘裕的人生」。
讀完本書的你,可以:
?將時間「可視化」,知道時間的去向
?重新設計你的時間,度過有充實感的一天
?縮短工作和雜務的時間運用法
?運用腦科學知識,以最高效率使用大腦
?維持高度專注力,用1小時處理3小時的事情
擁有更多「自己的時間」的你,可以:
?變健康
?釐清人生的優先順序
?拉近與重要對象的距離
?自我成長
?有多餘的心力思考經濟問題
?創造幸福人生
【限量贈品:自分時間手帳】
除了理論,也要實踐!
由書中的時間管理訣竅,獨家設計人人必備的「自分時間」手帳。
★每週時間紀錄+當週回顧
完整記錄一週的時間花費方式,搭配圓餅圖,
為自己的時間「貼標籤」。
搭配一週回顧,徹底掌握自己的時間去向,
在檢視成效的同時,也為未來一週訂定改善計畫。
★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表
上午是效率最高的時候,為了不浪費重要的生產時間,
必須先擬定能夠強化精力的例行活動。
晚上是為了明天存在,為了讓第二天能立刻進入狀況,
必須營造理想氛圍,放鬆大腦,讓自己能自然入
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法,具體增加「自己的時間」!
時間管理的目的,並非要在短時間內完成更大量的工作,
而是幫助你在僅僅24小時的每一天,感受到幸福。
從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐,彙整「絕對有效的方法」!
改變使用時間的方式,就能「重新設計」人生。
知道這些時間管理方法,人生就會大大不同:
□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡,利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知,可預防認知能力降低
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?自我成長
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★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表
上午是效率最高的時候,為了不浪費重要的生產時間,
必須先擬定能夠強化精力的例行活動。
晚上是為了明天存在,為了讓第二天能立刻進入狀況,
必須營造理想氛圍,放鬆大腦,讓自己能自然入
