人人心中,都有一間可以治癒不開心的小藥局,
只要抓到訣竅,你就是自己的心靈藥師。
寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你,
提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。
心情不好怎麼辦？別人的安慰無法對症下藥？
其實,最大的解方就在你內心!
你知道嗎？根據腦科學的研究,人類的幸福公式是這樣運作的:
◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎
我們感到快樂幸福,是因為大腦裡的這間心靈藥局,分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時,就需要到心靈藥局報到,而你就是藥師,必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。
▎搶先服用!心靈藥局的解憂處方箋
★ 今天心情不好？試著去做些什麼事吧!
再小的事情也沒關係,多巴胺不會管你是得諾貝爾獎還是打掃廁所,只要聽到「結束」兩個字,它們就會開始分泌。──讓快樂翻倍的多巴胺魔法
★ 最近發生一件倒楣事？先對自己說「運氣怎麼這麼差!」
說完後,你可能會噗哧笑了出來,壓力也會跟著減輕不少,並開始尋求解決之道。──改變負面想法的自我對話
★ 羨慕別人而情緒低落？來為自己做一份愉快活動的目
只要抓到訣竅,你就是自己的心靈藥師。
寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你,
提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。
心情不好怎麼辦？別人的安慰無法對症下藥？
其實,最大的解方就在你內心!
你知道嗎？根據腦科學的研究,人類的幸福公式是這樣運作的:
◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎
我們感到快樂幸福,是因為大腦裡的這間心靈藥局,分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時,就需要到心靈藥局報到,而你就是藥師,必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。
▎搶先服用!心靈藥局的解憂處方箋
★ 今天心情不好？試著去做些什麼事吧!
再小的事情也沒關係,多巴胺不會管你是得諾貝爾獎還是打掃廁所,只要聽到「結束」兩個字,它們就會開始分泌。──讓快樂翻倍的多巴胺魔法
★ 最近發生一件倒楣事？先對自己說「運氣怎麼這麼差!」
說完後,你可能會噗哧笑了出來,壓力也會跟著減輕不少,並開始尋求解決之道。──改變負面想法的自我對話
★ 羨慕別人而情緒低落？來為自己做一份愉快活動的目
