金寶書局網路書店

學習「如何悲傷」，
是理解「如何快樂」重要的第一步
*
悲傷是什麼？為什麼會悲傷？如何與悲傷共存？
──一段最完整的悲傷考察之旅

★繼《HYGGE！丹麥一年》、《尋找全球幸福關鍵字》，作家海倫.羅素暢銷新作！
★未出版，已躋身英國亞馬遜精神暨心理學、情緒類暢銷書
★全球已授權6國語言，持續增加中
★亞馬遜、Goodreads讀者4星以上好評

//把生活過好並不代表不能悲傷，
而是巧遇悲傷時，仍能好好地過//

當悲傷來臨，我們習慣性厭惡「負面情緒」，逃避感受，甚至強迫自己儘快走出陰霾。書中，作者分享自身的悲傷旅程，從兒時妹妹死去的那天，接續而來的父母離異、成年後幾段失敗關係，到罹患厭食症等成癮行為，以及為人母之後的憂鬱情緒。藉此告訴讀者:我們需要給悲傷呼吸的時間，學會接受人生難免出現低潮，理解悲傷並不阻礙得到幸福的可能。只有當我們害怕悲傷的時候，悲傷才會讓我們生病。

本書幫助我們改變看待悲傷的觀點，作者以一貫迷人的敘述手法訴說，結合自身故事，以及當代心理學家、歷史學家、社會學家、神經科學家的專業研究及建議，解答悲傷時如何照顧自己？如何談論悲傷？悲傷時可以怎麼做？讓我們對悲傷有更完善的認識，且在將來面對傷心、或者回顧悲傷過往之時，得以更好地應對。

那些悲傷告訴我們的事──
○悲傷是很重要的情緒，能讓我們停下來，思考現在身處的位置。
○如果我們可以有時間好好悲傷，而不是一直找事情讓自己「忙碌」，那麼，就可以更妥善應對。人之所以為人，不是因為我們做了什麼。有時候，我們只需要「活著」就夠了。
○我們需要給予時間、善意、人性──給自己也給別人，我們需要給悲傷呼吸的時間。
○悲傷很正常。哀痛很正常。我們不該為自己的情緒道歉。
○哀痛是無法逃避的，當發生時，最好的作法就是團結一心，展現人類的情感連結，而不是更加分裂，或假裝什麼都沒有發生。
○當我們悲傷的時候，如果只是告訴自己要快樂起來，那樣反而會讓自己更加悲傷。
○如果有心事，就該找人說。不要寫在社群媒體上，不要在Instagram上發表長篇大論，也不要在臉書狀態上寫些讓人滿頭問號的內容，而是真的去找一個人訴說。
○能夠與悲傷共處，絕不是弱點，而是力量。
○沒必要

海倫.羅素(Helen Russell) 英國記者、「快樂學」專家。著有全球熱銷逾175,000冊的《HYGGE！丹麥一年:我的快樂調查報告》、及已被翻譯為20國語言的《尋找全球幸福關鍵字》。她的書融合機智的觀察、實用又溫暖的建議，在世界各地吸引了無數讀者。 曾擔任英國版《Marie Claire美麗佳人》雜誌網站編輯。現居丹麥，擔任《衛報》(The Guardian)北歐特派記者，並同時為《電訊報》(Telegraph)撰寫關於丹麥的專欄，以及為《觀察家報》(The Observer)、《獨立報》(The Independent)等媒體撰稿。 2021年，她開設了Podcast頻道《How To Be Sad with Helen Russell》，每週邀請來自各行各業的名人，分享他們與悲傷、憂鬱、焦慮相處的經驗。 作者官網:www.helenrussell.co.uk/ 譯者簡介 康學慧 英國里茲大學應用翻譯研究所畢業，從事專職翻譯多年。現居於寶島後山的小鎮，沉醉於書香、稻香與米飯香。譯作有《迷幻之境》、《小鎮書情》、《親愛的艾德華》、《幽靈社團》、《你發生過什麼事》(以上均由悅知文化出版)等。