《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南
創傷療癒大師彼得.沃克全新深度療癒力作!
父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者,
以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要
過往的傷就藏在情緒裡,
當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重!
當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方,
並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生……
情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。
而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋求認可和安全感。
所以……
如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己；
如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因；
如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……
那麼,你的「內在小孩」可能受傷了!
真正的自由來自真正的自我認知──
.對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。
.真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。
.若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。
.更深度的心理健康,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。
.創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。
.自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。
本書所提供的實用建議將幫助你──
.打破無意識的、自我破壞的習慣
.復原全然感受自我情緒之能力
.增進情緒智力
.為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害
.以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。
來自讀者的真實感受
50 年來,我第一次真正高興地
創傷療癒大師彼得.沃克全新深度療癒力作!
父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者,
以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要
過往的傷就藏在情緒裡,
當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重!
當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方,
並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生……
情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。
而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋求認可和安全感。
所以……
如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己；
如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因；
如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……
那麼,你的「內在小孩」可能受傷了!
真正的自由來自真正的自我認知──
.對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。
.真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。
.若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。
.更深度的心理健康,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。
.創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。
.自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。
本書所提供的實用建議將幫助你──
.打破無意識的、自我破壞的習慣
.復原全然感受自我情緒之能力
.增進情緒智力
.為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害
.以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。
來自讀者的真實感受
50 年來,我第一次真正高興地
