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情境管理指南×修復內心祕笈×壓力管理寶典

★透過漫畫情境、專業指導和實際操作,學習控制怒氣、終結低潮和調適壓力。
★每冊皆附有特別專欄,從各個面向深入探討負面情緒。
★每冊皆附贈精心設計的主題小書籤,提供鼓勵與慰藉。

你能夠妥善處理負面情緒嗎？

無論是你,還是周遭的大人,難免都有想要生氣、覺得沮喪、感到壓力的時候,然而「處理負面情緒」是一門不簡單的學問,假如心理素質不夠強大,是很容易情緒失控的。

因此,小熊出版推出「小學生的煩惱」系列,除了利用漫畫呈現生活中經常碰到的惱人情境,並且有方法的指導如何運用各式技巧一一化解,還提供多項實際操作,讓人親自體會順利克服困境的成就感。更棒的是,每冊書中皆附有特別專欄,深入探討負面情緒的各種面向。

希望偶爾會被壞心情淹沒的你在仔細閱讀這套書之後,成為一個能夠掌控情緒、擁有堅強內心、勇於挑戰壓力的人。

※「小學生的煩惱」套書共三冊:
《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦？》
《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作？》
《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適？》

※分冊介紹:
《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦？》(隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款)
你曾經遇過以下幾種情況嗎？

和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。

每個人都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦？》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:

一、什麼是憤怒？
概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。

二、平息瞬間爆發的憤怒
介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。

三、控制憤怒
闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜

安藤俊介 日本憤怒管理協會代表理事,也是擁有國際憤怒管理協會(National Anger Management Association)認證的最高階培訓師。畢業於日本東海大學,隨後前往美國紐約鑽研憤怒管理的方法,並且將習得的理論導入日本。現今致力於在各領域舉辦演講、企業培訓、研討會等活動,推廣掌控憤怒的重要性。主要的著作有《好好生氣,不懊悔的技術:情緒不再爆怒,也不會自己越想越氣,更能叫別人照你心意做》(方言文化)、《好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法》(台灣東販)、《輸給怒氣的人；活用怒氣的人》(方舟文化)等,作品也在美國、臺灣、韓國、泰國、越南等國家翻譯出版,累積銷量超過70萬冊。 小玉正博 埼玉學園大學人類學院院長、心理學研究所所長、臨床心理諮商中心長、筑波大學名譽教授,專長為臨床心理學、健康心理學和認知行為諮商。為了讓大家了解注重心靈的重要性和從低潮振作的方法,努力鑽研科學策略,希望開發出更多有助於提升內心復原力的心理資源。主要著作有《碰到低潮也不氣餒的方法:創造強大的內心復原力》、《入門心理學》、《與生活習慣有關的心理疾病》(以上暫譯)等。 大野裕 出生於日本愛媛縣,畢業於慶應義塾大學醫學系,後來前往美國康乃爾大學和賓州大學鑽研精神科醫學。曾任慶應義塾大學教授,現為認知行為治療培訓發展中心理事長,以及壓力管理網路有限公司負責人,是日本認知療法的第一把交椅。著作包括《心情快速回暖法:認識認知療法》和《解除憂鬱與不安的認知療法自習本:一本讓心情放晴的筆記本》(書泉)、《一個人的心情整理簿:情緒怪怪的時候,這樣問自己能找到答案》(大是文化)、《熊蓋勇:不輕易被挫折擊倒,鍛鍊迎戰人生各種困難的強健體魄》(尖端出版)等。 繪者簡介 鈴木理繪子 出生於日本千葉縣,平時喜歡繪圖和聽音樂,最大興趣是用電腦修飾自己拍攝的照片。作品有《勞工工會「超」活動法》、《羽田家的肌膚問題》、《看漫畫了解各種最新醫美技術》(以上暫譯)等。 Kiriko 出生於日本東京,是一名自由插畫家,喜歡可愛柔軟的東西,也很愛和朋友談天說地及外出旅行。作品有《繪畫邏輯》、《學研歷史百科系列:戰國武將大百科》、《光影大師指南》(以上暫譯)等。 市川美月 出生於日本長野