國家代表選手的運動處方師
頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標
你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎？
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？
很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體!
很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康!
做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧!
本書公開你完全不知道的運動真相,
請先回答下列問題──Yes 或 No!
運動前一定要確實做好伸展操!
運動後泡三溫暖或補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞。
有氧運動最少要超過30分鐘,才能燃燒脂肪。
走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包,能提高運動效果。
肌力運動是為了強化肌肉,有氧運動是為了減輕體重。
肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。
只要週末運動就可以!
局部瘦身,沒有問題!七天瘦肚子,胸部運動可以讓胸部變大!
肌肉多,就能變成不易發胖的體質。
早上起床運動效果比較顯著!
運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕!
肌肉越多的人越健康!
熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果!
倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著!
真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼？？
打造魔鬼身材、一週練出巧克力肌、輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞,讓你錯覺,難道沒有身材的人是傻瓜？
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影,
這些話讓你信以為真,結果被當成「肥羊」任其宰割!
本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體!
55個最基本的運動真相,讓你提升自我健康,找到活力的正確運動法。
本書特色
★國家體能訓練師提出一般人最常遇到的55個運動傷害的疑問,提供55個不受傷的專業運動解答。
★不管是資深的健身高手,或健身小白,都能從本書中獲取寶貴的專業知識。
★科學圖表與簡單易懂的圖解,幫助你深入淺出掌握找出適合自己的運動方式。
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很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康!
做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。
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肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。
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早上起床運動效果比較顯著!
運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕!
肌肉越多的人越健康!
熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果!
倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著!
真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼？？
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本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體!
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★不管是資深的健身高手,或健身小白,都能從本書中獲取寶貴的專業知識。
★科學圖表與簡單易懂的圖解,幫助你深入淺出掌握找出適合自己的運動方式。
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