隨書贈限量版【好情緒福籤】
生氣時抽一張,按照福籤上指示,即可求得金言指引!
讓你從容優雅,擺脫壞情緒,
只要不生氣,日日是大吉!
★最暢銷情緒療癒作品★
★新增五篇快樂心理課★
\\從負面情緒解脫的小秘訣///
⊙ 試著延緩發怒。生氣時,不要立刻反應,一旦你開始看出你能延緩發怒,你就學會了控制。
⊙ 接受,事情原本的樣子。你現在不開心,並不是有壞事發生,而是事情不如你的意。
⊙ 接受,那人就是這樣。只要順其本性,就是最好的相處之道。當你不再期待,心就會平靜下來。
⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇,但如何看待卻隨心所欲。
⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤,或對自己有害的怒氣來傷害自己。
⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑(或好玩)？」,而不是「這件事有多糟？」。
⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」,就一肚子怨氣；當你負起責任,才開始解決問題。
⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的,並不代表別人也要遵守。明白這點,就沒有什麼好生氣。
⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響,只要你不生氣,生氣的就是對方。只要你拒絕合作,紛爭自然結束。
\\負面情緒,正面解決///
【3個問題,翻轉怒氣】
問問自己,我為什麼生氣？我現在在想什麼？
這方法幫助你發現負面想法
這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？
這提問可以讓你降低火氣,或直接熄火
如果是愛,我會怎麼做？如果是愛,我會怎麼處置？
只要回到愛,那麼,正確的答案就會自動顯示出來
你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎？
只要理解了「B」這個關鍵,很多難關都可以迎刃而解喔!
A:事件起因
B:個人的解釋和想法
C:事件的結果
▌A與C都是固定的事實,唯有B是自己決定的!相同的A,會因為不同的B導致不同的C,所以下回你不快樂的時候,留意一下自己的B是怎麼想的吧。
現代心理學之父威廉.詹姆斯說:
「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」
當你以新的角度去看一些老問題,你便擺脫舊的思考模式,這就是智慧。
【不生氣金句】
美好事物的
生氣時抽一張,按照福籤上指示,即可求得金言指引!
讓你從容優雅,擺脫壞情緒,
只要不生氣,日日是大吉!
★最暢銷情緒療癒作品★
★新增五篇快樂心理課★
\\從負面情緒解脫的小秘訣///
⊙ 試著延緩發怒。生氣時,不要立刻反應,一旦你開始看出你能延緩發怒,你就學會了控制。
⊙ 接受,事情原本的樣子。你現在不開心,並不是有壞事發生,而是事情不如你的意。
⊙ 接受,那人就是這樣。只要順其本性,就是最好的相處之道。當你不再期待,心就會平靜下來。
⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇,但如何看待卻隨心所欲。
⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤,或對自己有害的怒氣來傷害自己。
⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑(或好玩)？」,而不是「這件事有多糟？」。
⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」,就一肚子怨氣；當你負起責任,才開始解決問題。
⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的,並不代表別人也要遵守。明白這點,就沒有什麼好生氣。
⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響,只要你不生氣,生氣的就是對方。只要你拒絕合作,紛爭自然結束。
\\負面情緒,正面解決///
【3個問題,翻轉怒氣】
問問自己,我為什麼生氣？我現在在想什麼？
這方法幫助你發現負面想法
這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？
這提問可以讓你降低火氣,或直接熄火
如果是愛,我會怎麼做？如果是愛,我會怎麼處置？
只要回到愛,那麼,正確的答案就會自動顯示出來
你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎？
只要理解了「B」這個關鍵,很多難關都可以迎刃而解喔!
A:事件起因
B:個人的解釋和想法
C:事件的結果
▌A與C都是固定的事實,唯有B是自己決定的!相同的A,會因為不同的B導致不同的C,所以下回你不快樂的時候,留意一下自己的B是怎麼想的吧。
現代心理學之父威廉.詹姆斯說:
「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」
當你以新的角度去看一些老問題,你便擺脫舊的思考模式,這就是智慧。
【不生氣金句】
美好事物的
