真討厭！心裡的小火山要爆發了怎麼辦？
╲給小學生的43堂情緒管理課╱
圖文對話+生動情境+實用練習
揮別情緒暴走，培養耐挫力，
正確管理情緒，不再被怒氣牽著鼻子走！
★小朋友們，你是否曾發生過以下的狀況呢？
「在學校遇到猜拳耍賴的同學，暗暗覺得超不爽！」
「老師忘了自己說過的話，訓了我一頓，感覺委屈又一肚子火！」
「買東西遇到插隊的阿伯，想開口又怕被說不尊重長輩，心情很糟！」
「同學把打掃工作丟給我，自己跑去玩，真令人火冒三丈！」
當我們遇到生氣的事情時，該如何處理才不會氣到沖昏頭，甚至傷害到別人？
如何才不會失控出手傷害同學、朋友，甚至是家人呢？
「憤怒」和開心、快樂、痛苦、悲傷一樣，都是我們心中非常重要的情緒。
但是你應該很少會和父母、老師或朋友表明你的「憤怒」，因此他們通常不知道。
請放心，如果你不喜歡自己的壞脾氣，隨時都可以改變喔！
請好好認識「憤怒」，進而改變憤怒方式，學會自我控制，
這就是所謂的「憤怒管理」。
教孩子學會管理憤怒情緒，就是幫助孩子建立良好的人際關係！
這是一本讓孩子透視內在情緒的實用工具書，
由專業兒童憤怒管理教練執筆，引導孩子認識情緒、表達情緒、舒緩情緒，
從生氣背後的原因開始，接著承認憤怒情緒，接納並做出正確回應。
★第一步，正確認識「憤怒」情緒的來龍去脈
書中將從憤怒的本質開始介紹，了解憤怒的性質、發怒的過程與原因，幫助你明白，其實憤怒是一種正常的情緒反應！
◎憤怒的情緒到底是什麼？
◎其實憤怒並不是壞事！
◎四種有問題的憤怒
◎了解憤怒的性質、產生過程
◎如何控制憤怒、表達憤怒
★自己的憤怒，自己控制
事情不順心就氣到大吼大叫，拳打腳踢，就算你怪東怪西，受憤怒之苦的人還是你自己，因此我們必須學習「改變行為」，當怒氣襲來時，請先記得利用以下技巧，讓自己冷靜下來：
【黃金六秒】憤怒的破壞力很強，當生氣的感受來襲時，先在心裡默數暫停6秒鐘，讓激動的情緒緩和下來，進而能夠理性判斷，做出正確的反應。
【在心裡喊：「停」！】
氣到想動手時，請在心中喊「停！」，這樣可以阻止怒氣占據
╲給小學生的43堂情緒管理課╱
圖文對話+生動情境+實用練習
揮別情緒暴走，培養耐挫力，
正確管理情緒，不再被怒氣牽著鼻子走！
★小朋友們，你是否曾發生過以下的狀況呢？
「在學校遇到猜拳耍賴的同學，暗暗覺得超不爽！」
「老師忘了自己說過的話，訓了我一頓，感覺委屈又一肚子火！」
「買東西遇到插隊的阿伯，想開口又怕被說不尊重長輩，心情很糟！」
「同學把打掃工作丟給我，自己跑去玩，真令人火冒三丈！」
當我們遇到生氣的事情時，該如何處理才不會氣到沖昏頭，甚至傷害到別人？
如何才不會失控出手傷害同學、朋友，甚至是家人呢？
「憤怒」和開心、快樂、痛苦、悲傷一樣，都是我們心中非常重要的情緒。
但是你應該很少會和父母、老師或朋友表明你的「憤怒」，因此他們通常不知道。
請放心，如果你不喜歡自己的壞脾氣，隨時都可以改變喔！
請好好認識「憤怒」，進而改變憤怒方式，學會自我控制，
這就是所謂的「憤怒管理」。
教孩子學會管理憤怒情緒，就是幫助孩子建立良好的人際關係！
這是一本讓孩子透視內在情緒的實用工具書，
由專業兒童憤怒管理教練執筆，引導孩子認識情緒、表達情緒、舒緩情緒，
從生氣背後的原因開始，接著承認憤怒情緒，接納並做出正確回應。
★第一步，正確認識「憤怒」情緒的來龍去脈
書中將從憤怒的本質開始介紹，了解憤怒的性質、發怒的過程與原因，幫助你明白，其實憤怒是一種正常的情緒反應！
◎憤怒的情緒到底是什麼？
◎其實憤怒並不是壞事！
◎四種有問題的憤怒
◎了解憤怒的性質、產生過程
◎如何控制憤怒、表達憤怒
★自己的憤怒，自己控制
事情不順心就氣到大吼大叫，拳打腳踢，就算你怪東怪西，受憤怒之苦的人還是你自己，因此我們必須學習「改變行為」，當怒氣襲來時，請先記得利用以下技巧，讓自己冷靜下來：
【黃金六秒】憤怒的破壞力很強，當生氣的感受來襲時，先在心裡默數暫停6秒鐘，讓激動的情緒緩和下來，進而能夠理性判斷，做出正確的反應。
【在心裡喊：「停」！】
氣到想動手時，請在心中喊「停！」，這樣可以阻止怒氣占據
