你有多久沒有為自己花一點點時間了呢？
你送了很多禮物給別人,現在,你需要送一份禮物給自己──
學會照顧自己,透過這些日日練習,
讓你的敏感少一點,自信多一點。
你不可能什麼事都辦得到,也不可能扮演好所有角色,更不可能擁有全部!
不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變,都可能帶來傷痛。
過多的承諾,不懂割捨的結果,讓你筋疲力竭……但你忘了:
我可以拒絕。
我可以改變心意。
我可以是不完美的。
這是一本專為你設計的365天自我照顧書,不管你是高敏感族,或是對人際關係疲憊焦慮,對自己的未來產生迷惘與失去目標,現在透過一天一點點時間,讓書中的建議變成例行生活,你就能建立專屬於自己的療癒系統,迎接新的開始。
一日一練習,一日一和好,與自己。
用自己的速度開始練習,將高敏感個性翻轉自我成長的機會。
★學習認識自己的需求,並給予適切回應。
★保持冷靜、專注,隨時補充水分。喝水,會有平靜的效果。
★與自己連結。必要時充分休息,懂得留空給自己。
★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程,時時鼓舞,能培養對生活的強大動機。
★不用強迫,每日一則指引,甚至漏讀也沒關係。
★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒,而是跌倒後如何爬起。
【如何使用這本書】
藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄,以及自我肯定等方法,這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效,有些則效果不佳。經由這些練習,你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用,建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷,但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。
希望經過一年後,你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法,甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁,每當閱讀到特別喜歡的日子時,可以做個記號,好方便未來隨時翻閱查詢,同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係,正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去,提醒自
你送了很多禮物給別人,現在,你需要送一份禮物給自己──
學會照顧自己,透過這些日日練習,
讓你的敏感少一點,自信多一點。
你不可能什麼事都辦得到,也不可能扮演好所有角色,更不可能擁有全部!
不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變,都可能帶來傷痛。
過多的承諾,不懂割捨的結果,讓你筋疲力竭……但你忘了:
我可以拒絕。
我可以改變心意。
我可以是不完美的。
這是一本專為你設計的365天自我照顧書,不管你是高敏感族,或是對人際關係疲憊焦慮,對自己的未來產生迷惘與失去目標,現在透過一天一點點時間,讓書中的建議變成例行生活,你就能建立專屬於自己的療癒系統,迎接新的開始。
一日一練習,一日一和好,與自己。
用自己的速度開始練習,將高敏感個性翻轉自我成長的機會。
★學習認識自己的需求,並給予適切回應。
★保持冷靜、專注,隨時補充水分。喝水,會有平靜的效果。
★與自己連結。必要時充分休息,懂得留空給自己。
★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程,時時鼓舞,能培養對生活的強大動機。
★不用強迫,每日一則指引,甚至漏讀也沒關係。
★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒,而是跌倒後如何爬起。
【如何使用這本書】
藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄,以及自我肯定等方法,這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效,有些則效果不佳。經由這些練習,你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用,建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷,但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。
希望經過一年後,你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法,甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁,每當閱讀到特別喜歡的日子時,可以做個記號,好方便未來隨時翻閱查詢,同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係,正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去,提醒自
