★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書
★ TED演講830萬次觀看數,當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂.鈴木博士,首度在台出書!
如何利用排山倒海的焦慮感,
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你,
焦慮不是弱點,而是一種天賦!
──隨書附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮,進而善用它──
你的生活中,是否也常出現這些狀況呢？
?一緊張就容易搞砸要做的事,導致徒勞無功。
?重要演說或簡報前,容易腦筋一片空白。
?深信墨非定律,凡事只想到壞結果。
?愈是臨近截止日,愈無法專注。
?靠吃東西紓壓,壓力愈大吃愈多。
事實上,這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及,認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒,而是當作獨特的禮物,那會怎樣？
身為神經科學家,溫蒂.鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相:是的,它讓人不舒服,但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明,她曾在演說前緊張無比,擔心自己搞砸這一切,但也因為焦慮,促使她逼自己做好準備、事先演練,結果,她以完美的表現博得滿堂彩。
這也讓她發現:「當了解大腦並善用神經策略時,你將不再受制於焦慮,而是能以具體的方式控制它。」
因此,透過這本書,她想告訴你:
◆ 善用大腦可塑性,就能控制焦慮,讓人生更有力。
◆ 活用書中所附的表格,就能有效「管理焦慮」(見頁245)。
◆ 透過心流、復原力、正念冥想等,可化解焦慮、改善健康。
觸發焦慮的原因無所不在,
但我們有能力以「最好的方式」來面對它!
本書特色
1.由現任紐約大學的大腦科學家所著,內容具有專業性。
2.搭配實作表格,方便讀者練習。
3.全書穿插真人實例,激勵人心。
國內名家一致推薦
莊博安｜微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
黃隆正｜奇美醫學中心成人精神科
★ TED演講830萬次觀看數,當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂.鈴木博士,首度在台出書!
如何利用排山倒海的焦慮感,
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你,
焦慮不是弱點,而是一種天賦!
──隨書附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮,進而善用它──
你的生活中,是否也常出現這些狀況呢？
?一緊張就容易搞砸要做的事,導致徒勞無功。
?重要演說或簡報前,容易腦筋一片空白。
?深信墨非定律,凡事只想到壞結果。
?愈是臨近截止日,愈無法專注。
?靠吃東西紓壓,壓力愈大吃愈多。
事實上,這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及,認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒,而是當作獨特的禮物,那會怎樣？
身為神經科學家,溫蒂.鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相:是的,它讓人不舒服,但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明,她曾在演說前緊張無比,擔心自己搞砸這一切,但也因為焦慮,促使她逼自己做好準備、事先演練,結果,她以完美的表現博得滿堂彩。
這也讓她發現:「當了解大腦並善用神經策略時,你將不再受制於焦慮,而是能以具體的方式控制它。」
因此,透過這本書,她想告訴你:
◆ 善用大腦可塑性,就能控制焦慮,讓人生更有力。
◆ 活用書中所附的表格,就能有效「管理焦慮」(見頁245)。
◆ 透過心流、復原力、正念冥想等,可化解焦慮、改善健康。
觸發焦慮的原因無所不在,
但我們有能力以「最好的方式」來面對它!
本書特色
1.由現任紐約大學的大腦科學家所著,內容具有專業性。
2.搭配實作表格,方便讀者練習。
3.全書穿插真人實例,激勵人心。
國內名家一致推薦
莊博安｜微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
黃隆正｜奇美醫學中心成人精神科
