台灣最受注目的冥想引導YouTuber──亞蒂絲,
以溫柔沉靜的聲音,陪伴無數失眠者入睡,
其中「睡眠冥想:全身深度放鬆,萬人說超好睡!」影片,
觀看人次超過84萬,頻道瀏覽人次超過1000萬次!
書中精選亞蒂絲的12堂冥想,
幫助你明白自己是多麼美好又珍貴的存在!
★☆每堂課均附音訊QR CODE☆★
★☆隨時用聲音引導掃除阻礙你的負能量☆★
「一個不相信自己值得被愛的人,
那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲
亞蒂絲在經營頻道的過程中,有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔,其根本原因就在於,不懂得如何珍惜自己,換句話說「愛自己」。
因而根據自身經驗,精心編寫12堂愛自己的冥想課,
藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」,
來化解阻礙你人生的傷痛,並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量!
○思緒雜亂,難以入眠？→身體掃描冥想
○一天到晚感到不安？→自我關愛冥想
○自認沒活出富足又喜悅的人生？→感恩冥想
○總是因為自卑而退縮,怎麼辦？→找回自信冥想
○覺得自己沒人愛,被痛苦折磨？→內在小孩冥想
★書末另附Q&A問答集,解決15個最常見的冥想問題!
★讓愛自己不再淪為口號!
▎每堂課重點簡介 ▎
◎第1堂課:身體掃描冥想
經典好用,不可不知幫助自我安定冥想,藉由身體掃描,釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念,協助混亂的頭腦安定於當下。
◎第2堂課:情緒釋放冥想
無論多麼努力正向思考,內在若沒有先清空,最終你都會被壓抑的情緒所吞噬,學習清空自己的內在,是很重要的。
◎第3堂課:自我淨化冥想
在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦, 回歸愛自己、感恩、欣賞。
◎第4堂課:自愛冥想
向自己宣告,開始給自己愛,將愛帶回給自己,帶回到你的身邊,感受到真實自愛的狀態。
◎第5堂課:找回自信冥想
自信是自愛的一部份,喪失自信會使你在生活中備感艱辛,容易猶豫不決或做
以溫柔沉靜的聲音,陪伴無數失眠者入睡,
其中「睡眠冥想:全身深度放鬆,萬人說超好睡!」影片,
觀看人次超過84萬,頻道瀏覽人次超過1000萬次!
書中精選亞蒂絲的12堂冥想,
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「一個不相信自己值得被愛的人,
那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲
亞蒂絲在經營頻道的過程中,有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔,其根本原因就在於,不懂得如何珍惜自己,換句話說「愛自己」。
因而根據自身經驗,精心編寫12堂愛自己的冥想課,
藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」,
來化解阻礙你人生的傷痛,並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量!
○思緒雜亂,難以入眠？→身體掃描冥想
○一天到晚感到不安？→自我關愛冥想
○自認沒活出富足又喜悅的人生？→感恩冥想
○總是因為自卑而退縮,怎麼辦？→找回自信冥想
○覺得自己沒人愛,被痛苦折磨？→內在小孩冥想
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★讓愛自己不再淪為口號!
▎每堂課重點簡介 ▎
◎第1堂課:身體掃描冥想
經典好用,不可不知幫助自我安定冥想,藉由身體掃描,釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念,協助混亂的頭腦安定於當下。
◎第2堂課:情緒釋放冥想
無論多麼努力正向思考,內在若沒有先清空,最終你都會被壓抑的情緒所吞噬,學習清空自己的內在,是很重要的。
◎第3堂課:自我淨化冥想
在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦, 回歸愛自己、感恩、欣賞。
◎第4堂課:自愛冥想
向自己宣告,開始給自己愛,將愛帶回給自己,帶回到你的身邊,感受到真實自愛的狀態。
◎第5堂課:找回自信冥想
自信是自愛的一部份,喪失自信會使你在生活中備感艱辛,容易猶豫不決或做
