人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，在二者之間找到制衡點，才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌，以一位成功者的姿態驕傲地在時光日記裡加入自己的名字。
別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。
減壓生活幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解壓力、釋放壓力。
本書特色
再也不做辦公室裡的壓力鍋。
在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。
本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。
第一章 釋放壓力:整頓心情是最好的解壓閥
在這個「速食」生活中,我們要承受沒完沒了的壓力,無法逃避。因此,面對壓力,我們首先要做到釋放壓力:給自己一個好情緒,從容面對壓力,讓疲憊的心靈充滿激情與活力!
整頓心情,「捨」得更輕鬆
換一種思考方式,壓力成動力
換種活法,世界其實很寬
給心情塗上顏色
學會慢活的步調
為自己寫一本解壓手冊
幽默自嘲,一笑解千愁
善待自己,不要自尋煩惱
激發快樂的想像,給心靈鬆綁
第二章 控制壓力:平衡自我身心的祕訣
如果我們無法釋放壓力,那麼我們就做到盡可能控制壓力。
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸,給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸,讓心靈休息片刻
自我暗示,舒緩心靈的自律訓練
冥想,隨意自如掌控情緒
呼吸+冥想,雙管齊下效果好
站起來,「坐」是萬壓之源
記得常常與太陽約會
拒絕滑鼠手,讓手指們「散散步」
DIY瑜伽,辦公桌也能變瑜伽墊
黃金一小時,讓「午休」名副其實
動一動,十分鐘就夠的「減壓操」
第三章 安撫壓力:別讓壓力向你發飆
如果壓力失控了,那麼我們還有一大法寶:管理壓力……
信念上路,壓力勿擾
「我是最優秀的!」
自言自語也是一種放鬆
與壓力源保持距離
系統脫敏,科學抗壓
放開心扉,壓力都是紙老虎
不變應萬變,平和最寶貴
情況最壞又能怎樣？
第四章 緩解壓力:身體與心靈共輕鬆
只知道一味地管理壓力,並不能真正解決壓力問題,所以必須要學會緩解壓力……
發現身體上的驅散壓力的通道
讓大腦也「散散步」
心靈瑜伽,放鬆身心的祕訣
走進健身房,換個環境紓解壓力
辦公室放鬆操,消除疲勞成效大
古代祕傳的氣功,身心修行兩相宜
第五章 抗擊壓力:全方位總動員
兵法有云:「進攻是最好的防守。」解決壓力問題也是如此,學會與壓力對抗……
吃對食物少壓力,飲食細節療心病
培養好睡眠,遠離壓力困擾
尋找一把啟動快樂細胞的鑰匙
運動,沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂,悅心養生雙受益
書中尋自在,打造你的「悅讀」生活
芳香療法讓心靈回歸自然
沐浴,給心靈一種微妙的體驗
第六章 解放壓力:導引解壓,輕輕一按一身輕
壓力是雙重的!生活中,我們不僅在精神上要承受壓力,在身體方面也要承受壓力。消除了精神壓力等於治了標,要標本兼治,就必須解放身體。
刺激穴位緩解壓力,按摩招數有學問(什麼是按摩、按摩好處、如何進行按摩、按摩順序與要點、如何找到疼痛的部位、按摩注意事項、按摩手法、按摩前的準備工作等。)
緩解壓力從「頭」開始,放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼,隨時隨地減壓力
按到心坎才自在,撫慰心靈的祕方
一按即靈的肩頸導引術,趕走無情的壓力
腰背按摩保健法,輕鬆遠離亞健康
按摩腿部受益多,減緩疲勞更增壽
風靡足療帶回家,壓力煩惱留外邊
「按走」失眠,無壓自然睡得香
一揉一捏臃腫自消,身心輕鬆最健康
永保嫩膚水潤,按摩也美容
小肚肚「按」平,腸胃放輕鬆
第七章 警戒壓力:做自己的健康顧問
別讓壓力將你壓垮了!
視覺疲勞:寫字樓的頑疾
經常性感冒:不可忽視的麻煩
習慣性疲倦:「亞健康」典型症狀
大量脫髮:早衰的不止是頭頂
焦躁不安:心理疾病一觸即發
睡眠障礙:睡之隱痛最可悲
動輒上火:做人不能太「火」
消化不良:傾聽來自腸胃的預警信號
食欲不振:幹活越多,吃得越少？
職場抑鬱症:一週抑鬱五天
交流障礙症:別讓壓力憋在嘴邊
煙酒成癮:是解脫還是自殘？
頭痛:搞清頭痛背後的隱義
腰痛:這一痛牽動全身
背痛:脊柱勞損病自來
便秘:排毒不暢,渾身不爽
月經失調:多重原因,嚴重後果
乳腺增生:白領麗人的難說之痛
手腳冰涼:一個危害身體的信號
性功能障礙:白領小家庭的災星
