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快眠地圖:按圖索驥保你一生舒眠!高效工作者必備
快眠地圖:按圖索驥保你一生舒眠!高效工作者必備
作者: 角谷Ryo
出版社如何
出版日期:2023-01-01
語言:中文
ISBN:9789861366494
裝訂:平裝
定價380
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內容簡介
目錄書摘
導讀/序
作者介紹
  掌握「快眠地圖」

  解決所有睡眠問題

  獲得一生受用的舒眠技術



  睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺,半夜都要起床好幾次……



  許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽?是因為很多人都不知道,1天、1週、每個季節和年齡,各有不同的正確睡眠法。



  擁有這些睡眠新知,使你不再輾轉反側……

  ◎「因為血壓低,才造成起床狀態糟」是不科學的謊言

  ◎睡回籠覺會擾亂內分泌,最多只能睡20分鐘

  ◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生

  ◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」

  ◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月

  ◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡

  ◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」

  ◎假日賴床,平日的表現要到週五才會恢復水準

  ◎一起床就喝咖啡,會降低抗壓性

  ◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關



本書特色



  ★最強睡眠教練,首度公開看家本領!已協助120家企業,改善6萬5千名商務人士睡眠!

  ★想要透過自我管理達到高效工作,首要不是運動、也不是飲食,而是睡好睡滿!

  ★最佳睡眠模式,會隨著時間、季節、年齡而改變!掌握這項無人知曉的秘密,你將能:

  ? 提高工作表現與效率 

  ? 擁有無壓力體質,提升幸福度

  ? 睡好睡滿,疲勞全消,身心健康