不論今天是美好的一天或糟糕的一天,練習對自己傾訴
你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受
★英國生命線「撒瑪利亞會」七十年智慧結晶
★專門寫給現代人的心理健康自助手冊
★了解自己不同情緒的原因與意義
現代人生活壓力大,我們必須撥出時間停下來傾聽自己,學會重建思維框架來獲得療癒,而非一味壓抑自己的感受。即使是心理學家也會有情緒方面的問題,就如同醫生也避免不了感冒一樣。每天用一點點時間,和自己的內心保持聯繫。
覺察自己的情緒是非常重要的。因為你如果知道「我正在擔心這個」或「我有那件心事」,你就會了解,或許現在不是處理某個需要謹慎和注意力的複雜問題的最佳時機,因為你的看法已受到感受的影響了。
透過書中的練習和方法,你可以提高對自己情緒的覺察力,並在重要時刻獲得自我緩解。如果你的心理狀況尚未嚴重到需要撥打生命線,或求助於專業心理諮商師,不妨透過這本書,釐清自己的情緒糾結,找到接納自己感受的方法。
各界推薦
瓦基(「閱讀前哨站」站長)
吳佳璇(遠東聯合診所身心科專任主治醫師、台大保健中心兼任醫師)
李旻珊(捷思身心醫學診所院長)
周志建(資深心理師、故事療癒作家)
洪仲清(臨床心理師)
黃之盈(諮商心理師、暢銷作家)
黃宗堅(國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼教育學院院長)
黃俊森(社團法人國際生命線台灣總會總會長)
黃錦敦(諮商心理師、情緒對話卡創作者、作家)
瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師)
鄧善庭(諮商心理師、發瘋心理師)
鄧惠文(精神科醫師、榮格心理分析師)
鄭俊德(閱讀人社群主編)
蘇益賢(臨床心理師)
NeKo嗚喵(書評YouTuber)
(以上依姓氏筆畫排列)
「能跟自己聊聊天,並不容易,首先得要有個允許情緒與思緒自由的內在空間。我們內化過好多『不可以』,進一步變成了自我否定、自我限制的信念,所以我們在無意中把某個部分的自己排除在外。我常常坐時光機,回到某個時期的自己,去感受他的感受,去疼惜他的痛苦。以前的我,沒有說出口的、不被理解的,現在的我慢慢發展出了接住自己的能力。邀請您一起進行書中的練習,成為自己最好聊的朋友。深深地祝福您!」────洪仲清/臨床心理師
「在這世上我們總在努力不讓人失望、拚命讓人刮目相看,花了太多時間顧慮他人、照顧別人,卻忘了低頭看看自己的傷痕累累,一本書的時間是個起點也是個契機,學習重視自己的價值與情緒,這不是自私或自我,而是被遺忘的基本價值:我們都有權利,為了自己好好活著。」────鄧善庭/諮商心理師、發瘋心理師
「你是否總是忙得暈頭轉向？你是否總是忙著別人交辦的工作？你是否渴望有段長假能夠放鬆？其實,你可以嘗試每天與自己聊聊,讓自己擁有目標不再茫然,讓自己把更多時間花在更重要的事,與你分享這本自我對話工具書。」────鄭俊德/閱讀人社群主編
「一整天下來,我們最常溝通、對話的,其實不是他人,而是我們自己的內心。本書提供了許多『自我對話』的菜單,值得我們當作輔助,靜心與自己連線。照顧自己的心理健康,從好好與自己對話開始。」────蘇益賢/臨床心理師
你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受
★英國生命線「撒瑪利亞會」七十年智慧結晶
★專門寫給現代人的心理健康自助手冊
★了解自己不同情緒的原因與意義
現代人生活壓力大,我們必須撥出時間停下來傾聽自己,學會重建思維框架來獲得療癒,而非一味壓抑自己的感受。即使是心理學家也會有情緒方面的問題,就如同醫生也避免不了感冒一樣。每天用一點點時間,和自己的內心保持聯繫。
覺察自己的情緒是非常重要的。因為你如果知道「我正在擔心這個」或「我有那件心事」,你就會了解,或許現在不是處理某個需要謹慎和注意力的複雜問題的最佳時機,因為你的看法已受到感受的影響了。
透過書中的練習和方法,你可以提高對自己情緒的覺察力,並在重要時刻獲得自我緩解。如果你的心理狀況尚未嚴重到需要撥打生命線,或求助於專業心理諮商師,不妨透過這本書,釐清自己的情緒糾結,找到接納自己感受的方法。
各界推薦
瓦基(「閱讀前哨站」站長)
吳佳璇(遠東聯合診所身心科專任主治醫師、台大保健中心兼任醫師)
李旻珊(捷思身心醫學診所院長)
周志建(資深心理師、故事療癒作家)
洪仲清(臨床心理師)
黃之盈(諮商心理師、暢銷作家)
黃宗堅(國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼教育學院院長)
黃俊森(社團法人國際生命線台灣總會總會長)
黃錦敦(諮商心理師、情緒對話卡創作者、作家)
瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師)
鄧善庭(諮商心理師、發瘋心理師)
鄧惠文(精神科醫師、榮格心理分析師)
鄭俊德(閱讀人社群主編)
蘇益賢(臨床心理師)
NeKo嗚喵(書評YouTuber)
(以上依姓氏筆畫排列)
「能跟自己聊聊天,並不容易,首先得要有個允許情緒與思緒自由的內在空間。我們內化過好多『不可以』,進一步變成了自我否定、自我限制的信念,所以我們在無意中把某個部分的自己排除在外。我常常坐時光機,回到某個時期的自己,去感受他的感受,去疼惜他的痛苦。以前的我,沒有說出口的、不被理解的,現在的我慢慢發展出了接住自己的能力。邀請您一起進行書中的練習,成為自己最好聊的朋友。深深地祝福您!」────洪仲清/臨床心理師
「在這世上我們總在努力不讓人失望、拚命讓人刮目相看,花了太多時間顧慮他人、照顧別人,卻忘了低頭看看自己的傷痕累累,一本書的時間是個起點也是個契機,學習重視自己的價值與情緒,這不是自私或自我,而是被遺忘的基本價值:我們都有權利,為了自己好好活著。」────鄧善庭/諮商心理師、發瘋心理師
「你是否總是忙得暈頭轉向？你是否總是忙著別人交辦的工作？你是否渴望有段長假能夠放鬆？其實,你可以嘗試每天與自己聊聊,讓自己擁有目標不再茫然,讓自己把更多時間花在更重要的事,與你分享這本自我對話工具書。」────鄭俊德/閱讀人社群主編
「一整天下來,我們最常溝通、對話的,其實不是他人,而是我們自己的內心。本書提供了許多『自我對話』的菜單,值得我們當作輔助,靜心與自己連線。照顧自己的心理健康,從好好與自己對話開始。」────蘇益賢/臨床心理師
