我們不是一輩子為了減肥而活著的人,
如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟,
那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你,這是獻給你的最溫暖減肥課。
減肥毀了我!
這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。
從小胖嘟嘟很可愛,但長大後,胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。
15歲開始,她會先吃再催吐,結果卻種下殘害身體的後遺症。
外貌至上的社會風氣,161公分53公斤的她第一份工作卻被說,減肥吧,再瘦一點吧。
已經一天只吃一餐了,減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中……
25歲,因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」,
她睽違十年,吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？
為什麼努力減肥,卻對自己越來越沒有自信？
為什麼努力運動,卻陷入瘦身地獄無法快樂？
13歲到29歲的盲從減肥,搞壞了身體也擊潰了自我形象。
作者重新研究自己最需要的四組關鍵字:循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」,停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單,從最簡單的好好吃飯,到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里,靠著改變飲食,兩年內減掉20公斤,更成功懷上雙胞胎。
過去,為了讓外表得到認可,明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好；
現在,跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師,幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。
減肥,不是減去自信:節食,不是抹煞自我形象,
運動和飲食,如果不適合自己的身體,就是毒。
獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你!
本書特色
走過自己創造的減肥地獄,作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們,我們將學會如何與自己的身體溝通──
★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體,便能正確讀懂身體發出的訊號,聆聽身體最真實的聲音。
★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」,如果今天不知道要吃什麼,就從這裡面選擇!
★不只是減肥,一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題,開始踏上健康道路!
暖心推薦
諮商心理師、暢銷作家 陳志恆
諮商心理師 胡展誥
四季心心理諮商所 所長/諮商心理師 蘇琮祺
臨床心理師 蘇益賢
營養師 高敏敏
這是在減肥的旅程上,避開陷阱的祕笈__四季心心理諮商所所長/諮商心理師 蘇琮祺
減肥,不是一場你死我活的戰鬥,別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭,把過程中的血淚透過文字傳遞給我們,希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。
減肥,是一趟重新探索自我的旅遊,你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗,幫助人們看見自己的需求,進而學會善待自己。
這本書像是一本導覽手冊,有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者,透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱,體驗不同的瘦身技巧,讓你的減肥之旅,成為改變人生的開始。
面對「吃」這件事,你需要更溫柔的思考__臨床心理師 蘇益賢
吃或不吃,往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能,一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗,能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。
疫情後的全方位減肥模式__營養師 高敏敏
大家在疫情後,工作、生活型態改變,也有適合疫情後的心情+身體的全方位長久減肥方式:循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標,而是一種更全面健康的生活方式!
一起來試試吧!
讀者回響
改變飲食後,開始出現的小小奇蹟!來自見證者的回饋——
★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動,飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體,也找回吃東西的幸福感。
★接受飲食控制才一個多月,我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法……
★我從老師身上獲得了很多的安慰,身體也逐漸復原,最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說,我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀,健康狀態也很好。
如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟,
那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你,這是獻給你的最溫暖減肥課。
減肥毀了我!
這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。
從小胖嘟嘟很可愛,但長大後,胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。
15歲開始,她會先吃再催吐,結果卻種下殘害身體的後遺症。
外貌至上的社會風氣,161公分53公斤的她第一份工作卻被說,減肥吧,再瘦一點吧。
已經一天只吃一餐了,減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中……
25歲,因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」,
她睽違十年,吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？
為什麼努力減肥,卻對自己越來越沒有自信？
為什麼努力運動,卻陷入瘦身地獄無法快樂？
13歲到29歲的盲從減肥,搞壞了身體也擊潰了自我形象。
作者重新研究自己最需要的四組關鍵字:循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」,停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單,從最簡單的好好吃飯,到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里,靠著改變飲食,兩年內減掉20公斤,更成功懷上雙胞胎。
過去,為了讓外表得到認可,明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好；
現在,跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師,幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。
減肥,不是減去自信:節食,不是抹煞自我形象,
運動和飲食,如果不適合自己的身體,就是毒。
獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你!
本書特色
走過自己創造的減肥地獄,作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們,我們將學會如何與自己的身體溝通──
★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體,便能正確讀懂身體發出的訊號,聆聽身體最真實的聲音。
★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」,如果今天不知道要吃什麼,就從這裡面選擇!
★不只是減肥,一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題,開始踏上健康道路!
暖心推薦
諮商心理師、暢銷作家 陳志恆
諮商心理師 胡展誥
四季心心理諮商所 所長/諮商心理師 蘇琮祺
臨床心理師 蘇益賢
營養師 高敏敏
這是在減肥的旅程上,避開陷阱的祕笈__四季心心理諮商所所長/諮商心理師 蘇琮祺
減肥,不是一場你死我活的戰鬥,別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭,把過程中的血淚透過文字傳遞給我們,希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。
減肥,是一趟重新探索自我的旅遊,你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗,幫助人們看見自己的需求,進而學會善待自己。
這本書像是一本導覽手冊,有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者,透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱,體驗不同的瘦身技巧,讓你的減肥之旅,成為改變人生的開始。
面對「吃」這件事,你需要更溫柔的思考__臨床心理師 蘇益賢
吃或不吃,往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能,一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗,能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。
疫情後的全方位減肥模式__營養師 高敏敏
大家在疫情後,工作、生活型態改變,也有適合疫情後的心情+身體的全方位長久減肥方式:循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標,而是一種更全面健康的生活方式!
一起來試試吧!
讀者回響
改變飲食後,開始出現的小小奇蹟!來自見證者的回饋——
★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動,飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體,也找回吃東西的幸福感。
★接受飲食控制才一個多月,我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法……
★我從老師身上獲得了很多的安慰,身體也逐漸復原,最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說,我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀,健康狀態也很好。
