即時情緒修復：2分鐘告別壞情緒，透過50個小練習，讓你擺脫焦慮、恐慌和壓力
出版社：采實文化
出版日期：2023-06-29
語言：中文
ISBN：9786263493315
裝訂：平裝
定價：350 元
跌倒了,我們會貼OK蹦；
心受傷了,當然也需要急救!
10種負面情緒,50個修復練習
讓你快速撥開情緒烏雲,遠離內耗迴圈
★作者TED演講累計近500萬觀看次數,售出德、日、韓、俄、泰、中等二十多國版權
★劍橋心理學博士針對現代人常遇到的10種負面情緒,提出簡潔扼要的快速解決方案
──情緒很容易被影響,而且持續很久
──感覺自己無能為力,常常感到身心俱疲
面對負面情緒,難道我們只能束手無策嗎？
劍橋心理學博士奧莉維亞.瑞米斯,
數十年來致力於研究減少焦慮、壓力和恐慌的方法,
她分析及採訪超過30,000人後,發現有十種壞情緒非常普遍,
但如果我們沒有即時修復,很容易會陷入內耗,讓你感覺越來越糟。
因此她建立一套情緒急救處理的SOP,
她不僅用在自己身上,處理母親癌症復發後帶來的無力感,
也邀請大家時時關注自己的內心──我們都可以用簡單有效的方法,拯救自己!
● 情緒急救處理也有SOP,2分鐘即刻轉換心情
本書針對我們生活中常見的負面情緒或情境,包含:
猶豫不決、拖延、失控、壓力大、身心疲憊、焦慮、寂寞、被拒絕、陷入低谷、失望,
用精簡、扼要、實用的方式,將壞情緒分為三個步驟處理。
STEP 1急救處理
當負面情緒來襲,提供快速有效的方法,讓你可以即刻擺脫情緒漩渦。
STEP 2情緒科學
了解情緒背後的原理,擺脫那些阻礙你的信念和模式。
STEP 3應對策略
情緒看似一時,其實都是累積已久,因此針對每種情緒提供五個對症下藥的方法,只要時常練習,就能幫助你遠離困境。
跟隨書中的引導,
讓你在短時間內找到自己的盲點,降低情緒的傷害。
● 壞情緒的急救處方箋
常常陷入負面思考→問問自己:「我現在能做什麼對自己有幫助的事？」,改變你的注意力
經常猶豫不決、難以做出決定→決定越複雜,越要聽從自己的第一直覺
容易拖延症發作→先隨便做,告訴自己「做得很糟也沒關係」
每個人都可能陷入低潮,但我們可以擁有更快修復自己的能力。
本書將幫助你迅速安撫擔憂,重新取回控制權,
讓你不再拖延、迴避或責備自己,找回充滿自信的內在。
一致推薦
胡展誥/諮商心理師
陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢/臨床心理師
蘇絢慧/璞成心遇空間心理諮商所所長
「此書針對人們常見的十種壞情緒,提供簡單易用的處方箋,每一帖都精準命中,是送禮自用兩相宜的常備良藥。」──愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
「這本書能改變你的人生,往更好的方向前進。」──菲恩.卡頓(Fearne Cotton)/英國BBC當紅女主播、作家
心受傷了,當然也需要急救!
10種負面情緒,50個修復練習
讓你快速撥開情緒烏雲,遠離內耗迴圈
★作者TED演講累計近500萬觀看次數,售出德、日、韓、俄、泰、中等二十多國版權
★劍橋心理學博士針對現代人常遇到的10種負面情緒,提出簡潔扼要的快速解決方案
──情緒很容易被影響,而且持續很久
──感覺自己無能為力,常常感到身心俱疲
面對負面情緒,難道我們只能束手無策嗎？
劍橋心理學博士奧莉維亞.瑞米斯,
數十年來致力於研究減少焦慮、壓力和恐慌的方法,
她分析及採訪超過30,000人後,發現有十種壞情緒非常普遍,
但如果我們沒有即時修復,很容易會陷入內耗,讓你感覺越來越糟。
因此她建立一套情緒急救處理的SOP,
她不僅用在自己身上,處理母親癌症復發後帶來的無力感,
也邀請大家時時關注自己的內心──我們都可以用簡單有效的方法,拯救自己!
● 情緒急救處理也有SOP,2分鐘即刻轉換心情
本書針對我們生活中常見的負面情緒或情境,包含:
猶豫不決、拖延、失控、壓力大、身心疲憊、焦慮、寂寞、被拒絕、陷入低谷、失望,
用精簡、扼要、實用的方式,將壞情緒分為三個步驟處理。
STEP 1急救處理
當負面情緒來襲,提供快速有效的方法,讓你可以即刻擺脫情緒漩渦。
STEP 2情緒科學
了解情緒背後的原理,擺脫那些阻礙你的信念和模式。
STEP 3應對策略
情緒看似一時,其實都是累積已久,因此針對每種情緒提供五個對症下藥的方法,只要時常練習,就能幫助你遠離困境。
跟隨書中的引導,
讓你在短時間內找到自己的盲點,降低情緒的傷害。
● 壞情緒的急救處方箋
常常陷入負面思考→問問自己:「我現在能做什麼對自己有幫助的事？」,改變你的注意力
經常猶豫不決、難以做出決定→決定越複雜,越要聽從自己的第一直覺
容易拖延症發作→先隨便做,告訴自己「做得很糟也沒關係」
每個人都可能陷入低潮,但我們可以擁有更快修復自己的能力。
本書將幫助你迅速安撫擔憂,重新取回控制權,
讓你不再拖延、迴避或責備自己,找回充滿自信的內在。
一致推薦
胡展誥/諮商心理師
陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢/臨床心理師
蘇絢慧/璞成心遇空間心理諮商所所長
「此書針對人們常見的十種壞情緒,提供簡單易用的處方箋,每一帖都精準命中,是送禮自用兩相宜的常備良藥。」──愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
「這本書能改變你的人生,往更好的方向前進。」──菲恩.卡頓(Fearne Cotton)/英國BBC當紅女主播、作家
