做一個敢說出需求的人:別為了讓人喜歡而委屈自己!找回藏在責任與疲憊下的真實自我
作者：
Mara Glatzel
出版社：大好書屋-日月
出版日期：2023-10-05
語言：中文
ISBN：9786267329566
裝訂：平裝
定價：450 元
這本書是獻給有需求的人,尤其是我們這些假裝沒有需求的人
是獻給有所渴望的人,即使那份渴望無以名狀
是獻給被生活淹沒,再説一個「YES」就會徹底累垮的人
★ 北美書市競價出版,人氣播客「Needy」主持人首部著作萬眾矚目!
★ 亞馬遜讀者4.9顆星超感動推薦,完美零負評!
「一本我希望多年前就能讀到的書」、「每個人都需要這本書」、「身而為人必讀」
回想一下,每當你精疲力盡、對別人的提議感到掙扎猶豫時,你是否都有勇氣開口:
「比起出門,我更想在家裡吃晚餐。」
「抱歉,這次我沒辦法幫你,我們再找時間喝咖啡吧!」
這些在你內心百轉千迴的想法,是否經常被你攔阻下來？
你是否更常為了被喜歡、被認可,而先滿足他人的期待？
你用盡方法壓下自己的感受,明明想說「不」卻總是說「好」？
這樣的你,總覺得人生都在配合他人,卻沒有人真正在乎你的需求!
人氣播客「Needy」主持人瑪拉.格拉策爾想告訴你,
是時候找回自己的人生主權了,一切就從正視、滿足自己的需求開始!
▎徹底擺脫社會標準的苦悶!
照顧你的需求,將使你更強大
身兼人生教練與母職的瑪拉說:「如果沒好好擁護自己的需求,我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏,就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。
✧ 感到極其痛苦時,該怎麼辨識出自己需要什麼？
✧ 在棘手或不安的處境下,你可以怎麼主張你的需求？
✧ 什麼情況下你該說「不」？什麼情況下你該說「好」？
✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞？
✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者？
✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」,而不是「自我霸凌」？
✧ 如何活得更有彈性,鬆開對完美的執著？
瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點,結合個人經驗與具體指導,帶你重新釐清自己的需求與價值,並學著在累垮以前守住自己!
▎是你在過生活,別讓生活來過你!
擁護、實現生命中不可忽視的九大需求
本書的核心,就是要帶你學會辨識、擁護並實現身而為人的九大需求──對於安全感、休息、滋養、信任、正直、自主權、愛、歸屬感及慶祝的內在渴望,包括:
.建立你的安全感,不再對外哀求垂憐。
.為自己的「休息」下定義,不用等其他人的許可。
.去找到真正滋潤你內心的東西,不需要遵循別人的期待。
.專心投入你認為最重要的事,不必服膺於誰的價值觀。
全書細節豐富、井然有序,穿插大量的提問與練習,引導你深入反思,從小到大是如何面對自我需求,又曾帶來什麼樣的創傷；也邀請你去探索過去與現在的你,還存在哪些未被滿足的需求,並找到實現渴望的方法。
▎說出你的意思,要求你所需要的!
這是一本關於自我照顧的工具書,也是一本「找回自己」的聖經。當你活得又累又痛苦的時候,翻開每一章的祝禱、承諾與提問,輕輕朗讀或默念,那些充滿力量與祝福的文字,都將幫助你找回疲憊底下的真實自我!
本書特色
1. 一本正視「需求」的書,帶你找回自己的光彩
以獨特且富含同理心的觀點,重新定義了生命中的種種需求。發人深省的論述與提示,帶你重新認識被埋藏在責任、承諾、疲憊底下那個真實的自我。
2. 建造強大內在的工具書,最貼心的自我照顧法
本書內容豐富細緻,從人的九個需求面切入,逐步講述如何照顧自己的需求。每章都有練習欄位與大量提問,讓你能以最適合自己的方式,構築永不動搖的安全感與歸屬感。
3. 充滿溫暖與智慧的文字,宛如聖經般撫慰人心
作者筆法溫柔而堅定、感性而清晰,每章更附有祝禱及承諾條文,充滿力量與盼望的文字,隨手一翻都能療癒疲憊的身心。
國內專家推薦
洪仲清｜臨床心理師
許妮婷｜諮商心理師、粉專「心理師的小漁村」版主
──勇氣推薦(依首字筆畫排序)
國外名人高度讚譽
「這不僅是一本感人至深的書,它還是一張許可單。允許你給自己提供需要的東西,允許你劃出界線,允許你拒絕不適並尋求渴望的支持；允許你以凌亂、美麗的真實樣貌出現,而不用道歉或解釋。」──蔻特妮.卡佛(Courtney Carver),著有《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》
「本書允許我們提出自己的需求、尊重自己的渴望,並以真實、有意義、脫胎換骨的方式來關愛自己。本書藉由深刻的個人經驗分享、有力的指導、溫柔的提醒與練習提示,照映出我們值得且能夠擁有的東西,以及靠著自我滋養能夠實現的一切。」──麗莎.奧莉維拉(Lisa Olivera),著有《萬事具足》(Already Enough,暫譯)
「這本書是寫給每一位感覺自己要求過多卻又感到匱乏的人。本書以平易近人又具有可行性的方式重新定義了自我照顧。通過本書,作者將顛覆你對自己、自己的需求和價值的看法。」──瑪莉薩.哈維格.爾本(Melissa Hartwig Urban),著有《30天全食療法》
「這是身而為人必讀的一本書,因為我們每個人活著就必須跟自己與別人相處。即使你已經開始為自己發聲、擁護,本書仍然可以提供有力的引導和支持。你將會感激把自己擺在第一位。」──凱特.弗蘭德斯(Cait Flanders),著有《不消費的一年》
美國亞馬遜讀者真情推薦
「我喜歡這本書的一切。語言簡單清晰、主旨明確,書中的練習也很有用,我都照著做了。我們經常買了一本書想幫助自己,但最後要麼沒讀,要麼一下子就讀完而什麼都沒留下。對我來說,這本書不屬於這種。我至今都還會思考我在書中學到的東西,並試圖在每一天裡實踐它。」──Tracy
「這是寫給我們所有人,關於如何成為一個有需求的人,一本精彩、溫柔且實用的指南。我特別喜歡書中帶領我們藉由微小而具體的行為,重建我們在關係中被侵蝕的自信心,那是用一種務實的方式去實現自我。」──Ellery
是獻給有所渴望的人,即使那份渴望無以名狀
是獻給被生活淹沒,再説一個「YES」就會徹底累垮的人
★ 北美書市競價出版,人氣播客「Needy」主持人首部著作萬眾矚目!
★ 亞馬遜讀者4.9顆星超感動推薦,完美零負評!
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「抱歉,這次我沒辦法幫你,我們再找時間喝咖啡吧!」
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你是否更常為了被喜歡、被認可,而先滿足他人的期待？
你用盡方法壓下自己的感受,明明想說「不」卻總是說「好」？
這樣的你,總覺得人生都在配合他人,卻沒有人真正在乎你的需求!
人氣播客「Needy」主持人瑪拉.格拉策爾想告訴你,
是時候找回自己的人生主權了,一切就從正視、滿足自己的需求開始!
▎徹底擺脫社會標準的苦悶!
照顧你的需求,將使你更強大
身兼人生教練與母職的瑪拉說:「如果沒好好擁護自己的需求,我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏,就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。
✧ 感到極其痛苦時,該怎麼辨識出自己需要什麼？
✧ 在棘手或不安的處境下,你可以怎麼主張你的需求？
✧ 什麼情況下你該說「不」？什麼情況下你該說「好」？
✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞？
✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者？
✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」,而不是「自我霸凌」？
✧ 如何活得更有彈性,鬆開對完美的執著？
瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點,結合個人經驗與具體指導,帶你重新釐清自己的需求與價值,並學著在累垮以前守住自己!
▎是你在過生活,別讓生活來過你!
擁護、實現生命中不可忽視的九大需求
本書的核心,就是要帶你學會辨識、擁護並實現身而為人的九大需求──對於安全感、休息、滋養、信任、正直、自主權、愛、歸屬感及慶祝的內在渴望,包括:
.建立你的安全感,不再對外哀求垂憐。
.為自己的「休息」下定義,不用等其他人的許可。
.去找到真正滋潤你內心的東西,不需要遵循別人的期待。
.專心投入你認為最重要的事,不必服膺於誰的價值觀。
全書細節豐富、井然有序,穿插大量的提問與練習,引導你深入反思,從小到大是如何面對自我需求,又曾帶來什麼樣的創傷；也邀請你去探索過去與現在的你,還存在哪些未被滿足的需求,並找到實現渴望的方法。
▎說出你的意思,要求你所需要的!
這是一本關於自我照顧的工具書,也是一本「找回自己」的聖經。當你活得又累又痛苦的時候,翻開每一章的祝禱、承諾與提問,輕輕朗讀或默念,那些充滿力量與祝福的文字,都將幫助你找回疲憊底下的真實自我!
本書特色
1. 一本正視「需求」的書,帶你找回自己的光彩
以獨特且富含同理心的觀點,重新定義了生命中的種種需求。發人深省的論述與提示,帶你重新認識被埋藏在責任、承諾、疲憊底下那個真實的自我。
2. 建造強大內在的工具書,最貼心的自我照顧法
本書內容豐富細緻,從人的九個需求面切入,逐步講述如何照顧自己的需求。每章都有練習欄位與大量提問,讓你能以最適合自己的方式,構築永不動搖的安全感與歸屬感。
3. 充滿溫暖與智慧的文字,宛如聖經般撫慰人心
作者筆法溫柔而堅定、感性而清晰,每章更附有祝禱及承諾條文,充滿力量與盼望的文字,隨手一翻都能療癒疲憊的身心。
國內專家推薦
洪仲清｜臨床心理師
許妮婷｜諮商心理師、粉專「心理師的小漁村」版主
──勇氣推薦(依首字筆畫排序)
國外名人高度讚譽
「這不僅是一本感人至深的書,它還是一張許可單。允許你給自己提供需要的東西,允許你劃出界線,允許你拒絕不適並尋求渴望的支持；允許你以凌亂、美麗的真實樣貌出現,而不用道歉或解釋。」──蔻特妮.卡佛(Courtney Carver),著有《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》
「本書允許我們提出自己的需求、尊重自己的渴望,並以真實、有意義、脫胎換骨的方式來關愛自己。本書藉由深刻的個人經驗分享、有力的指導、溫柔的提醒與練習提示,照映出我們值得且能夠擁有的東西,以及靠著自我滋養能夠實現的一切。」──麗莎.奧莉維拉(Lisa Olivera),著有《萬事具足》(Already Enough,暫譯)
「這本書是寫給每一位感覺自己要求過多卻又感到匱乏的人。本書以平易近人又具有可行性的方式重新定義了自我照顧。通過本書,作者將顛覆你對自己、自己的需求和價值的看法。」──瑪莉薩.哈維格.爾本(Melissa Hartwig Urban),著有《30天全食療法》
「這是身而為人必讀的一本書,因為我們每個人活著就必須跟自己與別人相處。即使你已經開始為自己發聲、擁護,本書仍然可以提供有力的引導和支持。你將會感激把自己擺在第一位。」──凱特.弗蘭德斯(Cait Flanders),著有《不消費的一年》
美國亞馬遜讀者真情推薦
「我喜歡這本書的一切。語言簡單清晰、主旨明確,書中的練習也很有用,我都照著做了。我們經常買了一本書想幫助自己,但最後要麼沒讀,要麼一下子就讀完而什麼都沒留下。對我來說,這本書不屬於這種。我至今都還會思考我在書中學到的東西,並試圖在每一天裡實踐它。」──Tracy
「這是寫給我們所有人,關於如何成為一個有需求的人,一本精彩、溫柔且實用的指南。我特別喜歡書中帶領我們藉由微小而具體的行為,重建我們在關係中被侵蝕的自信心,那是用一種務實的方式去實現自我。」──Ellery
