用科學解答「為什麼我快樂不起來」的困惑
為內心減壓,成為從內而外力量飽滿的行動派!
【隨書附】讀者專屬下載:9組實用熵減工具電子模板
焦慮、不安、無力、無感,
很想努力或者已經很努力,卻無進展,
就像有翅膀卻飛不起來。
一切,都要從問對一個問題開始:
「為什麼我快樂不起來？」
本書作者不信心靈雞湯,崇尚科學。他針對現代人心累的議題,做過許多學理的研究,從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂,必須向「熵」宣戰!
◎內耗根源:精神熵增,削弱心理能量
「熵」:一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。
「精神熵」:一個人的內在秩序混亂程度。
精神熵增的最高型態——內耗；
精神熵減,甚至熵值減為零——走向心流。
根據研究,無論是安逸與高壓,都會製造精神高熵,找到平衡態讓內在秩序井井有條,是最大考驗。因此作者認為,對抗「熵」,是所有成年人一生的課題。
◎從內到外消滅窒礙,讓潛在力量暢行無阻
書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰,造成精神內耗、高熵的關鍵成因,並提出諸多實用的方法,其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含:
˙熵減底層邏輯:將自己打造成開放系統
˙內在大掃除,排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」
˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流
˙聰明運用多巴胺,誘導大腦攻克困難的事
˙改變你的社交模式
˙避免惡性競爭,避開身邊的「幼稚社達」
˙區分「愉悅」與「滿足」,獲致「高級的快樂」
˙過沉浸式的人生
本書知識含量高,深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底,並以協助人們採取行動為目標,形成這部完整的認知與行動指南涵蓋:
˙1套認知行動框架
˙9組實用的熵減工具(電子模板型態,讀者專屬,掃QR碼免費下載)
˙12個現實應用指南
名家推薦
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德｜閱讀人社群主編
劉奕酉｜知識自雇者、知名企業商務顧問
蘇益賢｜臨床心理師
「時間很可貴,專注力價值又更高。想要實現最幸福快樂的人生嗎？善用此書快速進入心流、杜絕內耗!」——愛瑞克,《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
「環境需要大掃除,心靈與大腦也需要,透過這本書洗滌我們陳舊思維,讓我們聚焦正確目標,創造人生幸福滋味。」——鄭俊德,閱讀人社群主編
「為什麼我快樂不起來？本書為這個感性問題給出了理性對策,運用九個熵減工具,為你的內心減壓、創造心流體驗。」——劉奕酉,知識自雇者、知名企業商務顧問
「快樂是有層次的。了解並實踐這些層次,則是趟辛苦卻值得的過程；而本書,則是你在此過程中值得一讀的地圖。」——蘇益賢,臨床心理師
為內心減壓,成為從內而外力量飽滿的行動派!
【隨書附】讀者專屬下載:9組實用熵減工具電子模板
焦慮、不安、無力、無感,
很想努力或者已經很努力,卻無進展,
就像有翅膀卻飛不起來。
一切,都要從問對一個問題開始:
「為什麼我快樂不起來？」
本書作者不信心靈雞湯,崇尚科學。他針對現代人心累的議題,做過許多學理的研究,從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂,必須向「熵」宣戰!
◎內耗根源:精神熵增,削弱心理能量
「熵」:一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。
「精神熵」:一個人的內在秩序混亂程度。
精神熵增的最高型態——內耗；
精神熵減,甚至熵值減為零——走向心流。
根據研究,無論是安逸與高壓,都會製造精神高熵,找到平衡態讓內在秩序井井有條,是最大考驗。因此作者認為,對抗「熵」,是所有成年人一生的課題。
◎從內到外消滅窒礙,讓潛在力量暢行無阻
書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰,造成精神內耗、高熵的關鍵成因,並提出諸多實用的方法,其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含:
˙熵減底層邏輯:將自己打造成開放系統
˙內在大掃除,排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」
˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流
˙聰明運用多巴胺,誘導大腦攻克困難的事
˙改變你的社交模式
˙避免惡性競爭,避開身邊的「幼稚社達」
˙區分「愉悅」與「滿足」,獲致「高級的快樂」
˙過沉浸式的人生
本書知識含量高,深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底,並以協助人們採取行動為目標,形成這部完整的認知與行動指南涵蓋:
˙1套認知行動框架
˙9組實用的熵減工具(電子模板型態,讀者專屬,掃QR碼免費下載)
˙12個現實應用指南
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鄭俊德｜閱讀人社群主編
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蘇益賢｜臨床心理師
「時間很可貴,專注力價值又更高。想要實現最幸福快樂的人生嗎？善用此書快速進入心流、杜絕內耗!」——愛瑞克,《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
「環境需要大掃除,心靈與大腦也需要,透過這本書洗滌我們陳舊思維,讓我們聚焦正確目標,創造人生幸福滋味。」——鄭俊德,閱讀人社群主編
「為什麼我快樂不起來？本書為這個感性問題給出了理性對策,運用九個熵減工具,為你的內心減壓、創造心流體驗。」——劉奕酉,知識自雇者、知名企業商務顧問
「快樂是有層次的。了解並實踐這些層次,則是趟辛苦卻值得的過程；而本書,則是你在此過程中值得一讀的地圖。」——蘇益賢,臨床心理師
