贏回自主人生，終結過勞崇拜：擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書
作者：
麥可.海亞特/梅根.海亞特.米勒
出版社：樂金文化
出版日期：2023-12-01
語言：中文
ISBN：9786267321515
裝訂：平裝
定價：350 元
拚死拚活工作,回家卻得不到好臉色？
別人都在加班,自己更不該準時下班？
改寫人生劇本的雙贏導師提醒,別只贏了事業,卻輸掉人生,
高效幸福的生活與工作模式,才是你該選擇的!
全球權威領導學專家約翰.麥斯威爾、美國最搶手的商業導師派屈克.蘭奇歐尼一致好評推薦
加碼提供線上版「雙贏練習簿」,邊閱讀邊實戰,就已先贏一半
「科技強人伊隆.馬斯克的工作量,一週至少80到100小時。」
「臉書創辦人馬克.祖克柏每週在公司度過50至60小時。」
看到這些成功人士都如此努力,僅是一般人的你我似乎更該賣命,
想著社會如此競爭,暫且犧牲健康、人際關係和個人幸福只是小事,
於是,有太多人就錯把工作當人生,出現下面這些狀況:
. 和家人聚會,還在回覆客戶的訊息和郵件。
. 想休息不敢請特休,總是擔心工作做不完。
. 決定這次忙完要好好休息,卻又開始下個工作週期。
STOP!你以為的努力奮鬥,其實只是在慢性自殺,
本書要告訴你,過勞的成功,只是贏在職場的生活輸家,
這不只陷入了過勞崇拜的迷思,更可能毀了大好人生。
※別否認!討厭工作的你也可能「過勞崇拜」
先回頭想想,人為什麼要工作？
除了基本養家餬口的生理需求,其實還有「被需要」的心理需求。
為了達到這些需求,我們需要工作,甚至超時工作。
經驗和研究都告訴我們,超時工作的原因有很多,
從整體來看,除了關乎工作的本質,現代科技也讓超時工作成為常態,
就個人來說,超時工作讓我們避免被淘汰,更讓我們覺得自己無可取代。
請捫心自問,是不是曾經有這些想法或經驗:
. 這個項目只有我一人負責,沒有我不行→帶來個人成長與認同。
. 在社群媒體上抱怨加班,卻是「假謙虛,真炫耀」→是身分地位和價值的標誌。
. 工作還有薪水拿,比起沒完沒了的家務好得多→成就很明確。
. 再加油一下,這個月的業績就能比上個還要好→對自己有超高期待。
也因此,再怎麼抱怨工作、唾棄加班,其實每個人都可能「過勞崇拜」!
※五項練習!請勇敢和崇尚過勞的自己說再見
成功的感覺雖好,但一不留心就會引發種種危機,最後不只成效變差,甚至傷害身心。本書的兩位作者──海亞特父女檔,就是在付出了慘痛代價後,才發現了這點,及時止損,不只改寫了自己的人生劇本,也成為許多企業領導者的導師。
為達工作與生活的兩全其美,他們列出了五項原則與五個搭配的練習方法,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,為讀者提供了實用的方法來取得雙贏,更分別提醒個人和管理者,在設定自己的雙贏目標時,應該要怎麼做。
. 原則一:生活有很多重心,工作只是其一
→請這樣練習:將「贏」定義為「把對自己來說最重要的事完成」,並列出對自己的人生來說不可妥協重要且需要的各種事項。
. 原則二:有限制更自由,產能創意都提升
→請這樣練習:安排你一天的時間,並將前一項練習中的重要事項分為「有成就的事」、「沒有成就的事」與「休息」,並盡量不讓「有成就的事」的時間大於其他兩者。
. 原則三:工作與生活具有動態平衡
→請這樣練習:安排過一天的短期安排後,進展到一週行事曆的排程,請盡量為每個時段都排定活動,才能避免工作時段無限擴張,但須注意仍要保持彈性。
. 原則四:不事生產其實充滿威力
→請這樣練習:在做好各種準備與安排後,為了讓緊繃的身心放鬆,請你留一些空白時段,可以是拿來進行興趣的培養,或只是無所事事的放空。這不只可以充電,甚至還能提升工作成效。
. 原則五:高成效靠「睡眠休息」立基
→請這樣練習:人不能不睡覺,這是最基本的生理運作。為了達成更有成效的睡眠,請營造良好的睡眠環境和習慣。
把人生過成想要的樣子並不困難,
請先停止「把工作帶回家」的壞習慣,
接著掌握5原則、擺脫過勞崇拜,
就能提升工作技能、用更少時間創造持續的成功。
成就自我不必超載求生,好好生活也能成功晉升,
小孩子才做選擇,成熟大人的你可以既為職場贏家又是生活勝利組!
本書特色
搭配書中五項雙贏原則和練習,提供「雙贏練習簿」下載,同步閱讀與實踐,效率更加倍。
雙贏推薦
Jun｜「職場支援 Career Support」站長
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
抹布 Moboo｜「科技工作講」主持人
慢活夫妻 George & Dewi｜暢銷書《慢富》作者
「難得一見的好書,不只發人深省,更實用無比!麥可和梅根在書中分享的睿智見解,是其身為美國深受信賴的專業企業教練,多年經驗所衍生的副產物。我非常推薦本書!」──克里斯.麥切斯尼(Chris McChesney),暢銷書《執行力的修練》(The 4 Disciplines of Execution)作者、富蘭克林柯維顧問公司(FranklinCovey)執行長
「事業成功不等於要犧牲圓滿生活,美好生活也不一定要犧牲事業。在這本動人的書中,麥可和梅根分享了他們的策略,讓成功人士全心投入家庭與所屬社群,神奇的事就會發生。大力推薦本書給所有想在生活各層面都贏的漂亮的人。」──蘿拉.范德康(Laura Vanderkam),《要忙,就忙得有意義》(Off the Clock)作者
「這本書藏滿實用又啟發人心的想法與工具,即使是最忙碌的專業人士,也能從中獲益,將工作和生活的緊張壓力轉化為真正的雙贏。 」──約翰.麥斯威爾(John C. Maxwell),約翰麥斯威爾公司(The Maxwell Leadership Enterprise)創辦人
「我們每一個人都疲於應付個人生活與職場對時間和精力的索求。麥可.海亞特和梅根.海亞特.米勒證明了,個人生活與職場並不是零和遊戲,只要遵循他們清楚實際的原則,你就可以兩者兼得。」──約翰.湯森(John Townsend),《紐約時報》暢銷書《過猶不及》(Boundaires)合著者
「妙趣橫生、真知灼見,這是一本指引,教你如何從焦頭爛額變成一手掌握全局,你的團隊會感激你,家人也會感謝你。」──艾蜜莉.芭絲苔(Emily Balcetis),紐約大學心理學助理教授、《決勝視角》(Clearer, Closer, Better)作者
「麥可.海亞特和梅根.海亞特.米勒協助過上千人,拆除阻擋他們找尋工作與生活平衡的屏障。而現在,他們將自身經驗都濃縮在這本易上手、內容豐富又非常實用的書裡。」──方洙正(Alex Soojung-Kim Pang),放鬆公司(Restful Company)創辦人、《用心休息》(Rest)與《如何縮時工作》(Shorter)作者
「閱讀《贏回自主人生,終結過勞崇拜》,就能翻轉你的人生。」──派屈克.蘭奇歐尼(Patrick Lencioni),圓桌集團(The Table Group)創辦人與執行長,暢銷書《克服團隊領導的五大障礙》(The Five Dysfunction of A Team)與《對手偷不走的優勢》(The Advantage)作者
別人都在加班,自己更不該準時下班？
改寫人生劇本的雙贏導師提醒,別只贏了事業,卻輸掉人生,
高效幸福的生活與工作模式,才是你該選擇的!
全球權威領導學專家約翰.麥斯威爾、美國最搶手的商業導師派屈克.蘭奇歐尼一致好評推薦
加碼提供線上版「雙贏練習簿」,邊閱讀邊實戰,就已先贏一半
「科技強人伊隆.馬斯克的工作量,一週至少80到100小時。」
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看到這些成功人士都如此努力,僅是一般人的你我似乎更該賣命,
想著社會如此競爭,暫且犧牲健康、人際關係和個人幸福只是小事,
於是,有太多人就錯把工作當人生,出現下面這些狀況:
. 和家人聚會,還在回覆客戶的訊息和郵件。
. 想休息不敢請特休,總是擔心工作做不完。
. 決定這次忙完要好好休息,卻又開始下個工作週期。
STOP!你以為的努力奮鬥,其實只是在慢性自殺,
本書要告訴你,過勞的成功,只是贏在職場的生活輸家,
這不只陷入了過勞崇拜的迷思,更可能毀了大好人生。
※別否認!討厭工作的你也可能「過勞崇拜」
先回頭想想,人為什麼要工作？
除了基本養家餬口的生理需求,其實還有「被需要」的心理需求。
為了達到這些需求,我們需要工作,甚至超時工作。
經驗和研究都告訴我們,超時工作的原因有很多,
從整體來看,除了關乎工作的本質,現代科技也讓超時工作成為常態,
就個人來說,超時工作讓我們避免被淘汰,更讓我們覺得自己無可取代。
請捫心自問,是不是曾經有這些想法或經驗:
. 這個項目只有我一人負責,沒有我不行→帶來個人成長與認同。
. 在社群媒體上抱怨加班,卻是「假謙虛,真炫耀」→是身分地位和價值的標誌。
. 工作還有薪水拿,比起沒完沒了的家務好得多→成就很明確。
. 再加油一下,這個月的業績就能比上個還要好→對自己有超高期待。
也因此,再怎麼抱怨工作、唾棄加班,其實每個人都可能「過勞崇拜」!
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為達工作與生活的兩全其美,他們列出了五項原則與五個搭配的練習方法,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,為讀者提供了實用的方法來取得雙贏,更分別提醒個人和管理者,在設定自己的雙贏目標時,應該要怎麼做。
. 原則一:生活有很多重心,工作只是其一
→請這樣練習:將「贏」定義為「把對自己來說最重要的事完成」,並列出對自己的人生來說不可妥協重要且需要的各種事項。
. 原則二:有限制更自由,產能創意都提升
→請這樣練習:安排你一天的時間,並將前一項練習中的重要事項分為「有成就的事」、「沒有成就的事」與「休息」,並盡量不讓「有成就的事」的時間大於其他兩者。
. 原則三:工作與生活具有動態平衡
→請這樣練習:安排過一天的短期安排後,進展到一週行事曆的排程,請盡量為每個時段都排定活動,才能避免工作時段無限擴張,但須注意仍要保持彈性。
. 原則四:不事生產其實充滿威力
→請這樣練習:在做好各種準備與安排後,為了讓緊繃的身心放鬆,請你留一些空白時段,可以是拿來進行興趣的培養,或只是無所事事的放空。這不只可以充電,甚至還能提升工作成效。
. 原則五:高成效靠「睡眠休息」立基
→請這樣練習:人不能不睡覺,這是最基本的生理運作。為了達成更有成效的睡眠,請營造良好的睡眠環境和習慣。
把人生過成想要的樣子並不困難,
請先停止「把工作帶回家」的壞習慣,
接著掌握5原則、擺脫過勞崇拜,
就能提升工作技能、用更少時間創造持續的成功。
成就自我不必超載求生,好好生活也能成功晉升,
小孩子才做選擇,成熟大人的你可以既為職場贏家又是生活勝利組!
本書特色
搭配書中五項雙贏原則和練習,提供「雙贏練習簿」下載,同步閱讀與實踐,效率更加倍。
雙贏推薦
Jun｜「職場支援 Career Support」站長
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
抹布 Moboo｜「科技工作講」主持人
慢活夫妻 George & Dewi｜暢銷書《慢富》作者
「難得一見的好書,不只發人深省,更實用無比!麥可和梅根在書中分享的睿智見解,是其身為美國深受信賴的專業企業教練,多年經驗所衍生的副產物。我非常推薦本書!」──克里斯.麥切斯尼(Chris McChesney),暢銷書《執行力的修練》(The 4 Disciplines of Execution)作者、富蘭克林柯維顧問公司(FranklinCovey)執行長
「事業成功不等於要犧牲圓滿生活,美好生活也不一定要犧牲事業。在這本動人的書中,麥可和梅根分享了他們的策略,讓成功人士全心投入家庭與所屬社群,神奇的事就會發生。大力推薦本書給所有想在生活各層面都贏的漂亮的人。」──蘿拉.范德康(Laura Vanderkam),《要忙,就忙得有意義》(Off the Clock)作者
「這本書藏滿實用又啟發人心的想法與工具,即使是最忙碌的專業人士,也能從中獲益,將工作和生活的緊張壓力轉化為真正的雙贏。 」──約翰.麥斯威爾(John C. Maxwell),約翰麥斯威爾公司(The Maxwell Leadership Enterprise)創辦人
「我們每一個人都疲於應付個人生活與職場對時間和精力的索求。麥可.海亞特和梅根.海亞特.米勒證明了,個人生活與職場並不是零和遊戲,只要遵循他們清楚實際的原則,你就可以兩者兼得。」──約翰.湯森(John Townsend),《紐約時報》暢銷書《過猶不及》(Boundaires)合著者
「妙趣橫生、真知灼見,這是一本指引,教你如何從焦頭爛額變成一手掌握全局,你的團隊會感激你,家人也會感謝你。」──艾蜜莉.芭絲苔(Emily Balcetis),紐約大學心理學助理教授、《決勝視角》(Clearer, Closer, Better)作者
「麥可.海亞特和梅根.海亞特.米勒協助過上千人,拆除阻擋他們找尋工作與生活平衡的屏障。而現在,他們將自身經驗都濃縮在這本易上手、內容豐富又非常實用的書裡。」──方洙正(Alex Soojung-Kim Pang),放鬆公司(Restful Company)創辦人、《用心休息》(Rest)與《如何縮時工作》(Shorter)作者
「閱讀《贏回自主人生,終結過勞崇拜》,就能翻轉你的人生。」──派屈克.蘭奇歐尼(Patrick Lencioni),圓桌集團(The Table Group)創辦人與執行長,暢銷書《克服團隊領導的五大障礙》(The Five Dysfunction of A Team)與《對手偷不走的優勢》(The Advantage)作者
