暢銷書《安靜是種超能力》作者
全面解鎖冒牌者的天賦與內在靈魂
自信只能維持20秒,相信運氣會用完
為了不被識破,只好付出120％的努力繼續假裝
你也是這樣的「冒牌者」嗎？
․認為自己的成功只是「運氣好」
․被讚美時會感到心虛愧疚
․覺得總是做不好,而做不好都是我的錯
․面對新任務,總覺得「我一定會搞砸」
․如果沒有把握會成功,寧可不開始
․慶功宴上還在反省自己哪裡做得不夠完美
․一切事必躬親,不太找別人幫忙
․害怕別人發現自己很無能
․為了避免成為焦點,寧可放棄發言權,甚至故意不要太成功
別懷疑,人生勝利組也常貶低自己
愛因斯坦、前美國總統夫人蜜雪兒•歐巴馬,好萊塢巨星梅莉史翠普、湯姆.漢克斯、女神卡卡、艾瑪.華森等人,都曾公開表示自己有冒牌者經驗。在世人眼中,這些光鮮亮麗、名利雙收的人,內心深處卻認為自己的成功只是僥倖、配不上這一切。因為「擔心表現不好」,所以「努力工作」,「得到認可」後,又開始「擔心表現不好」,像在滾輪中奮力往前奔馳的倉鼠,精疲力竭之後發現自己其實還在原地。
打破冒牌者經驗的迷思,成功不等於吃苦
很多人認為「因為覺得自己不夠好,我才會成功」,事實上,即使沒有精神上的折磨和痛苦的訓練,還是有辦法取得成功,甚至可以更享受工作。而且,冒牌者經驗反而會對工作和團隊造成負面影響,像是「小看自己而訂定消極目標」、「掩飾、隱瞞,導致團隊付出更多代價來救火」、等。
冒牌者專屬的職場行動策略,不再逃避、焦慮和過勞
★設定適合的目標:為目標清單瘦身,想想什麼「對你最重要」。
★專注在過程,先不要管結果:思考完未來的不確定或面對失敗的風險,就一步步地做。
★聚焦在自己的優點:先將優勢最大化,再思考如何改善缺點。
★建立負負得正的「冒牌者聯盟」:從鄰居、朋友、諮商師、成長團體中,找尋願意傾聽和支持你的盟友。
★善用「會議萬用句型」:多用互動式問句展現討論積極度,如「你說得對,而且……」「讓我們退一步來看」。
★適時「展現脆弱」:身為主管,若能適度示弱、自曝缺點,更易獲得下屬同理支持。
冒牌者經驗就像潮水一樣,有時風平浪靜、有時波濤洶湧。想從冒牌者經驗中畢業,像在森林中摸索著前進,會不斷經歷停滯期和偶爾復發。然而,這段過程會變成獨特的優勢,恐懼和脆弱會轉換成同理心和包容,變成堅強的引導與支持力量。最後你會發現:其實你很好!
本書特色
1.台灣第一本以職場工作者角度深刻探討冒牌者經驗的專書。
2.兩個小檢測,幫助釐清「你的冒牌者等級」、「你是哪一種類型的冒牌者」,找出有效因應之道。
3.為冒牌者量身規劃的職場行動指南,以真實有感的案例完整介紹冒牌者症候群的成因、表現、對職場的負面影響,務實的心法和行動策略,協助與冒牌者經驗和平共處。
好評推薦
米凱拉.穆希格(德國身心科醫師)
竹下隆一郎(日本媒體PIVOT副總裁兼首席全球編輯長)
法蘭・豪瑟(美國新創投資家、《柔韌》作者)
潔薩米・希伯德(英國臨床心理學家)
藤吉雅春(《日本富比世雜誌》總編輯)
王永福(頂尖企業講師)
瓦基(「閱讀前哨站」站長)
周慕姿(心曦心理諮商所創辦人)
洪仲清(臨床心理師)
Ryan Hong(雜男萊恩—就曰設計主理人)
張國洋(「大人學」知識平台共同創辦人)
葉丙成(台大教授、無界塾實驗教育創辦人)
楊士範(關鍵評論網共同創辦人暨內容長)
楊斯棓(《要有一個人》作者)
鄭俊德(閱讀人社群主編)
謝文憲(企業講師、作家、主持人)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
(按姓名首字筆劃排序)
在十餘年身為醫師和教練的職涯中,我看過無數深受冒牌者症候群所苦的人(包括我自己)。很開心Jill用她充滿力量的故事和觀點把這個主題帶到亞洲。無論你多常感到「我不值得這一切」或「我一定會失敗」,你永遠都可以回頭在這本書中找到解決之道。——Michaela Muthig米凱拉.穆希格(德國身心科醫師、行為治療專家、《冒名頂替綜合症》作者)
當我在我們的媒體PIVOT上訪問Jill時,我馬上知道這會是我二十年記者生涯中最棒的訪問之一。她在鏡頭前傳達了強而有力的訊息「安靜不是缺點,而是職場人士的新優勢」。我們的觀眾大部分是在競爭商業世界中的企業家、工程師與新世代企業領導人,大家因為她的話大受鼓舞:這場訪談在Youtube上觀看次數超過二十三萬次,對我們來說是極大的成功,留言區裡也充滿觀眾們對Jill興奮而熱切的讚美。
但我最驚訝的是Jill對這件事情的反應。當我告訴她:這系列訪談有多受歡迎時,她的第一反應不是開心,而是道歉。她說她回答我的某些問題時說得不夠清楚,而且訪談會成功是因為我是很棒的訪問者。
Jill無疑是冒牌者,但她再次把這件事變成她新的優勢。她不居功,因為她把成就歸於團隊努力。即使寫了暢銷書或完成了完美的訪問,她仍然覺得是讀者和觀眾的幫忙。就是因為這樣,Jill反而吸引越來越多粉絲。她很少展現自信,不是因為她怯懦,而是因為她永遠在反省並追求進步。
在這本突破性的書中,Jill破解許多迷思,讓我們知道正向、自信不一定每個人身上都有。書裡面的每一句話都可以解鎖讀者的天賦與內在靈魂。這不只是一本書,而是內向女王帶來的一場革命,將永遠改變你的職涯和生命。——竹下隆一郎(日本媒體PIVOT副總裁兼首席全球編輯長)
作為新創投資人和職場導師,我知道無數企業家和職場人士為冒牌者症候群所苦。這本書不僅有Jill的深刻見解,也是一座寶庫,提供有效克服這種普遍難題的實用策略和建議。
在這本引人入勝的書中,Jill充分傳達了一個重要訊息:就算有時會感到自我懷疑,但你有能力,而且值得這一切。這本書帶著Jill獨具特色的溫暖、誠實、幽默和豐富的國際經驗,充滿引人入勝的內容。如果你正在對抗冒牌者症候群、釋放潛在天賦的路程上,本書絕對是必讀之作。——Fran Hauser法蘭・豪瑟(美國新創投資家、《柔韌》作者 )
如果你為冒牌者症候群所苦,那你絕對不能錯過這本書。Jill在書中誠實並開放地分享自己的經驗,用別具一格的方式提醒我們,冒牌者症候群有多麼普遍,還有展現脆弱是多麼重要。Jill的書寫風格清澈、溫暖且務實,我毫不懷疑她書中分享的經驗會幫助許多人克服冒牌者症候群,覺得不再孤單。——Jessamy Hibberd潔薩米・希伯德(英國臨床心理學家、TED講者、《冒牌者症候群》作者)
在由佐美佳子的著作《心理模型》中,她指出「恐懼」像是普遍存在的幽靈,陰魂不散地在生活中出現。她把恐懼分成四種類型:怕自己不夠好、怕不被愛、怕孤獨、怕失去重要的事物。
即使是登上雜誌的成功人士,這些恐懼也還是會存在並困擾他們。有時候我們會覺得自己像是戴上面具,或真實的自己並沒有那麼好；這是一種強大的恐懼,但我們時常選擇忽略。在這本開創性的作品中,Jill講出了平常不會有人講的事,對於面對恐懼與自我懷疑(不管是顯性還是隱性)的職場人士來說,本書是不可或缺的作品。——藤吉雅春(《日本富比世雜誌》總編輯)
第一本書就站上美日排行冠軍,在全世界範圍暢銷,Jill應該是我認識達到如此成就的第一人。但是,跟她見面講話或收到她的信件時,她還是溫柔、謙虛,甚至帶著些不好意思,讓我不禁懷疑在我眼前的是不是「冒牌者」？直到看了這本書後,才知道Jill曾為「冒牌者效應」所困,花了很久才找到方法,最後與它和平共存。
現在我終於了解,為什麼當初很不容易才能說服Jill把募款簡報放上網路,原來她真正過不了的是心裡的那一關。還好我們推她一把,給她支持,才能讓更多人看到Jill的理念與付出。而這本書,就是幫助被「冒牌者心態」所困的你,推你一把,也給你支持,讓你通過心裡的那個坎,成為更值得愛的自己。如果安靜是一種超能力,那麼這本書將讓你超越冒牌者心態,成為更值得讚賞的你。——王永福(頂尖企業講師、簡報與教學教練、資管博士)
從小到大,每到一個新群體中,我總會懷疑自己是其中最差的那個。僅是因為自己一路掩飾得好,大家才始終沒發現。後來接觸了心理學,知道這叫做「冒牌者症候群」。
我後來認識瀞仁。一開始,我感覺她是一個安靜內斂,但眼神有著銳利光芒的人。我猜她內心應該強大無比,畢竟她工作能力強,事業很有成績,當時出的第一本書也賣得很好。加上她洞察力敏銳,從她的書來看,我發現她對內向者的觀察入微、提供的建議精準,像她這麼完美的人,應該也是自信滿滿才是。直到後來我才發現,這樣的她,其實也有冒牌者症候群的困擾!
但話說回來,誰又能說自己完全沒有冒牌者症候群的困擾呢？畢竟誰又能完全的強大？無論多厲害的人,也總是有弱點、不足、缺陷,會因為這些而沒有自信。而且你越厲害,越知道人外有人的道理。只是,這份心虛並不表示我們真的無能,只要採取對的方法,總是能把那份心虛填補起來。
我非常高興她寫了這本書。她給我書稿時,我迫不及待就拿來看。這本書跟她前一本書一樣,有很多執行面的建議。五大章節中就有兩個章節完整地在談「迎戰冒牌者的心法」還有「行動指南」,我真心覺得這是一本對大部分人都很有幫助的書!
全面解鎖冒牌者的天賦與內在靈魂
自信只能維持20秒,相信運氣會用完
為了不被識破,只好付出120％的努力繼續假裝
你也是這樣的「冒牌者」嗎？
․認為自己的成功只是「運氣好」
․被讚美時會感到心虛愧疚
․覺得總是做不好,而做不好都是我的錯
․面對新任務,總覺得「我一定會搞砸」
․如果沒有把握會成功,寧可不開始
․慶功宴上還在反省自己哪裡做得不夠完美
․一切事必躬親,不太找別人幫忙
․害怕別人發現自己很無能
․為了避免成為焦點,寧可放棄發言權,甚至故意不要太成功
別懷疑,人生勝利組也常貶低自己
愛因斯坦、前美國總統夫人蜜雪兒•歐巴馬,好萊塢巨星梅莉史翠普、湯姆.漢克斯、女神卡卡、艾瑪.華森等人,都曾公開表示自己有冒牌者經驗。在世人眼中,這些光鮮亮麗、名利雙收的人,內心深處卻認為自己的成功只是僥倖、配不上這一切。因為「擔心表現不好」,所以「努力工作」,「得到認可」後,又開始「擔心表現不好」,像在滾輪中奮力往前奔馳的倉鼠,精疲力竭之後發現自己其實還在原地。
打破冒牌者經驗的迷思,成功不等於吃苦
很多人認為「因為覺得自己不夠好,我才會成功」,事實上,即使沒有精神上的折磨和痛苦的訓練,還是有辦法取得成功,甚至可以更享受工作。而且,冒牌者經驗反而會對工作和團隊造成負面影響,像是「小看自己而訂定消極目標」、「掩飾、隱瞞,導致團隊付出更多代價來救火」、等。
冒牌者專屬的職場行動策略,不再逃避、焦慮和過勞
★設定適合的目標:為目標清單瘦身,想想什麼「對你最重要」。
★專注在過程,先不要管結果:思考完未來的不確定或面對失敗的風險,就一步步地做。
★聚焦在自己的優點:先將優勢最大化,再思考如何改善缺點。
★建立負負得正的「冒牌者聯盟」:從鄰居、朋友、諮商師、成長團體中,找尋願意傾聽和支持你的盟友。
★善用「會議萬用句型」:多用互動式問句展現討論積極度,如「你說得對,而且……」「讓我們退一步來看」。
★適時「展現脆弱」:身為主管,若能適度示弱、自曝缺點,更易獲得下屬同理支持。
冒牌者經驗就像潮水一樣,有時風平浪靜、有時波濤洶湧。想從冒牌者經驗中畢業,像在森林中摸索著前進,會不斷經歷停滯期和偶爾復發。然而,這段過程會變成獨特的優勢,恐懼和脆弱會轉換成同理心和包容,變成堅強的引導與支持力量。最後你會發現:其實你很好!
本書特色
1.台灣第一本以職場工作者角度深刻探討冒牌者經驗的專書。
2.兩個小檢測,幫助釐清「你的冒牌者等級」、「你是哪一種類型的冒牌者」,找出有效因應之道。
3.為冒牌者量身規劃的職場行動指南,以真實有感的案例完整介紹冒牌者症候群的成因、表現、對職場的負面影響,務實的心法和行動策略,協助與冒牌者經驗和平共處。
好評推薦
米凱拉.穆希格(德國身心科醫師)
竹下隆一郎(日本媒體PIVOT副總裁兼首席全球編輯長)
法蘭・豪瑟(美國新創投資家、《柔韌》作者)
潔薩米・希伯德(英國臨床心理學家)
藤吉雅春(《日本富比世雜誌》總編輯)
王永福(頂尖企業講師)
瓦基(「閱讀前哨站」站長)
周慕姿(心曦心理諮商所創辦人)
洪仲清(臨床心理師)
Ryan Hong(雜男萊恩—就曰設計主理人)
張國洋(「大人學」知識平台共同創辦人)
葉丙成(台大教授、無界塾實驗教育創辦人)
楊士範(關鍵評論網共同創辦人暨內容長)
楊斯棓(《要有一個人》作者)
鄭俊德(閱讀人社群主編)
謝文憲(企業講師、作家、主持人)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
(按姓名首字筆劃排序)
在十餘年身為醫師和教練的職涯中,我看過無數深受冒牌者症候群所苦的人(包括我自己)。很開心Jill用她充滿力量的故事和觀點把這個主題帶到亞洲。無論你多常感到「我不值得這一切」或「我一定會失敗」,你永遠都可以回頭在這本書中找到解決之道。——Michaela Muthig米凱拉.穆希格(德國身心科醫師、行為治療專家、《冒名頂替綜合症》作者)
當我在我們的媒體PIVOT上訪問Jill時,我馬上知道這會是我二十年記者生涯中最棒的訪問之一。她在鏡頭前傳達了強而有力的訊息「安靜不是缺點,而是職場人士的新優勢」。我們的觀眾大部分是在競爭商業世界中的企業家、工程師與新世代企業領導人,大家因為她的話大受鼓舞:這場訪談在Youtube上觀看次數超過二十三萬次,對我們來說是極大的成功,留言區裡也充滿觀眾們對Jill興奮而熱切的讚美。
但我最驚訝的是Jill對這件事情的反應。當我告訴她:這系列訪談有多受歡迎時,她的第一反應不是開心,而是道歉。她說她回答我的某些問題時說得不夠清楚,而且訪談會成功是因為我是很棒的訪問者。
Jill無疑是冒牌者,但她再次把這件事變成她新的優勢。她不居功,因為她把成就歸於團隊努力。即使寫了暢銷書或完成了完美的訪問,她仍然覺得是讀者和觀眾的幫忙。就是因為這樣,Jill反而吸引越來越多粉絲。她很少展現自信,不是因為她怯懦,而是因為她永遠在反省並追求進步。
在這本突破性的書中,Jill破解許多迷思,讓我們知道正向、自信不一定每個人身上都有。書裡面的每一句話都可以解鎖讀者的天賦與內在靈魂。這不只是一本書,而是內向女王帶來的一場革命,將永遠改變你的職涯和生命。——竹下隆一郎(日本媒體PIVOT副總裁兼首席全球編輯長)
作為新創投資人和職場導師,我知道無數企業家和職場人士為冒牌者症候群所苦。這本書不僅有Jill的深刻見解,也是一座寶庫,提供有效克服這種普遍難題的實用策略和建議。
在這本引人入勝的書中,Jill充分傳達了一個重要訊息:就算有時會感到自我懷疑,但你有能力,而且值得這一切。這本書帶著Jill獨具特色的溫暖、誠實、幽默和豐富的國際經驗,充滿引人入勝的內容。如果你正在對抗冒牌者症候群、釋放潛在天賦的路程上,本書絕對是必讀之作。——Fran Hauser法蘭・豪瑟(美國新創投資家、《柔韌》作者 )
如果你為冒牌者症候群所苦,那你絕對不能錯過這本書。Jill在書中誠實並開放地分享自己的經驗,用別具一格的方式提醒我們,冒牌者症候群有多麼普遍,還有展現脆弱是多麼重要。Jill的書寫風格清澈、溫暖且務實,我毫不懷疑她書中分享的經驗會幫助許多人克服冒牌者症候群,覺得不再孤單。——Jessamy Hibberd潔薩米・希伯德(英國臨床心理學家、TED講者、《冒牌者症候群》作者)
在由佐美佳子的著作《心理模型》中,她指出「恐懼」像是普遍存在的幽靈,陰魂不散地在生活中出現。她把恐懼分成四種類型:怕自己不夠好、怕不被愛、怕孤獨、怕失去重要的事物。
即使是登上雜誌的成功人士,這些恐懼也還是會存在並困擾他們。有時候我們會覺得自己像是戴上面具,或真實的自己並沒有那麼好；這是一種強大的恐懼,但我們時常選擇忽略。在這本開創性的作品中,Jill講出了平常不會有人講的事,對於面對恐懼與自我懷疑(不管是顯性還是隱性)的職場人士來說,本書是不可或缺的作品。——藤吉雅春(《日本富比世雜誌》總編輯)
第一本書就站上美日排行冠軍,在全世界範圍暢銷,Jill應該是我認識達到如此成就的第一人。但是,跟她見面講話或收到她的信件時,她還是溫柔、謙虛,甚至帶著些不好意思,讓我不禁懷疑在我眼前的是不是「冒牌者」？直到看了這本書後,才知道Jill曾為「冒牌者效應」所困,花了很久才找到方法,最後與它和平共存。
現在我終於了解,為什麼當初很不容易才能說服Jill把募款簡報放上網路,原來她真正過不了的是心裡的那一關。還好我們推她一把,給她支持,才能讓更多人看到Jill的理念與付出。而這本書,就是幫助被「冒牌者心態」所困的你,推你一把,也給你支持,讓你通過心裡的那個坎,成為更值得愛的自己。如果安靜是一種超能力,那麼這本書將讓你超越冒牌者心態,成為更值得讚賞的你。——王永福(頂尖企業講師、簡報與教學教練、資管博士)
從小到大,每到一個新群體中,我總會懷疑自己是其中最差的那個。僅是因為自己一路掩飾得好,大家才始終沒發現。後來接觸了心理學,知道這叫做「冒牌者症候群」。
我後來認識瀞仁。一開始,我感覺她是一個安靜內斂,但眼神有著銳利光芒的人。我猜她內心應該強大無比,畢竟她工作能力強,事業很有成績,當時出的第一本書也賣得很好。加上她洞察力敏銳,從她的書來看,我發現她對內向者的觀察入微、提供的建議精準,像她這麼完美的人,應該也是自信滿滿才是。直到後來我才發現,這樣的她,其實也有冒牌者症候群的困擾!
但話說回來,誰又能說自己完全沒有冒牌者症候群的困擾呢？畢竟誰又能完全的強大？無論多厲害的人,也總是有弱點、不足、缺陷,會因為這些而沒有自信。而且你越厲害,越知道人外有人的道理。只是,這份心虛並不表示我們真的無能,只要採取對的方法,總是能把那份心虛填補起來。
我非常高興她寫了這本書。她給我書稿時,我迫不及待就拿來看。這本書跟她前一本書一樣,有很多執行面的建議。五大章節中就有兩個章節完整地在談「迎戰冒牌者的心法」還有「行動指南」,我真心覺得這是一本對大部分人都很有幫助的書!
