「這是一個生命鬥士,對抗情緒糾纏,
走過創傷的死蔭幽谷,再回到可安歇的溪水旁的故事。」
___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒
Amazon 4.8顆星好評/IG追蹤超過50萬
TEDx talk演講「提倡心理健康的藝術」激勵全球讀者
無論是否抱著希望,或者面對怎樣的人生,
都需要好好照顧自己的心理健康,所以這是屬於你的書。
我是不是做錯了什麼？
為什麼總是覺得快樂離我好遙遠？
為什麼身邊的人都說我不夠努力？
為什麼心情不好的時候,別人只會告訴我「沒事的」？
我真的沒事嗎？那這份窒息到喘不過氣的感受,又是什麼呢？
這個世界上,不是只有你擁有這樣的想法,
我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。
在這本書裡,作者瑪蒂達.韓道以親身經驗引導,
從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問,
直到她的世界陽光返照的那一天,
與我們分享真正有幫助的技巧、工具和思考方式。
彷彿是一隻溫柔牽著我們的手,
它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、
如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、
以及如何處理困難的情緒。
最重要的是,它再次點醒了我們,
永遠要記得善待自己、關心自己,
就像我們照顧值得珍惜的人那般。
因為我們原來就值得被溫柔以待,人生,本來就應該是海闊天空。
【編輯告白】終於在黑暗的盡頭看見希望
「我的生命,還能海闊天空嗎？」
曾經,我不斷對自己這樣提問。
永遠無法忘記那時支離破碎的生活:
看不見憂鬱的盡頭,找不到往前走的指引,
即使想辦法從日常汲取小確幸,快樂總是稍縱即逝。
前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈,
加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納,
於是只能待在原地,哭得顫抖。
很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達,
不同於一般的心理勵志書,
她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡,
加上充滿愛與關懷的文筆,
我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。
如果可以回到過去,
我想把這本書送給當時孤立無援的自己,和他說:
「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛,
因為你的勇敢與堅定,後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情,
此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」
期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔,
它將溫暖而堅定地告訴你,
誕生在這世上的你,本就該是閃閃發光的存在。
本書使用指南
1.從頭到尾順著看,或者挑選能幫助自己度過困境的章節。
2.每個章節不長,搭配插圖,方便翻閱到你需要的地方。
3.用螢光筆標記觸動你的話語,在空白處寫下心得。
4.在你最需要這本書的日子,放在觸手可及的地方。
5.周遭若有生活過得不如意的朋友,把這本書做為禮物,送給他們。
不拘形式用途,只要能有所助益,儘管選擇喜歡的方法使用它。
好評推薦
＼為你的精彩人生應援 各界專家共感推薦/
(依來稿時間順序)
大多數人都認識憂鬱,但卻不曾真正理解憂鬱……作者在書中分享許多自己如何從憂鬱一步步走向康復的方法與歷程,希望幫助還在憂鬱泥沼的人有更多力量可以慢慢爬出來。___國立成功大學心理健康與諮商輔導組臨床心理師 廖聆岑
身為臨床精神科醫師的我,看見許多受情緒疾患之苦的個案,推薦這本容易上手的指引書,為在地獄之火中被焚燒的情緒疾患個案帶來一縷拂面清風。___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒
這是一本很好閱讀的創傷療癒書籍,分享做為一個人可以怎麼鬆、怎麼愛、怎麼生活。___李政洋身心診所院長/臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事/老年精神科專科醫師 李政洋
作者給了一個很好的示範,面對這樣令人心疼、複雜的情緒困擾,如何透過尋找自身的出路與這個世界連結,推薦你由「當你自己最好的朋友,擁抱自己,找到照顧自己的方式」來找平衡!___國立大學專任心理師,從事心理諮商相關工作二十年 張歆昀
心理疾病帶給生病者的辛苦,有著許多難以為外人道的複雜感受……創作幫助心理疾病者以作品拓展內在視野,當心理空間逐漸遼闊時,原來人生即海闊天空的世界。___國立臺灣師範大學美術學系副教授/藝術治療師/諮商心理師 江學瀅
走過創傷的死蔭幽谷,再回到可安歇的溪水旁的故事。」
___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒
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我真的沒事嗎？那這份窒息到喘不過氣的感受,又是什麼呢？
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我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。
在這本書裡,作者瑪蒂達.韓道以親身經驗引導,
從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問,
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彷彿是一隻溫柔牽著我們的手,
它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、
如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、
以及如何處理困難的情緒。
最重要的是,它再次點醒了我們,
永遠要記得善待自己、關心自己,
就像我們照顧值得珍惜的人那般。
因為我們原來就值得被溫柔以待,人生,本來就應該是海闊天空。
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「我的生命,還能海闊天空嗎？」
曾經,我不斷對自己這樣提問。
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看不見憂鬱的盡頭,找不到往前走的指引,
即使想辦法從日常汲取小確幸,快樂總是稍縱即逝。
前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈,
加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納,
於是只能待在原地,哭得顫抖。
很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達,
不同於一般的心理勵志書,
她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡,
加上充滿愛與關懷的文筆,
我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。
如果可以回到過去,
我想把這本書送給當時孤立無援的自己,和他說:
「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛,
因為你的勇敢與堅定,後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情,
此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」
期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔,
它將溫暖而堅定地告訴你,
誕生在這世上的你,本就該是閃閃發光的存在。
本書使用指南
1.從頭到尾順著看,或者挑選能幫助自己度過困境的章節。
2.每個章節不長,搭配插圖,方便翻閱到你需要的地方。
3.用螢光筆標記觸動你的話語,在空白處寫下心得。
4.在你最需要這本書的日子,放在觸手可及的地方。
5.周遭若有生活過得不如意的朋友,把這本書做為禮物,送給他們。
不拘形式用途,只要能有所助益,儘管選擇喜歡的方法使用它。
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大多數人都認識憂鬱,但卻不曾真正理解憂鬱……作者在書中分享許多自己如何從憂鬱一步步走向康復的方法與歷程,希望幫助還在憂鬱泥沼的人有更多力量可以慢慢爬出來。___國立成功大學心理健康與諮商輔導組臨床心理師 廖聆岑
身為臨床精神科醫師的我,看見許多受情緒疾患之苦的個案,推薦這本容易上手的指引書,為在地獄之火中被焚燒的情緒疾患個案帶來一縷拂面清風。___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒
這是一本很好閱讀的創傷療癒書籍,分享做為一個人可以怎麼鬆、怎麼愛、怎麼生活。___李政洋身心診所院長/臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事/老年精神科專科醫師 李政洋
作者給了一個很好的示範,面對這樣令人心疼、複雜的情緒困擾,如何透過尋找自身的出路與這個世界連結,推薦你由「當你自己最好的朋友,擁抱自己,找到照顧自己的方式」來找平衡!___國立大學專任心理師,從事心理諮商相關工作二十年 張歆昀
心理疾病帶給生病者的辛苦,有著許多難以為外人道的複雜感受……創作幫助心理疾病者以作品拓展內在視野,當心理空間逐漸遼闊時,原來人生即海闊天空的世界。___國立臺灣師範大學美術學系副教授/藝術治療師/諮商心理師 江學瀅
