逆轉無力感的情緒修護工具：結合榮格心理學與情緒行為療法，根除過去傷害、焦慮壓力與不安感，徹底擺脫內心衝突與掙扎人生
作者：
菲爾．史塔茲、巴瑞．麥可斯
出版社：樂金文化
出版日期：2024-01-26
語言：中文
ISBN：9786267321607
裝訂：平裝
定價：420 元
★《紐約時報》暢銷書,各界一致推薦★
★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★
★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★
滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》,亦使用本書「情緒修護工具」
人都有情緒,我們不可能永遠毫無波瀾。
畢竟,沒有人是僅靠數據運算的機器。
隨著生活上的各種瑣事,各類情緒也跟著洶湧而來,
然而,一旦這些情緒缺失控,
我們所面對的,將會是深深的無力感。
本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們,
一本最有力、最有感的自癒修護工具書。
◎無法改變,是無力感的最大來源
你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎？
• 遇到討厭的事往往習慣逃避,安於舒適圈；
• 被激怒後,愈想愈氣而無法推進事情發展；
• 遇到公開發言的場合,就害怕到動彈不得；
• 過度焦慮,總覺得世界末日隨時都要來臨；
• 減肥、運動、新年目標等,老是半途而廢……
為此你買了書、上了課卻仍難以改變,
甚至產生深深的無力感,為自己貼上負面滿滿的「我就爛」標籤。
雖然逃避不會變壞,但會錯失變好的可能,
當所有人都在奮力闊步,停留原地只會被拋棄疏離。
但是,如果有一種簡單、任何人都能使用的具體「工具」可以改善這種狀況,
你還想選擇躊躇不前嗎？
◎即刻改善,「解決問題」的非典型療癒
在過去,傳統心理治療專注於「查明原因」,
但是,找到原因了,然後呢？
請想像一下身陷情緒與行為問題中無法動彈的人們,
他們還得再繼續挖掘過去的事件、安慰受傷的內在小孩？
面對這種治療的漫漫長路,恐怕只會繼續加深他們的無力,
本書作者,兩位資歷合計超過60年的權威心理治療師,
就是因為發現了這個癥結點:
被情緒淹沒的人,需要的是「即刻解決問題」的方法。
因此,他們提供了創造變化的突破性「工具」。
唯有改變了狀態,暫時緩解了困頓難受的情況下,
人們才能真正面對深層的心理問題,有力氣來修補傷痕累累的心,
甚至可以更進一步的,發現自己可以變得更好的可能性。
◎只要三秒鐘,用「工具」翻轉無解失落
在本書中,將告訴你這五個全新心理療癒工具,
讓每個人身陷囹圄的人都能取得了自救的力量。
在每個工具中,都提供了一份清楚的使用指南,
包含對應的問題、使用時機、操作步驟、常見問題等,
讓各種因為糟糕情緒腦袋一團亂的讀者們,可以更直覺的使用。
而且因為作法簡單,一旦養成習慣使用工具,
每當有情緒或行為困擾時,只要3秒鐘就能瞬間逆轉頹喪無助,
更厲害的是,工具還能幫你開發各種可能性、創造出美好未來的機會。
.如果你是業務銷售員,但總是想逃避被客戶拒絕的狀況,因而無法達到業績……
→情緒修復工具○1輔佐你,從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來,直視被拒絕的痛苦,唯有採取「反轉渴望」,主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能,才有機會開發出更多的客戶。
.妻子/先生忘記丟垃圾激怒了你,讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事……
→情緒修復工具○2協助你,轉變被虧待的想法,接納任何人都是有缺點的,使用「主動的愛」先向對方使出善意,讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。
.在他人面前無法好好的開口說話,不但無法表達自己的意見,甚至只能當啞巴……
→情緒修復工具○3扶持你,擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心,不再過於在乎外界眼光,獲得自信,而且在使用這項工具時,你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲,因此你可以說得更有力量。
.總是擔心會發生最壞的狀況,搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難……
→情緒修復工具○4教會你,與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外,不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上,用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間,得以進行美好的旅行。
.立志開始運動、養成健康生活型態,卻都只有三分鐘熱度……
→情緒修復工具○5幫助你,利用「危機感」做為提醒,如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔,你就會願意繼續堅持下去開始運動。
當然,需要注意的是,這些工具不是解藥,只要服下就能藥到病除,
它更像是保健營養品,你需要每天、每次的重覆操作,直到內化為直覺反應,
從此之後當你再面對無能為力的情緒與行為問題時,就能所向無敵。
本書特色
1. 不同於傳統心理治療「找尋原因」,而是針對「問題解決」提出心理療癒新方法。
2. 每章結尾整理工具的重點整理,包含適用問題、使用時機、實作步驟,方便讀者操作應用。
名人推薦
【專序推薦】
雪力(夏瑄澧)｜「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」YouTube頻道主持人
【誠摯推薦】
洪仲清｜臨床心理師
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
「本書中的『工具』,帶來了精神與心理的轉變。」──電影《大賣空》導演,亞當.麥凱(Adam McKay)
「這些『工具』是情緒遊戲規則的改變者。它們所做的無非就是讓你成為最好、最強大的自己。」──《一點小改變,簡單醫百病》(Quantum Wellness)作者,凱西.佛斯頓(Kathy Freston)
★兩位權威心理治療師,用60年實務經驗強力背書★
★Amazon長銷10年不衰,高達3000多則好評★
滿分紀錄片《史塔茲的療癒之旅》,亦使用本書「情緒修護工具」
人都有情緒,我們不可能永遠毫無波瀾。
畢竟,沒有人是僅靠數據運算的機器。
隨著生活上的各種瑣事,各類情緒也跟著洶湧而來,
然而,一旦這些情緒缺失控,
我們所面對的,將會是深深的無力感。
本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們,
一本最有力、最有感的自癒修護工具書。
◎無法改變,是無力感的最大來源
你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎？
• 遇到討厭的事往往習慣逃避,安於舒適圈；
• 被激怒後,愈想愈氣而無法推進事情發展；
• 遇到公開發言的場合,就害怕到動彈不得；
• 過度焦慮,總覺得世界末日隨時都要來臨；
• 減肥、運動、新年目標等,老是半途而廢……
為此你買了書、上了課卻仍難以改變,
甚至產生深深的無力感,為自己貼上負面滿滿的「我就爛」標籤。
雖然逃避不會變壞,但會錯失變好的可能,
當所有人都在奮力闊步,停留原地只會被拋棄疏離。
但是,如果有一種簡單、任何人都能使用的具體「工具」可以改善這種狀況,
你還想選擇躊躇不前嗎？
◎即刻改善,「解決問題」的非典型療癒
在過去,傳統心理治療專注於「查明原因」,
但是,找到原因了,然後呢？
請想像一下身陷情緒與行為問題中無法動彈的人們,
他們還得再繼續挖掘過去的事件、安慰受傷的內在小孩？
面對這種治療的漫漫長路,恐怕只會繼續加深他們的無力,
本書作者,兩位資歷合計超過60年的權威心理治療師,
就是因為發現了這個癥結點:
被情緒淹沒的人,需要的是「即刻解決問題」的方法。
因此,他們提供了創造變化的突破性「工具」。
唯有改變了狀態,暫時緩解了困頓難受的情況下,
人們才能真正面對深層的心理問題,有力氣來修補傷痕累累的心,
甚至可以更進一步的,發現自己可以變得更好的可能性。
◎只要三秒鐘,用「工具」翻轉無解失落
在本書中,將告訴你這五個全新心理療癒工具,
讓每個人身陷囹圄的人都能取得了自救的力量。
在每個工具中,都提供了一份清楚的使用指南,
包含對應的問題、使用時機、操作步驟、常見問題等,
讓各種因為糟糕情緒腦袋一團亂的讀者們,可以更直覺的使用。
而且因為作法簡單,一旦養成習慣使用工具,
每當有情緒或行為困擾時,只要3秒鐘就能瞬間逆轉頹喪無助,
更厲害的是,工具還能幫你開發各種可能性、創造出美好未來的機會。
.如果你是業務銷售員,但總是想逃避被客戶拒絕的狀況,因而無法達到業績……
→情緒修復工具○1輔佐你,從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來,直視被拒絕的痛苦,唯有採取「反轉渴望」,主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能,才有機會開發出更多的客戶。
.妻子/先生忘記丟垃圾激怒了你,讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事……
→情緒修復工具○2協助你,轉變被虧待的想法,接納任何人都是有缺點的,使用「主動的愛」先向對方使出善意,讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。
.在他人面前無法好好的開口說話,不但無法表達自己的意見,甚至只能當啞巴……
→情緒修復工具○3扶持你,擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心,不再過於在乎外界眼光,獲得自信,而且在使用這項工具時,你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲,因此你可以說得更有力量。
.總是擔心會發生最壞的狀況,搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難……
→情緒修復工具○4教會你,與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外,不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上,用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間,得以進行美好的旅行。
.立志開始運動、養成健康生活型態,卻都只有三分鐘熱度……
→情緒修復工具○5幫助你,利用「危機感」做為提醒,如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔,你就會願意繼續堅持下去開始運動。
當然,需要注意的是,這些工具不是解藥,只要服下就能藥到病除,
它更像是保健營養品,你需要每天、每次的重覆操作,直到內化為直覺反應,
從此之後當你再面對無能為力的情緒與行為問題時,就能所向無敵。
本書特色
1. 不同於傳統心理治療「找尋原因」,而是針對「問題解決」提出心理療癒新方法。
2. 每章結尾整理工具的重點整理,包含適用問題、使用時機、實作步驟,方便讀者操作應用。
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蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
「本書中的『工具』,帶來了精神與心理的轉變。」──電影《大賣空》導演,亞當.麥凱(Adam McKay)
「這些『工具』是情緒遊戲規則的改變者。它們所做的無非就是讓你成為最好、最強大的自己。」──《一點小改變,簡單醫百病》(Quantum Wellness)作者,凱西.佛斯頓(Kathy Freston)
