腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！
每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」
腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現
你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明顯改善。
本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群，透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導，讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩，從此不再受腰痛折磨之苦。
『如果你有以下困擾，10秒筋膜放鬆操能充分幫助你！』
．長期腰痛或腰部不適
．有駝背的壞習慣
．小腹突出
．身體有單側痠痛的老毛病
．坐姿不良、老愛蹺二郎腿
．常常久坐的辦公室族群
．想做運動但苦無時間的人
『每日只花10秒做筋膜放鬆操的優點！』
◆動作無難度，簡單好學
◆每天花少少時間練就OK
◆沒有場域和輔助限制
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每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」
腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現
你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明顯改善。
本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群，透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導，讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩，從此不再受腰痛折磨之苦。
『如果你有以下困擾，10秒筋膜放鬆操能充分幫助你！』
．長期腰痛或腰部不適
．有駝背的壞習慣
．小腹突出
．身體有單側痠痛的老毛病
．坐姿不良、老愛蹺二郎腿
．常常久坐的辦公室族群
．想做運動但苦無時間的人
『每日只花10秒做筋膜放鬆操的優點！』
◆動作無難度，簡單好學
◆每天花少少時間練就OK
◆沒有場域和輔助限制
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