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　　#久坐上班族的肩腰背痛救星
　　#練肌肉卻練到痠痛不已的解方
　　#每天10分鐘 回復孩提時的活動力
　　# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉，觀看次數超過265萬

　　你是不是有以下症狀，本書就是為你設計
　　?肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹
　　?站一下腰部就痠得像不是自己的
　　?拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠
　　?脖子老是卡卡的緊緊的
　　?彎腰手指碰不到地撿不到東西

　　身體是天生被設計來移動的
　　重新獲得從頭到腳的彈性靈活
　　找回我們原本小時候就有的柔轉度

　　羅傑?范普頓（Roger Framptom）是英國知名男模，也是運動教練，他的運動方式結合體操及瑜伽，倡導以正確的移動方式運動，讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動，就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全新概念，觀看次數超過265萬次。

　　范普頓的理念是：我們慣於久坐的現代生活方式讓人失去了自然運動的方式，讓人們身體僵硬，背部疼痛發生率高。

　　從瑜伽和體操的啟發，並與這兩個領域的專家研習，范普頓開發了一套簡單但高效的練習，無需任何重訓設備或加入健身房，便可以解除身體的拘束，並增加身體強度、靈活性

羅傑?范普頓 （Roger Frampton） 　　國際時尚模特兒，與Lululemon、Ralph Lauren、Hugo Boss和Calvin Klein品牌合作過。他也是備受歡迎的私人教練。 　　透過與阿斯坦加瑜伽教練和英國體操教練一起合作，范普頓開發出獨特的運動方法，讓人們重新找回身體原有的運動能力。他熱門的TEDx演講〈為什麼久坐毀了你〉（Why Sitting Down Destroys You | Roger Frampton | TEDxLeamingtonSpa http://tinyurl.com/y3frtst2），目前觀看次數超過265萬次。他是多個健身活動的代言人，包括Sweatlife，Balance和Stylist Live。羅傑?范普頓曾被Sunday Times Style、GQ、Esquire和Attitude等雜誌採訪，並且是Metro和Men's Health的邀稿作家。他與英國足球明星Rio Ferdinand和奧運體操金牌選手Max Whitlock，一同名列Men's Health雜誌身體專題的2017的年度最佳體態。 譯者簡介 張怡沁 　　台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，現專事翻譯與修習瑜伽哲學。