完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠.痛.麻(附運動傷害示範解說＋健身運動影片QR code)
作者：
毛琪瑛
出版社：資料夾文化出版事業有限公司
出版日期：2019-12-06
語言：中文
ISBN：9789578904996
裝訂：平裝
定價：380 元
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻,常常反覆發作？
為什麼明明治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
關於痠痛麻,原來你能做的比想的多!
復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說,
讓你直攻痛點、有效舒緩不適,
和惱人的「痠 . 痛 . 麻」說掰掰!
多運動是好事,但是你真的動「對」了嗎？
快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」,自己的痠痛自己救!
【迷思篇】專家解說--別讓健身變傷身
你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動,小心產生「代償作用」!還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷!在進入輕運動三部曲前,先來聽聽關於痠痛麻,復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧!嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A,並附上「運動傷害示範解說影片QR code」,清楚好懂的專業說明,讓你輕鬆告別痠痛麻!
【一部曲】健身運動--全身伸展強化操
當你沒有痠痛困擾時,試試書中的健身運動,藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉,不但能達到運動的目地,還能預防之後出現痠痛麻的發生喔!若生活忙碌沒時間運動也別擔心,書中貼心附上3個「健身運動影片Q
為什麼明明治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
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【迷思篇】專家解說--別讓健身變傷身
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【一部曲】健身運動--全身伸展強化操
當你沒有痠痛困擾時,試試書中的健身運動,藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉,不但能達到運動的目地,還能預防之後出現痠痛麻的發生喔!若生活忙碌沒時間運動也別擔心,書中貼心附上3個「健身運動影片Q
