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　　親身實證→11天就能迅速降2公斤！
　　半年將體脂從32%降到23%！
　　吃得開心，才能持久，
　　同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！
　　找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！
　　重新建立不復胖的飲食日常。

　　激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g
　　目測就能抓分量！三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你！
　　從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙，控制血糖一直瘦！

　　方案一‧激瘦限醣餐
　　健康營養剛剛好，每盤<20g> 　　適合想要快速看到減重效果，並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。

　　方案二‧無壓少醣餐
　　想再多吃一點點，每盤<36g> 　　適合想維持體重，改善身體健康，一天三餐裡想保有1～2餐吃點澱粉的人。

　　方案三‧佛系微減醣餐
　　分量滿點好飽足，每盤<50g> 　　最適合喜歡吃澱粉的你，或是想改變飲食習慣卻又怕無法持久，希望每餐都能吃到一些米飯、麵食，對於減重的速度緩慢也不介意的你。

　　★減醣地雷不要踩！迷思一次全解答
　　Q1 減醣期，外食聚餐怎麼辦？
　　火鍋店、燒烤店也能吃，但記得攝取蛋白質與蔬菜，高碳水或勾芡?

Mandy Huang曼蒂媽咪 　　擁有三個女孩的媽。看起來不胖，內在卻油脂滿滿。懷孕時體重一路飆高、標準的麵包控，健康檢查時才發現體脂肪爆表。2018年，下定決心進行減醣計劃，並在網路上記錄自製減醣料理及低醣烘焙，目前正持續享受著不再復胖的美味減醣生活。 審訂者簡介 倪曼婷／體態雕塑專業營養師 　　中山醫學大學營養學系碩士，為高考營養師、糖尿病衛教營養師、腎臟專科營養師、長照服務營養師，並曾任彰化營養師公會理事，同時也是專欄作家、企業講座講師。