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甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，是所有型男的終極目標！

　　透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。

　　本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！

本書特色

　　◎核心肌群極速定型，塑肌效果更加持久：不僅讓你精壯、勻稱、結實，更賦予你無可比擬的靈活性。
　　◎迅速練出完美腹肌、打造精壯身材，輕鬆提升男性魅力。
　　◎甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，30天持續改善身形。
　　◎速度最快：10分鐘完成一組，堅持10天，118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌！

趙健 　　專業拳擊運動員。 　　2003～2005年連續獲得中國山東拳擊錦標賽青島賽區71 公斤級冠軍。 　　2005 年，他加入韓國動感單車聯盟協會，開始向健身運動領域轉型，同年以優異成績考取亞洲體適能學院高級教練職稱、普拉提斯教練一職。 　　2007 年，參加中國深圳市「健身健美先生小姐大賽」，摘取桂冠，榮獲「深圳十佳健身先生」美稱。 　　多年來他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等香港明星的健身顧問。經常做客深圳體育頻道擔任嘉賓主持、指導教練。