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你是長期疲勞的上班族嗎？
家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？
還是，要24小時待命的焦慮照顧者？
是否已經壓力大到喘不過氣來？

　　你其實不用活得這麼累！

　　本書告訴你，能真正紓壓的方法，
　　提供16個正念小工具，
　　加上作者親自錄製的引導語QRcode，
　　教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處，
　　只要你跟著書中的引導與練習，　
　　便能體會何謂「真正」釋放壓力！
　　重新擁有不累的生活。

本書特色

　　◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己
　　16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。

　　◆專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀
　　作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。

　　◆以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處
　　作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習

吳錫昌 　　台灣正念照顧協會 理事長 　　台灣健康促進暨衛教學會 健康促進管理師 　　美國麻州大學、醫學院、正念中心「正念減壓（MBSR）」認證合格 　　英國牛津大學、正念中心「正念認知治療（MBCT）」M5培訓師資 　　致力於正念應用於醫護、長照、社區、家庭等領域的照顧與健康促進。在繁忙工作與生活中，樂意分享如何喘息紓壓、情緒調節、同理溝通、友善職場的方法。協助人們開發潛能，實現生命價值。