別讓猴子控制你的情緒大腦:打破焦慮迴圈,找回人生掌控權
作者:
Jannifer Shannon
出版社:如果出版社
出版日期:2020-06-03
語言:中文
ISBN:9789578567559
裝訂:平裝
定價:380 元
我為什麼總是無法停止焦慮?
完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責……
你的行為就是讓你持續焦慮的元兇!
這本書讓海苔熊驚呼:
「書裡使用的理論我很熟,提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的!」
如果你有以下症狀,你就是被焦慮綁架了……
經常失眠,腦子停不下來?
做放鬆練習,卻愈做愈焦慮?
總是在收拾爛攤子,覺得自己的責任無法放下?
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人?
不做沒有嘗試過的事,除非事先演練過很多次了?
什麼事都要再三確認、做足功課,但仍遲遲不敢做決定?
焦慮,是你腦袋裡的猴子偵測到危險,呼喚你起身行動的警報,
你以為排除所有不確定、追求完美、為他人負責,就能解除焦慮,
卻不知道這樣做,等於是在鼓勵猴子繼續呼叫,
害自己陷入嚴重的焦慮迴圈,卡住人生。
內心感到焦慮時,你要問的不是「我為什麼焦慮」,而是「我該如何中斷焦慮?」
專門治療焦慮超過二十餘年的心理師珍妮佛.夏農,本身也曾是焦慮魔人,甚至恐慌症發作。她試過各種心理治療方式,統統無效,在幾近絕望之際,接觸到認知行為療?
完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責……
你的行為就是讓你持續焦慮的元兇!
這本書讓海苔熊驚呼:
「書裡使用的理論我很熟,提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的!」
如果你有以下症狀,你就是被焦慮綁架了……
經常失眠,腦子停不下來?
做放鬆練習,卻愈做愈焦慮?
總是在收拾爛攤子,覺得自己的責任無法放下?
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人?
不做沒有嘗試過的事,除非事先演練過很多次了?
什麼事都要再三確認、做足功課,但仍遲遲不敢做決定?
焦慮,是你腦袋裡的猴子偵測到危險,呼喚你起身行動的警報,
你以為排除所有不確定、追求完美、為他人負責,就能解除焦慮,
卻不知道這樣做,等於是在鼓勵猴子繼續呼叫,
害自己陷入嚴重的焦慮迴圈,卡住人生。
內心感到焦慮時,你要問的不是「我為什麼焦慮」,而是「我該如何中斷焦慮?」
專門治療焦慮超過二十餘年的心理師珍妮佛.夏農,本身也曾是焦慮魔人,甚至恐慌症發作。她試過各種心理治療方式,統統無效,在幾近絕望之際,接觸到認知行為療?