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『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版



韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次！

依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果！

獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表

教你診斷自己的體型，量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數，

動作簡單有效，只要每天花11分鐘，健康瘦身不復胖！



　　從109KG→70KG，用運動改變人生的真實故事！

　　不需要多餘的道具，只要運用自己的體重，就能成功瘦下來！

　　不要再說沒錢沒時間了，這一次保證讓你健康瘦！

　　適合　各體質的減肥課表，

　　居家就能做的33組徒手運動

　　專業教練╳量身規劃╳專屬課表

　　適合久坐不動的你！

　　適合不知道怎麼練最有效的你！

　　適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的你！

　　適合想要瘦下來，不想再找藉口的你！



　　像作者一樣減掉30公斤，就是這麼簡單！

　　◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練

　　◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖

　　◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度

　　◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合

　　◎ 沒有時間限制，可隨時進入／?

安振必 　　專業健身教練，擔任健身教練已11年，曾任有氧體操國家代表，從漢陽大學在學新生時期，就開始擔任健身教練。但是後來因腰傷而讓體重從70公斤增胖到109公斤，漸漸不敢面對人群並產生了強大的自卑感，後來下定決心改變自己，終於靠運動成功瘦下來。 　　目前擔任健身教練，並致力於瘦身課程，曾將瘦身和健身影片發佈到社群網站上，總點閱數突破7000萬次而備受矚目。2014年開發了利用智慧型手機的「行動個人訓練程式」，強調運動並沒有時間、空間、金錢上的制約，不管是誰都能透過這個訓練程式打造想要的體態，並將訓練程式裡的精華重點濃縮成這本書，希望透過這本書都能讓大家健康瘦下來。 　　★證照 　　●瘦身教練 　　●康復訓練師 　　●臨床運動處方師 　　●Academy Certification of Coaching 29th 　　●USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER 　　★經歷 　　●前韓國有氧體操國家代表 　　●Muscle Mania、仁川、仁川、安陽、安城、光明、城南市長杯健美大賽等獲獎無數 　　●Johnson & Johnson、SK電信、保樂力加、行政安全部行政研修院健康講師 　　●韓國各大媒體健康專欄作家、各?