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不管外面的世界多紛擾，

給自己1分鐘的時間靜下來吧。



美國企業Google、Facebook、Starbucks

最受歡迎坐禪課指導禪師的禪修入門書。

帶你打造不易被煩惱影響的體質，

迅速放鬆心情，獲得身心合一的inner peace。



　　世界愈來愈瘋狂，我們要如何穩住自己的步調？Google、Facebook、Starbucks等大企業最受員工歡迎的坐禪課，讓頂尖人才放鬆心情，重新找回內心平靜，進而更專注在判斷及思考上。由日本曹洞宗禪師藤田一照親自示範正確的坐禪姿勢及注意事項，還有為忙碌現代人特別設計的22組「1分鐘禪修練習」。



　　當你在日復一日的生活中、工作中、人際關係中出現煩躁、不安、憤怒、焦慮等情緒，先別急著發作，透過「1分鐘禪修練習」，這些情緒都可以被撫平，讓你回復到安定平靜的內心狀態，打造出不會輕易被煩惱左右，柔軟有韌性的身體。



　　超級簡單4大步驟，身體僵硬、四肢不協調者也能輕易上手：

　　STEP1：擺動身體

　　STEP2：放鬆身體

　　STEP3：消除身體的不平衡

　　STEP4：找回身心平衡



　　早上起床後、在通勤的捷運裡、在公司上班時、走路時、休息時間、上廁所時……只要萌生「現在想坐一下禪

藤田一照(Isshou Fujita) 　　曹洞宗僧侶。1954年出生於日本愛媛縣。東京大學畢業，於東京大學研究所攻讀教育心理學博士中途輟學。28歲加入禪道場，29歲成為僧侶。33歲前往美國，擔任麻州河谷禪堂住持，同時也在當地大學及冥想中心指導坐禪，於2005年回到日本。2010年開始擔任曹洞宗國際中心所長(已於2018年3月卸任)。 　　曾於Google、Facebook、Starbucks等美國大型企業指導坐禪，目前以神奈川縣葉山為據點進行坐禪的研究及指導，此外也擔任線上禪學社群「大空山磨塼寺」負責人，活躍於世界各地。著有多本著作。 　　官方網站：fujitaissho.info 　　大空山磨塼寺：masenji.com 譯者簡介 丁廣貞 　　把興趣變成工作，在工作中找尋樂趣。 　　六年級生，有時候在法國，有時候在臺灣。