用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8／7／12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿
出版社：商業周刊
出版日期：2020-06-11
語言：中文
ISBN：9789865519094
裝訂：平裝
定價：380 元
生理時鐘紊亂，
小心健康遲到、人生早退！
身體教我們的事，就是「好好生活」
美國生理時鐘研究權威──薩欽．潘達博士
為你揭開生理時鐘運行的祕密！
身體每個器官、組織、細胞，甚至基因裡，都有一個特別的時鐘，不分晝夜、各自運行，支撐我們抱持在最佳狀態。現代人生活作息大亂，輪班、熬夜、三餐不正常、失眠睡不飽、身心紊亂，導致各種惡疾接連上身。
【生理時鐘紊亂，小心惡疾上身】
◎腸胃不適、便祕、腹瀉，胃食道逆流、腸漏症
◎什麼都想吃，越吃越肥「瘦不了」；膽固醇、脂肪肝、體脂超標
◎明明還年輕，體力卻大不如前，動不動就喊累
◎輾轉難眠，無法入睡，睡眠債永遠還不完
◎過敏、身體發炎、傷口難好；身體抵抗力下降，經常生病
所幸「校準時鐘」並非難事，無論你現在過得多糟，「順時鐘過生活」，其實一點都不難！
依循８小時限時進食 ╳ 至少睡滿７小時 ╳ 持續１２週規律法則，助你改善：肥胖、糖尿病、心血管疾病、骨質退化、腸胃疾病、睡眠障礙、記憶力衰退、情緒控管、心理疾病、術後調養等問題。
只要改變生活小細節、培養好習慣，就能越活越健康！
依循本書?
小心健康遲到、人生早退！
身體教我們的事，就是「好好生活」
美國生理時鐘研究權威──薩欽．潘達博士
為你揭開生理時鐘運行的祕密！
身體每個器官、組織、細胞，甚至基因裡，都有一個特別的時鐘，不分晝夜、各自運行，支撐我們抱持在最佳狀態。現代人生活作息大亂，輪班、熬夜、三餐不正常、失眠睡不飽、身心紊亂，導致各種惡疾接連上身。
【生理時鐘紊亂，小心惡疾上身】
◎腸胃不適、便祕、腹瀉，胃食道逆流、腸漏症
◎什麼都想吃，越吃越肥「瘦不了」；膽固醇、脂肪肝、體脂超標
◎明明還年輕，體力卻大不如前，動不動就喊累
◎輾轉難眠，無法入睡，睡眠債永遠還不完
◎過敏、身體發炎、傷口難好；身體抵抗力下降，經常生病
所幸「校準時鐘」並非難事，無論你現在過得多糟，「順時鐘過生活」，其實一點都不難！
依循８小時限時進食 ╳ 至少睡滿７小時 ╳ 持續１２週規律法則，助你改善：肥胖、糖尿病、心血管疾病、骨質退化、腸胃疾病、睡眠障礙、記憶力衰退、情緒控管、心理疾病、術後調養等問題。
只要改變生活小細節、培養好習慣，就能越活越健康！
依循本書?
