所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間
作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。
雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質，
本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！
?葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨
?注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式
?若膝蓋積水有強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適
?關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果
?正確健走方式是兩手空空，不走斜坡下坡、不求快
?樓梯裝設扶手或避免上下樓梯，有助改善膝蓋疼痛
?運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段
?減重有成，對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效
?按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康
重新檢視食衣住行與生活習慣，找到最適合您的膝蓋保健法！
體操運動：抬腿體操，一天3分鐘，減輕退化性關節炎的疼痛，讓膝蓋重返年輕。
按壓穴道：按摩膝蓋附近穴位，就能舒緩疼痛，消除疲勞，恢復雙腿原本的狀態。
護膝選擇：膝蓋不適時，或是想減輕運動帶來的損傷，靈活運用護膝輔具，保護膝蓋。
鞋款選擇：選擇鞋底厚度1公分，重量輕的鞋款，或選擇緩衝效果佳的柔軟╛
作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。
雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質，
本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！
?葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨
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?關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果
?正確健走方式是兩手空空，不走斜坡下坡、不求快
?樓梯裝設扶手或避免上下樓梯，有助改善膝蓋疼痛
?運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段
?減重有成，對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效
?按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康
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體操運動：抬腿體操，一天3分鐘，減輕退化性關節炎的疼痛，讓膝蓋重返年輕。
按壓穴道：按摩膝蓋附近穴位，就能舒緩疼痛，消除疲勞，恢復雙腿原本的狀態。
護膝選擇：膝蓋不適時，或是想減輕運動帶來的損傷，靈活運用護膝輔具，保護膝蓋。
鞋款選擇：選擇鞋底厚度1公分，重量輕的鞋款，或選擇緩衝效果佳的柔軟╛
